Идеалният задник: как да постигнем красиви форми?

Идеалната фигура е мечтата на всяка жена. Тя не е само доказателство, че момичето се грижи за себе си, но и за стратегически важно оръжие. В края на краищата, красивото тяло е тежък коз в борбата за човешките сърца. И какво привлича вниманието на силния пол? Точно така, перфектният задник.

Това е просто не всяка жена може да се похвали, че има зашеметяваща "пета точка". И всъщност, какво е тя - перфектната поп? Все пак всеки има различни вкусове и как да разбере къде е скрита истината? Е, нека намерим отговорите на всички тези въпроси и в същото време ще се научим да държим задните части в отлична форма.

Перфектно момиче на задника: какво е тя?

Можете да говорите дълго време, че всеки има свои собствени вкусове и предпочитания, но всичко това е без значение. В края на краищата, просто е да се определи златната среда - достатъчно е само да се сравни мнението на повечето мъже по този въпрос.

Въз основа на това можете да получите следните критерии, които характеризират перфектния задник:

• Бедрата трябва да имат симетрична форма и, когато се гледат отзад, създават отчетлив, закръглен контур.
• За да докоснете задника трябва да бъде еластична, и за това трябва да имате добре развити мускули.
• Кожата трябва да бъде чиста, гладка, без дефекти. В идеалния случай тя е покрита с равномерен тен, но това вече е сезонна афера.

Има и други параметри, но те са по-индивидуални и зависят от предпочитанията на даден човек. Но за начало ще е достатъчно да се коригира формата на бедрата, за да отговарят на тези три критерия.

Как да се постигне желаното? Три стъпки към успеха

Идеалният свещеник не е генетично наследство (макар че понякога се случва), а резултат от упорита работа върху себе си. Трябва ясно да разбирате това и ежедневно да се мотивирате, за да продължите да вървите към целта си. Но какво точно трябва да се направи за това?

Има три стъпки, които трябва да предприемете, за да получите желания резултат. И те са както следва:

1. Правилното хранене.
2. Комплексът от физически упражнения.
3. Грижи за кожата на задника.

На това място, много момичета могат да попитат: "Е идеален задник за един месец - това е реалност или мит?" , Следователно е доста трудно да се говори за някаква времева рамка.

Правилното хранене

Мнозина по някаква причина вярват, че идеалният задник е резултат от физическо натоварване. Но истината е, че основата все още е правилното хранене. В края на краищата, храната е гориво за тялото и ако е с лошо качество, тогава тялото скоро започва да плаща за него. В резултат на това, жената се появява излишни килограми, целулит, еластичността на кожата се губи и се появяват различни обриви.

В допълнение, без правилното количество въглехидрати в кръвта, тялото бързо губи енергия. В това състояние момичето просто не е в състояние да даде всичко на обучението в пълна сила. Впоследствие ефектът от класовете не е толкова забележим, което намалява мотивацията и желанието за по-нататъшна работа.

Затова е толкова важно да разберете диетата си. Също така е по-добре да превключите на естествена храна и да водите дневник всеки ден, в който да записвате броя на получените калории.

Целта е идеалният задник. Упражнения за седалището

Храненето - храненето, но без физическо натоварване все още не работи. За щастие, сега има много сложни и целенасочени обучения. Затова всяка жена ще може да намери упражнения, които са идеални за нея.

Най-добре е да се регистрирате във фитнеса или във фитнес центъра. Тогава ще бъде възможно да се работи с професионален треньор, което значително ще улесни задачата и ще ускори процеса. В крайна сметка, специалистът не само ще помогне с избора на упражнения, но и ще ви принуди да ги изпълните в правилното количество и да коригирате качеството. В резултат - перфектната фигура и вкусна задника в най-кратки срокове.

Но ако няма време да отидете във фитнес клуба, тогава не трябва да се разстройвате. В края на краищата, има упражнения, които могат да бъдат изпълнени у дома. Въпреки това, те не отнемат много време и не изискват наличието на специално оборудване. И така, как да тренираме мускули на слабините у дома?

1. Клекове. Идеален както за начинаещи, така и за закалени жени. Струва си да се започне от 10 пъти в един подход, като постепенно се увеличава натоварването. Самите подходи трябва да бъдат 3-4.
2. Bridge. Легнахме на пода, ръцете по тялото, краката се огъваха на колене. Когато вдишвате, повдигнете таза нагоре, по-ниско на издишайте. Основните усилия трябва да паднат на задните части, в противен случай резултатът няма да бъде толкова бърз. Ние правим 2-3 подхода 30-40 пъти.
3. Лодка. Легнахме по стомаха, протегнали ръце напред. Докато вдишваме, ние вдигаме торса и краката нагоре, разтягаме ръцете си към коланите си, сякаш ги поливаме. На издишайте, върнете се в първоначалното положение. Извършваме 3-4 подхода 15-20 пъти.

Козметични процедури

Кожата на свещеника изисква грижа и грижа, в противен случай тя няма да стане мека и копринена. Така че не забравяйте за овлажнители и подхранващи маски. Като цяло, едни и същи инструменти ще бъдат подходящи, които се използват за други части на тялото, но ако желаете, можете да си купите специални кремове.

Също така не забравяйте за пилинг и масаж. И ако има възможност, пътуването до солариума също ще бъде много полезно.

Някои практически съвети

В заключение бих искал да споделя няколко съвета, които могат да помогнат за постигането на тази цел. Много е лесно да ги направите, така че те са подходящи за всички жени:

• Купете бельо от естествени тъкани - това ще помогне да се избегнат ненужни обриви и алергии.
• Започнете да бягате, защото този вид тренировки не само укрепват мускулите на задните части, но и подобряват общия тон.
• Има един прост упражнение за свещеници, може да даде добър резултат във времето. Тя се състои във факта, че трябва да се редуват напречно и отпуснете мускулите на задните части. Красотата е, че можете да я изпълните навсякъде, било то офис, парк или търговски център.