Вода за отслабване: рецепти, ползи и отзиви

18.03.2020

Животът е възникнал във вода. С това не можете да спорите. Ето защо, водата е един от най-важните компоненти, необходими за нормалното функциониране на организма. Всички основни процеси в човешкото тяло се случват с участието на тази неоценима течност. В негово отсъствие органите и системите се провалят с развитието на различни заболявания.

Вода във всеки един от нас

В човешкото тяло има много вода. Най-голямото му съдържание се открива в стомашния сок (около 99%), малко по-малко в кръвта (92%), в мускулната тъкан и в медулата до 75%, а в най-твърдата костна тъкан, както изглежда странно, присъства преди 25% от това вещество. отслабващата вода Заключението предполага: за да се поддържат всички органи и системи във физиологично нормално състояние, е необходимо да се пие достатъчно чиста вода.

Но как да се определи колко от това безценно вещество всеки човек трябва да използва всеки ден? Доста лесно е да се изчисли количеството течност, което губим ежедневно.

Колко вода ежедневно губим?

При нормално функциониране човешкото тяло отделя вода чрез следните процеси:

  • екскреция с помощта на бъбреците - около 1,2 l;
  • работата на потните жлези - 0,85 l;
  • дишане - 0.33 l;
  • функциониране на червата -0,15 литра.

Ако обобщим всички горепосочени цифри, получавате около 2.5 литра на ден. Това количество вода, което тялото ни губи всеки ден при средна температура на въздуха. В горещия сезон, поради интензификацията на метаболитните процеси, количеството на освободената влага се увеличава до 4-5 литра на ден. За да няма оскъдни състояния в един организъм, е необходимо да се запълни изгубената вода с всички средства.

Как най-добре да попълни водата в тялото?

Попълваме резервите за вода с храна и напитки. Това се случва по следния начин:

  • с напитки и течни храни около 1,2 литра влизат в тялото, което е 50% от дневната човешка потребност от вода;
  • около един литър, който „пием“ заедно с твърда храна.

Последният факт ще изглежда странен за мнозина, но това е вярно. Всички храни съдържат повече или по-малко вода. Например, месото има около 60% влага, хляб - до 50%, в рибата почти 70% от това вещество, в овесена каша - 80%, и най-вече - в плодове и зеленчуци - до 90%.

Водата помага ли се да се нормализира теглото?

Диетолозите настояват, че най-добре е водата да се използва в чист вид. Количеството му зависи от теглото на човека, времето на годината и нивото на физическа активност. Средната стойност е около 2,5 литра вода на ден. рецепта за отслабване на вода Много хора, които искат да поддържат форма, се интересуват от този въпрос: "Имаме ли нужда от вода, за да отслабнете?". Отзивите диетолози и техните благодарни пациенти твърдят, че това е необходимо. Пиенето на достатъчно вода прави много по-лесно да поддържате теглото си под контрол.

Докато се изчерпват с многобройни диети, някои хора с наднормено тегло не осъзнават важността на поддържането на подходящ режим на пиене. Водата за отслабване е най-верният помощник. Това се потвърждава от научните изследвания.

Какво откриха експертите?

Преподаването от щат Вирджиния провежда изследвания сред хората с наднормено тегло. Те бяха разделени на две групи. Някои запазиха обичайния си режим на пиене. Хората от втората група пиеха чаша вода преди всяко хранене. В резултат на това загубата на тегло във втората група е по-голяма, отколкото в първата. Ето защо, вода за загуба на тегло е мощен инструмент.

Механизмът на образуване и освобождаване на енергия в човешкото тяло е изграден със задължителното присъствие на водни молекули. пийте вода за загуба на тегло В условия на липса на това вещество, тялото страда от липса на кислород, а консумацията на глюкоза протича по пътя на анаеробния гликолиза. В резултат на този процес се образуват млечна киселина и две молекули аденозин трифосфат или АТР. Докато в присъствието на достатъчно количество вода и кислород, разделянето на глюкозата следва схемата на аеробния гликолиза. В резултат на това се получават пируровидна киселина и 8 АТР молекули. По този начин, в присъствието на вода, човешкото тяло е в състояние да използва хранителни вещества по по-енергоемък начин. Следователно, телесните мазнини се изгарят повече. Ето защо е много важно да се пие вода за загуба на тегло.

Анаеробната гликолиза е процес с най-ниска енергийна ефективност, но при стрес тялото използва тази схема за спешна екстракция на енергия.

В условията на недостиг на вода, клетъчната мембрана е много по-лоша при липса на необходимите хранителни вещества и освобождава отпадъчните продукти в лимфата.

Експериментално е установено, че достатъчно количество течност ускорява метаболизма с 3%. Процесът на загуба на тегло се увеличава със същото количество, ако пиете вода. За загуба на тегло е най-сигурният начин. Употребата на това вещество обаче е предмет на определени правила. Безсмисленото и безразборно пиене няма да доведе до желания ефект и може да предизвика някои здравословни проблеми.

Как да се пие вода, за да отслабнете?

Ползите от водата за загуба на тегло и възстановяване на тялото ще бъдат максимално увеличени, ако следвате следните препоръки:

  • Пиенето на чаша вода преди хранене ще намали апетита и ще се проведе в стомаха. Това означава, че по време на хранене ще се консумира по-малко храна. Много холивудски звезди следват този съвет и вземат чаша вода един час преди хранене. А за този метод, като пиенето на празен стомах сутрин, има легенди. Вода на празен стомах за загуба на тегло, прегледи на хора, борещи се със затлъстяването - доказателство за това е един от най-ефективните рецепти. Всички тези, които са в добра физическа форма започват деня си по този начин.

вода отслабване мнения

  • Водата трябва да бъде топла. Диетолозите не препоръчват да се пие студена вода. Допълнителна енергия се изразходва за затопляне, а мастната храна става по-дебела и по-трудна за усвояване. Експертите по загуба на тегло казват, че пиенето на студена вода и напитки може да провокира още по-голямо тегло. Това се дължи на факта, че нискотемпературната течност намалява времето, в което храната остава в стомаха до 20 минути. Полу-усвояваната храна се придвижва в червата и човек отново се чувства гладен. По този принцип много предприятия, които продават заведения за бързо хранене. Предлагат хамбургери с лед и получават дивиденти от апетита на посетителите. Така, ако го пиете студено, ползите от водата за загуба на тегло ще бъдат намалени до нула.
  • Не забравяйте, че водата е най-добрата напитка. В европейските ресторанти и кафенета на масата обикновено има гарафа с питейна вода. За Русия това е рядкост. Когато дойдете в ресторанта, не се колебайте да попитате сервитьора за чаша вода преди ядене. Тази напитка ще донесе най-голяма полза за тялото и ще ви спести от ненужни разходи за ненужни и скъпи аперитиви и коктейли.
  • Експертите по здравословно хранене препоръчват питейна вода в стъклени бутилки. Факт е, че много опасно вещество се освобождава от пластмасови контейнери - бисфенол А. Това съединение се получава по-бързо с повишаване на температурата. Бисфенол А се отразява неблагоприятно върху репродуктивните и сърдечно-съдови системи на човешкото тяло и може да причини развитие на сериозни заболявания. Ако се нуждаете от най-добрата вода за отслабване, прегледайте диетолозите - за да потвърдите, че изберете продукт в стъклени бутилки.
  • Ако вкусът на водата изглежда прекалено свеж, можете да добавите лимонов или портокалов сок. Това не само ще ви позволи да се насладите на нови усещания, но и да произведете здравен ефект.
  • Не мислете, че стандартът за питейна вода е еднакъв за всички. Количеството влага, от което се нуждае тялото, зависи от неговите индивидуални характеристики: тегло, наличие на хронични заболявания, време на годината и метаболизъм. Като се вземат предвид всички тези фактори, можете да изчислите колко вода ще бъде необходима за отслабване. Рецептата или формулата за изчисляване на желания обем ще подканят диетолога. Консултирайте се с лекаря и не забравяйте, че трябва да пиете, особено когато искате.

С или без газ?

Най-добрата вода за отслабване е негазирана и не е много минерализирана. Излишъкът от минерални соли може да доведе до необратими промени в метаболизма. Въглеродният диоксид, който насища самата вода, не е опасен. ползи за отслабване на водата Това обаче предизвиква оригване и повишено образуване на газ в червата. В допълнение, има доказателства, че газирана вода допринася за образуването на камъни в бъбреците.

Добре ли е да се пие вода на празен стомах?

В борбата с наднорменото тегло няма нищо по-ефективно от водата на празен стомах. За загуба на тегло, тази техника е много ефективна. Този добър навик има следните ефекти върху тялото:

  • предизвиква храносмилателния процес;
  • проблем с констипацията;
  • мозъкът започва да работи по-активно и по-продуктивно;
  • състоянието на здравето се подобрява;
  • има прилив на сила и жизненост;
  • активирани метаболитни процеси.

Каква е употребата на вода с мед?

Има проста и изобретателна рецепта за здраве, която може да работи чудеса. Няма нищо по-достъпно и ефективно, като медната вода за загуба на тегло и възстановяване. мед вода за загуба на тегло Тази вкусна и здравословна напитка действа върху тялото, както следва:

  • нормализира храносмилателния тракт;
  • допринася за пълната работа на жлъчката в черния дроб;
  • елиминира хроничния запек, осигурявайки леко слабително действие върху червата;
  • дава жизненост;
  • укрепва имунната система;
  • намалява апетита към сладкиши, тъй като съдържа фруктоза, естествен подсладител;
  • насърчава регенерацията на тъканите и подмладяването на тялото.

Медена вода за отслабване

Медът съдържа много биологично активни съставки: витамини, минерали, ензими и други полезни вещества. Разтваряйки в чашата топла вода една супена лъжица от този магически продукт на пчеларството, получаваме невероятно вкусна и здравословна напитка, наречена "мед вода". За загуба на тегло този инструмент е показал висока ефективност. Ако го пиете сутрин на празен стомах, хранителните вещества незабавно влизат в кръвния поток и се разпространяват по цялото тяло. Активните компоненти на меда проникват в клетките на всички органи и тъкани и ги изпълват с липса на жизненоважни компоненти. В резултат на това се нормализира работата на всички органи и системи на човешкото тяло. Тялото е освободено от токсини и токсини, натрупани през целия живот. Това директно допринася за загуба на тегло.

Тъй като медната вода регулира обмяната на веществата, натрупването на мазнини при балансирано хранене вече няма да се случи. Мнозина се интересуват от въпроса как да се приготви мед за загуба на тегло. Рецептата е невероятно проста: в чаша преварена вода трябва да сложите чаена лъжичка мед с добро качество. Ако след като използвате такъв еликсир на празен стомах, за да направите лека гимнастика или да избягате, процесът на почистване на тялото и загуба на тегло ще стане много по-интензивен.

Медът съдържа фруктоза и е много висококалоричен продукт. Тя ще помогне бързо да се възстанови след тренировки във фитнеса и ще служи като отлична алтернатива на сладкиши за тези, които следват строга диета.

За да се постигне най-висок ефект на загуба на тегло с помощта на мед вода, трябва да се пие тази напитка два пъти дневно: на празен стомах сутрин и вечер преди вечеря. Този метод ще постигне впечатляващи резултати. За да направите тази напитка, се нуждаете от чаша топла вода и чаена лъжичка добър мед. Но има една важна характеристика. Водата с мед за загуба на тегло не трябва да е по-гореща от 40 градуса. Ако температурата му е по-висока, тогава всички полезни свойства на меда ще бъдат загубени. Хората, които са предразположени към алергии, трябва да се притесняват от подобно питие, като медната вода. За загуба на тегло, те трябва да изберат по-безопасен метод.

Какво е полезна вода с лимон?

Друга магическа напитка - вода с лимон. За загуба на тегло, прегледи на американската диетолог Тереза ​​Чонг потвърждават това, този инструмент е един от най-добрите. Тази напитка има такива прекрасни характеристики като:

  • по-ниски нива на кръвната захар;
  • стимулиране на черния дроб и жлъчния мехур;
  • почиства организма от токсини и шлаки;
  • съдържа диетични фибри - пектини, поради които има бързо насищане на тялото, освен че чувството за ситост продължава дълго време;
  • Витамин С, съдържащ се в големи количества лимон, насърчава по-интензивна загуба на тегло.

Как да отслабнете с вода и лимон?

Тереза ​​Чонг написа цяла книга по темата като вода с лимон за загуба на тегло. Отзивите за този метод за справяне със затлъстяването са най-възхитени. Например известният американски певец Бейонс Ноулс е загубил 10 килограма с вода и лимон. лимонен отслабващ преглед на водата За да постигнете този невероятен ефект, трябва да следвате някои правила:

  • На сутринта на празен стомах трябва да се пие вода с добавянето на лимонов сок. Можете да вземете няколко резенчета плодове и да го месяте в топла вода.
  • Лимоновата кора може да се добави към салатите, а сокът да се поръси с риба и месо.
  • С лимон земята в блендер е полезно да се пие чай.
  • Ако следвате лимонната диета, трябва да пиете много вода. Тази нужда се дължи на повишената киселинност на цитрусовите плодове.
  • Пиенето на лимонена вода с лед не се препоръчва.

Когато се използва, такава напитка стимулира храносмилането. Така храната се абсорбира много по-добре. Пектини ви позволяват да запазите апетита си под контрол и да допринесете за бързо насищане по време на хранене. Тези вещества, като гъба, абсорбират всички вредни вещества, които са се натрупали в червата, и ги изваждат от човешкото тяло. Това е първата стъпка към намаляване на теглото и поддържане на добър резултат в борбата срещу наднорменото тегло.

От горното можем да заключим, че лимонната вода за отслабване е идеална. Въпреки това, трябва да се има предвид, че тази напитка има противопоказания. Ако имате повишена киселинност на стомаха, алергия към цитрусови плодове или разреден зъбен емайл, тогава е по-добре да откажете да отслабнете с лимон и вода.

Най-полезният навик

Питейната вода е необходима не само за тези, които искат да отслабнат. Това е много добър навик, който трябва да се придържате към целия си живот. Никаква напитка не може да съответства на добрата питейна вода. Тази магическа течност е способна да поддържа нормалното функциониране на всички органи и системи на човешкото тяло, дава сила и сила, удължава младостта на тялото и духа.