Най-важните витамини за жените
Витамините са необходими на човек, с техния дефицит, той е обект на сериозни заболявания. Женското тяло изисква специално внимание. В юношеството витамините са необходими за растежа и развитието, по време на бременността е необходим специален набор от витамини, за да се поддържа здравето на майката и бебето, а в зрелите години е необходимо да се забави процеса на стареене. Витамините участват във всички химически процеси в организма. От тях зависи състоянието на имунната система, метаболизма, сърдечната функция и външния вид: състояние на кожата, косата и ноктите. Витамините, които получаваме от различни храни, е важно да се храните правилно и балансирано.
Витамини за жени в продукти
Бета-каротинът, който се превръща в витамин А в организма, е от съществено значение за здравата коса и кожата. Съдържа кайсии, пъпеши и моркови. Витамини от група В са най-важните от всички останали, тъй като те участват в образуването на кръвни клетки и мозъка. Например, В6 е необходим за метаболизма и регулира хормоналните нива. Недостигът му в организма причинява анемия. Той се среща в зърна, банани и зърнени продукти. В9 - фолиева киселина. Тези витамини са най-важни за жените по време на бременност, тъй като липсата на В9 може да доведе до това вродени малформации при деца. Те са богати на храни като боб, яйца, ягоди, спанак и аспержи. Витамин В12 регулира клетъчно делене и синтез на протеини.
Съдържа се в риба, месо, сирене, яйца, мляко. Витамин С - аскорбинова киселина. Участва в образуването на червени кръвни клетки, укрепва имунната система. Присъства в цитрусови плодове, ябълки, касис, киви. Витамин D е от съществено значение за зъбите и костите. Често се предписва под формата на таблетки заедно с калций, защото без него калцийът се абсорбира слабо от организма. Има много витамин D в яйчен жълтък, риба, овесена каша. Витамин Е - токоферол. С липсата на организъм жената трудно може да забременее и да роди дете. Този витамин може да се получи от сирене, мляко, яйца, черен дроб и месо. Витамин К е отговорен за съсирването на кръвта. Може да се намери в листни зеленчуци, рибено масло.
Във всяка аптека има специални витаминни комплекси под формата на таблетки или капсули. Това е много удобно, когато трябва да помогнете на тялото да напълни дефицита на хранителни вещества. Така че, за да се подобри структурата на косата, като им даде сила, можете да вземете витаминни комплекси като "Ревалид", "Азбука" или английски наркотик "Перфектил".
За растежа и укрепването на ноктите са добри "Витрум", "Перфектил Плюс", който също има благоприятен ефект върху кожата. Специално за кожата е разработено лекарство "BUD Beauty Vision", съдържащо витамини Е, Н и В. Специални витамини се препоръчват при жени по време на менопаузата. Най-известните витаминни комплекси "Formula Women" и "Menopeys".
Абсорбция на витамин
Трябва да знаете, че абсорбцията на витамини може да повлияе на определени храни и лекарства. Например, кафето в големи количества измива витамините B и калция от организма. Действието на антибиотиците неутрализира витамините. За жените най-добрите са A, E, D, B12, но те няма да се абсорбират, ако едновременно се вземе хапче за сън. Алкохолът премахва витамините от тялото и предотвратява абсорбирането на микроелементите.