Видове симулатори: снимки, имена и отзиви на производители

Тези, които отиват във фитнеса за първи път често се губят и не знаят как да работят правилно с местното оборудване. Различните типове симулатори, монтирани в такива помещения, са предназначени за работа с различни мускулни групи, а за ефективен спортен спортист трябва да знае всичко за правилата за работа с тях.

Защо е важно да се прави правилното нещо?

Доста често в салона, можете да гледате новодошлите, които са объркани от съществуващите симулатори и не знаят какви възможности на собственото си тяло могат да развият с тяхна помощ. Нито програмата, нито собственият им треньор, нито такива хора, като правило, нямат никаква мотивация, така че могат да посещават институцията веднъж или два пъти, след което забравят желанието си да станат по-красиви и по-тънки. Дори наличието на сезонни билети с дълъг срок на годност не спестява, такива хора дори не съжаляват за собствените си пари.

Първото нещо, което трябва да направите, е честно да признаете за себе си, че видовете симулатори във фитнеса ви водят в ужас. Невежеството ще ви тласне още повече и ще ви помогне да разберете как да се справяте с тях правилно. След това трябва да разработите програма от упражнения, които ще изпълните, за да развиете и укрепите мускулите на тялото. Това може да стане с помощта на професионален инструктор, ако нямате достатъчно пари за това, можете да намерите голям брой упражнения за използване в интернет.

Всички задачи трябва да бъдат изпълнени правилно, само в този случай ще бъде възможно да се постигне желания резултат и да се избегне появата на наранявания. Следвайте стриктните инструкции, използвайте правилните видове оборудване във фитнеса, регулирайте диетата си - това са основни препоръки за тези, които току-що започват да работят за здравето си.

Как да работим с бицепсите?

На пръв поглед работата на тялото ви изглежда доста проста. Например, за да се постигнат развити бицепси, е необходимо за тази цел да се използват подходящи типове симулатори, снимка на спортисти с изпомпвани „банки” предизвиква пареща завист на тези, които са в начален етап. Едно от устройствата, които могат да помогнат в работата на мускулите на ръцете, е машина за изпомпване на бицепсите и най-широката, тя е много лесна за използване.

За да изпълните упражнението, ще трябва да вземете врата така, че дланите да са насочени напред. Ръцете трябва да бъдат опънати, гърдите изправени, а пресата - максималното напрежение. След като достигнете началната си позиция, дръпнете шията до гърдите си. Мускулите на ръцете трябва да се използват до минимум, основният акцент трябва да се постави върху страничните мускули на гърба, ако се прави правилно, ще се почувствате някакво усещане. Дръжте шията в това положение в продължение на 3-5 секунди, след което можете бавно да се върнете в изходно положение. Един комплект се състои от 8-10 повторения на това упражнение и при всяка тренировка трябва да изпълните три комплекта.

Има комбинирани типове симулатори, които са насочени към развитието на няколко вида мускули наведнъж. Те включват гребане, с което можете да развиете преса, бицепс, квадрицепс и гръб, освен това е отличен вариант кардио. Всяка уважаваща себе си зала трябва да разполага с такова оборудване, защото е много популярна сред спортистите.

Хванете дръжките и поставете краката си на специална платформа. По време на упражнението корема ви трябва да бъде стегнат и изправен. След като сте в правилната изходна позиция, трябва да започнете да избутвате платформата и в същото време да дръпнете врата. Краката ви трябва да са колкото е възможно по-прави, а лактите ви не трябва да излизат извън границите на тялото ви. Правилното връщане в изходното положение осигурява огъване на бедрата, без да се налага да се навеждате напред.

Оборудването, което позволява да се развият бицепсите на раменете, е много популярно и всички начинаещи искат да тестват силата си върху него. В списъка на подходящите симулатори е включена и пейката Scott, а така наречената “bicep machine”, която обаче не може да бъде намерена във всички спортни клубове.

Какво оборудване е подходящо за работа на краката?

Само систематичен подход, използващ някои типове симулатори за крака, може да помогне за постигането на високи резултати. Някои спортисти заместват спорта и организират отделно обучение за съответните мускули. Най-популярният от тях е симулаторът Gackenshmidt, който може да се намери във всеки клуб, удобно е да се използва и помага за работа не само на задните части, но и на квадрицепсите.

Седнете на симулатора, след това седнете и поставете краката си на платформата. След като сте в изходна позиция, бавно натиснете краката напред, така че коленете ви да са леко свити, но краката ви не са прави. След това трябва да затегнете коленете до гърдите си, като намалите теглото си, за да получите едно повторение. За да затвърдите ефекта, трябва да направите това упражнение 25-30 пъти. Започнете с малко тегло и се ръководите от благосъстоянието си. При най-малкия признак на слабост, спрете да вършите работата.

Мускулите на краката са едни от най-трудните за работа, защото имат дълбоко легла. За тяхното развитие ще трябва да използвате специални типове симулатори и да провеждате тренировки с висока интензивност. Важно е да се постигне състояние, в което можете да вземете големи тежести и без никакво затруднение да изпълните поне средния брой повторения (10-15 парчета).

Повечето от необходимото оборудване за работа на краката може да се намери в спортните клубове, независимо от тяхната позиция и статус. Специални симулатори за телета, както и такива, които ви позволяват да тренирате огъване / отпускане на краката в коленете в легнало и седящо положение. Най-голямата опашка, като правило, се формира в уелнес машината, подобна на изобретението на Gakkenshmidt, но с една разлика - тук се използва платформата.

Как да изпомпва гръдните мускули?

Според спортистите всеки уважаващ себе си човек трябва да има мощни ръце и гърди. Ако знаете типовете симулатори, които са подходящи за работа с тази група мускули и как да ги тренирате, имате всички шансове да надминете момчетата, които ежегодно демонстрират луксозна фигура на плажа. Обърнете внимание на факта, че трябва да изработите вътрешните и външните части на мускулите, за да постигнете наистина добър резултат.

Един от най-популярните симулатори на гърдите е Peck Deck, с който можете също да изпомпвате ръцете си. За да го използвате правилно, трябва да седнете върху него, така че гърбът ви да се облегне на оборудването. Хванете притежателите и започнете да събирате лактите и ръцете си. Важно е да се гарантира, че те почти се докосват. Гръдни мускули и ръце трябва да бъдат напрегнати по време на упражнението, в противен случай няма да има смисъл. След това трябва да се върнете в изходната позиция. Препоръчително е да се изпълнят поне 2 комплекта от 10 повторения.

За да получите визуална динамика, замествайте различни типове симулатори в залата, снимки на вашите гръдни мускули, взети на интервали от 3-4 седмици, ще ви помогнат да разберете дали наистина сте на прав път. За развитието на гърдите можете да използвате и кросоувър и Hummer машина, но те не са във всеки спортен клуб. Напоследък на специални платформи в дворовете и парковете за отдих се инсталира голям брой спортни съоръжения, опитайте се да потърсите необходимите единици там.

Великолепната преса - мит или реалност?

Цели шест кубчета на стомаха - мечтата на много хора далеч от спорта. В името на справедливостта си струва да се отбележи, че опитните спортисти не винаги успяват да постигнат подобен резултат. За да имате релефен корем, можете да използвате най-подходящите типове симулатори за пресата, най-добре е да ги комбинирате с допълнителни упражнения у дома.

Най-лесният начин за използване в този случай е специална пейка, тя е достъпна абсолютно във всяка стая. Начална позиция - седнете върху нея и закачете ролките с краката си, след това сгънете ръцете си зад главата, така че врата и раменете да са подравнени. За да изпълните упражнението, ще трябва леко да се облягате назад, раменете трябва да са на разстояние от няколко сантиметра от пейката. Затегнете пресата и се опитайте да се повдигнете, обърнете внимание - трябва да вдигнете гърба си, не е нужно да дърпате главата си напред. Препоръчително е да се изпълнят 5 серии от по 10 повторения.

Също така ще можете да стабилизирате тялото с помощта на най-подходящите типове симулатори във фитнеса, можете да намерите снимки и инструкции за тяхното използване или върху самото оборудване, или на допълнителни щандове наблизо. Много е важно да се използват няколко вида машини за работа с пресата, по-специално римски столове, наклонени пейки, гимнастически валяци, дори редовни стени.

Какви ползи могат да се получат от кардиоваскуларното оборудване?

Особено важно е да има пълна информация за типовете симулатори и тяхното предназначение за сърдечно-съдовата тренировка, тъй като става дума за основната система на тялото - сърдечносъдовата. Основното оборудване тук е бягаща пътека, която трябва да се използва в самото начало на всяка сесия, така че мускулите на тялото да се ободрят и да са готови за активна работа. Но това е най-често зает, така че трябва да се обмислят алтернативни възможности, например гребане или кръстовище.

Последното помага да се изработи абсолютно цялото тяло и има ефект, подобен на бягащата пътека и не изисква ненужно усилие. Интензивното въздействие, причинено от плъзгането по дъгата, се постига чрез правилно изпълнение на упражнението. Просто трябва да поемеш железопътната линия и да започнеш да движиш ръцете си, сякаш сега тичаш по трасето на стадиона. Бедрата трябва да са прави, така че мускулите да могат да се обработват правилно. Отнема 15-20 минути за работа на такава машина.

Отделно, в този случай, трябва да помислим за велотренажори, които имат положителен ефект върху дихателната и сърдечно-съдовата системи, както и спомагат за развитието на мускулите на бедрата и краката. Тези видове спортни симулатори са разделени на магнитни и механични. Първите са по-гладки, товарът ще зависи пряко от разстоянието между маховика и магнитните повърхности, а във втория - от това колко е обтегнат ремъка.

Възможно ли е да укрепите гърба си с помощта на такова оборудване?

По време на учебните години, учителите по физическо възпитание постоянно те караха да се справяш, но все още не си усвоил това упражнение? Имате възможност да наваксате собствените си знания. Няма да се нуждаете от треньор, който знае как да работи с различни типове симулатори във фитнеса, снимки на физически силни спортисти в различни списания няма да ви накарат да имате завист, защото вие сами имате тайно знание как да развиете собствената си гръб и да я направите наистина силна.

Една от най-известните машини за подпомагане на развитието на подходящата мускулна група е гравитронът. Просто задайте желаното тегло, което планирате да вдигнете, след това вземете дръжките и застанете на специални платформи с колене. След това трябва да започнете да дърпате по такъв начин, сякаш го правите на обикновена хоризонтална лента. С помощта на платформи ще ви бъде много по-лесно да слезете надолу и нагоре. Препоръчително е да се изпълняват три комплекта от 8-10 повторения.

Пейка за удължаване, блок симулатори, Т-образни врати - всичко това е подходящо, за да се изработи голям мускулен слой, който предпазва гръбначния стълб и гръбначния мозък. Всеки може да получи впечатляващ външен вид за сметка на масивен гръб, така че определено си заслужава да се справи както трябва. Специални типове симулатори във фитнеса ще ви помогнат да постигнете добри резултати, първоначално ще ви бъдат дадени тренировъчни упражнения с голяма трудност, но постепенно ще усетите неоценими ползи, които носят.

Какви автомобили са популярни сред момичетата?

Прекрасният пол в повечето случаи рядко разбира вида на симулаторите и техните имена, идващи във фитнеса, правят нови познания и често предават опита от успешните обучения по веригата. Най-често момичетата могат да се видят на степери, с помощта на които се извършва упражнение, подобно на изкачване на стълби. Можете да настроите симулатора по такъв начин, че всеки педал да има свой собствен товар, което ще позволи да се увеличи интензивността на упражнението.

Елипсите са специални спортни машини, които съчетават функционалността на няколко техни близки едновременно. Тези типове симулатори, чиито снимки често се публикуват на кориците на спортните списания, са много лесни за използване. Момичетата предпочитат да ги използват за укрепване на бедрата, бедрата и краката, както и за намаляване на натоварването на глезена и коленете. Горната част на тялото - гръдния кош, раменете и ръцете - също може да бъде подсилена с такова оборудване.

Какво е подходящо за момчета?

Смята се, че някои типове симулатори в залата са подходящи само за мъже, но това е далеч от случая. Всичко зависи от нуждите и желанията на спортиста, например, момчетата искат да развият делти и постоянно да изпомпват тази мускулна група. Момичетата могат също да изработят делтоиди с белези с гири или на специална "пеперуда", най-важното е упражнението да се извършва правилно, в противен случай съществува риск от увреждане на тяхното здраве.

Момичетата обичат момчета с големи, мощни и силни ръце, поради което последните постоянно тренират не само бицепсите, но и трицепсите. Сред типовете симулатори, които са най-подходящи за разработване на тези типове мускули, трябва да се отбележат пръчките и блоковата рамка. Те са предназначени за тези, които не са доволни от обичайната работа със свободно тегло и различни барове, и които искат да постигнат впечатляващи размери ръце.

Какви други симулатори има?

В допълнение към обичайното енергийно оборудване в спортните клубове можете да намерите комплекти за аеробика и пилатес. Въпреки че не се радват на същата популярност като някои видове симулатори в залата, снимки на момичета с обръчи, килими и малки гири, публикувани в различни списания, отдавна символизират здравословен начин на живот сред населението.

По правило такова допълнително оборудване се използва по време на групови уроци, можете да се регистрирате за тях с администратора на спортен клуб. В повечето случаи посещението им е включено в цената на закупения абонамент, но тази информация е най-добре изяснена, преди да бъде закупена. Тъй като посетителите на фитнес залите искат да отслабнат и по един или друг начин да повлияят на проблемните области, обикновено зад черупките има дълга опашка. За да го избегнете, най-добре е да се ангажирате в момент, когато в клуба има малко клиенти - по обед и ден.

Трябва ли изобщо да ходя във фитнеса?

Въпреки факта, че спортните зали продължават да се отварят в мегаполиси с невероятна скорост, не всички спортисти бързат да отидат там. Някои хора предпочитат да правят у дома, а за това дори си купуват симулатори, намират типове и описания на упражнения в интернет и се опитват сами да приведат своите тела в ред. Не във всички случаи те успяват, защото не вземат предвид възможностите на собственото си тяло.

Абонаментите за фитнеса са доста скъпи, но в замяна на това купувачът ще може да получи възможност да използва цялото необходимо оборудване за собственото си възстановяване. В допълнение, големи организации периодично организира продажби, където можете да спестите пари и да си купите билет за фитнес с отстъпка до 50%.

За да закупите симулатори за ваша сметка е доста скъпо, това може да се направи само ако планирате постоянно да се ангажирате с него. Отделен проблем е изборът на най-подходящото място за монтаж на оборудване. Това е най-удобно за използване на оборудването в присъствието на частна къща, ако тя се намира извън града, а след това в допълнение към красива фигура и добро здраве ще получите допълнителна доза свеж въздух, което има положителен ефект върху здравето.