Витамин F: описание, източници и функции

Мазнините са незаменими в организма и няма нито един вътрешен процес, който да се осъществи без тяхното участие. Известно е, че те могат да бъдат разделени на „вредни” и „полезни”. Първият може да бъде приписан наситени мазнини които са получени от животински продукти. Те са виновници за висок холестерол, "засмукване" на кръвоносните съдове, проблеми с черния дроб, прекомерно тегло.

В светлината на всичко това, думата "мазнини" започна да носи негативна конотация, хората започнаха да ги избягват, а етикетирането "нискомаслен продукт" се превърна в успешен маркетингов улов, увеличавайки продажбите. Но освен животинските мазнини, има и растителни масла, за които трябва да сте наясно.

Растителните мазнини са не само полезни, но и незаменими за човешкото здраве и красота. Всеки човек, който не е безразличен към тяхното здраве, трябва да знае за тези витамини. Например, витамин F е вещество, което е по-малко познато от другите витамини. Но абсолютно не заслужава.

Защо ви е нужен витамин F?

Помислете за всички предимства на веществото е доста трудно, защото тя участва във всички процеси на тялото. Подчертавайки основните му функции, можете да видите, че витамин F:

• предпазва сърдечно-съдовата система от патологии, като понижава нивата на холестерола, гарантира, че луменът на съдовете остава в нормалните граници и кръвта циркулира правилно;
• допринася за нормализиране на теглото поради активното "изгаряне" на наситени мазнини;
• предпазва от настинки и други заболявания, укрепва имунната система, включително намалява тежестта на алергичните реакции;
• позволява по-бързо и по-бързо абсорбиране на фосфор и калций, поради което костната система се укрепва при човек, а при детето се увеличава растежа по-активно.
• намалява възпалението, има лечебен ефект.

Така, очевидно е, че не се получава ежедневно номен на витамин (около 1000 мг), че е изключително трудно да се поддържа здравето. Въпросът естествено възниква, в кои храни витамин F е най-концентриран?

Къде е витаминът?

За щастие, недостигът на витамин е много лесен за напълване с правилната балансирана диета. Всеки ден диетата трябва да включва:

• Растителни масла (30 g), недезорирани, нерафинирани, нефилтрирани;
• ядки, семена, царевица;
• мазни риби или. t капсули за рибено масло ;
• плодове: касис, цариградско грозде;
• яйца;
• авокадо.

В случай, че по една или друга причина искате да получите витамин от плодове, например, ако следвате диета, трябва да пиете капсула с витамин F едновременно, така че процесът на храносмилане ще върви добре и бързо. Но дори стремящи се да отслабнете, е важно да се помни, че малко количество полезно масло не само не ще бъде пречка за загуба на тегло, но, напротив, ще ускори този път и ще предпази от възможни заболявания.

За тези, които търсят най-лесния начин да получат витамин в правилната доза, но не искат да мислят за диетата си, можете да посъветвате сутрин на гладно да пиете супена лъжица растително масло: маслина, лен или орехово масло.

Как да разпознаем дефицита?

Недостигът на витамин F има изключително неспецифични симптоми и е много трудно да се разбере, че това е дефицит, а не просто умора, например. Важно е обаче да се даде на тази актуална значимост: недостигът на мастноразтворими витамини се смята за една от вероятните причини за онкологията. Като се има предвид факта, че науката все още не е идентифицирала точния виновник за появата на злокачествени тумори, има причина да се обръща внимание и на такъв аргумент под формата на вероятна опасност.

Така че, ако витамин F в тялото е в недостиг, човек ще изпита следните симптоми:

• хронична умора;
• чести настинки;
• болезнена менструация;
• безплодие;
• намалени когнитивни функции на мозъка;
• редовни стомашно-чревни нарушения;
• суха кожа, ексфолирани нокти, разделени краища.

В този случай се препоръчва включването на витамин във вашата диета. В допълнение, прецедентите на неговото предозиране са практически неизвестни, въпреки че може да доведе до увеличаване на теглото: мастно-разтворимите витамини са доста високи калории, дължащи се на самите мазнини. Трябва също така незабавно да се консултирате с лекар, тъй като гореспоменатите симптоми са сред признаците на редица опасни заболявания.

Какви заболявания се лекуват с витамин Е?

Няма планове за лечение, при които витамин F би бил основният инструмент в борбата с патологията, а прегледите показват положителен ефект от приема на витамин на фона на редица заболявания. Но трябва да се разбере, че витамин А е вторично оръжие в борбата срещу болестта, но не го пренебрегвайте, ако искате да се възстановите колкото е възможно по-скоро.

Тези заболявания включват:

• дерматози;
• екзема;
• алергии;
• всякакви автоимунни заболявания;
• захарен диабет;
• разстройство на липидния метаболизъм.

Има изследвания на данни, според които витамин А има положителен ефект в борбата срещу депресията.

козметика

Мастноразтворимите витамини - истинска изворност за женската красота и привлекателност. Няма нито един ефективен елемент на тоалетката - крем, шампоан, маска, мехлем - който не съдържа витамини в състава му.

Най-често производителите добавят мастноразтворими витамини А и Е към кремове, но F е не по-малко полезен за кожата, а според някои изследователи е още по-полезен и необходим.

Този витамин понякога не е посочен като компонент на крема в състава върху опаковката. Но само защото вече е включен в растителното масло, добавено към крема. Например, маслини, пшенични зародиши и др.

Витаминът съдържа такова количество полиненаситени киселини, че работи не само за подобряване на външния вид на кожата чрез омекотяване на външния му слой, но и всъщност подмладява.

Еластичността на кожата зависи до голяма степен от състоянието на мембраните на епидермалните клетки. Витамин F има подобен клетъчен състав с мембрани, което му позволява бързо да актуализира епидермалната тъкан и в крайна сметка, младостта на кожата зависи от скоростта на нейното обновяване.

В допълнение, за красотата и младостта на кожата се нуждаят от антиоксиданти, които ще забавят процесите на стареене и окисляване. Витамин F, който съдържа голямо количество антиоксиданти, спомага за запазването на младостта по-дълго без скъпи процедури и операции.

сметана

За да приложите необходимия витамин върху кожата, не е необходимо да го разпространявате по лицето. нерафинирано масло. Факт е, че той може да запушва порите, засилвайки активността на мастните жлези. Освен това, прилаганото масло едва прониква в по-дълбоките слоеве на кожата и може само да омекоти горния слой на епидермиса. Ето защо, по-добре е да се използва специална козметика.

"Витамин F" в аптеката може да се купи под формата на специален крем (преди това е бил произведен от руски производител под името "F99"), който се бори с такива проблеми като:

• дразнене на кожата;
• кожни заболявания:
• признаци на стареене на кожата;
• увреждане на кожата (ожулвания, рани);
• възпаление:
• слънчево изгаряне;
• леко подуване.

Така кремът е компромис между козметичния крем за грижа за лицето и лечебния мехлем. Жените на възраст под 35 години могат да използват крема само ако е посочено, например, за лющене на кожата или възпаление. Но след като на лицето се появят видимите признаци на стареене, кремът трябва да заеме мястото си върху тоалетката и да се използва редовно при влизане в основната програма за грижа за лицето.

Смел крем

Крем "Витамин F получер" е подходящ за чувствителна кожа. Състои се от меки антисептични съставки, облекчава възпалението и сърбежа, дълбоко овлажнява кожата.

Често се препоръчва да се използва в случай, че върху кожата се забележат следи от капиляри. Кремът укрепва стените на кръвоносните съдове и капилярите, в резултат на което кожата на лицето става по-гладка и по-красива.

Дебел крем

Крем "Витамин F мазнина" помага главно за заздравяване на кожата. Абразии и драскотини, порязвания и белези от акне с крем ще изчезнат много по-бързо.

Може да се използва и при дерматологични заболявания като екзема, дерматит, псориазис. Кремът засяга защитните функции на кожата, подобрява местния имунитет.

Каква е разликата?

Мнозина смятат, че разликата между тлъстия и смелия вариант на крема е само, че един от тях наистина има по-плътен състав. Всъщност, двата крема се абсорбират лесно в епидермиса, което им позволява да работят в дълбоките слоеве на кожата, решавайки проблеми, а не само да омекотяват повърхността на дермата.

Но мазнини крем се използва в случаите, когато има лезии на повърхността на кожата, които причиняват дискомфорт. По този начин, мазнини крем трябва да работи едновременно в две посоки: дълбоко в епидермиса, насищане на тъканите, подобряване на метаболизма, забавяне на стареенето, както и на външния слой на епидермиса, омекотяване и премахване на сърбеж.

За тази цел мазният крем съдържа пчелен восък и масло от морски зърнастец, което създава защитен камшик. Но многобройни прегледи на витамин F крем предполагат, че и двете са абсорбирани сравнително лесно, не оставят лепкав ефект или усещане за претегляне на кожата.

По този начин витамините са неразделна част от грижата за вашето здраве и красота. Комплексният ефект под формата на правилно балансирана диета и използването на козметични продукти, чиито композиции са наситени с витамини, може да спести младостта и привлекателността в продължение на много години.