Слънчев оранжев. Колко калории в портокал и какви са неговите ползи
Orange може да се нарече един от най-популярните плодове на планетата. Неговият приятен кисело-сладък вкус е завладяващ човечеството в продължение на много векове, поради което предаността към слънчевия плод остава непроменена. И това само от него не е приготвено: конфитюри, захаросани плодове, вкусен мармалад, захар и използвани за пълнене. Пресен сок енергизира сутрин, а портокаловата кора е основа за приготвянето на напитки и ароматни масла. Orange се използва в козметологията, използва се в храненето и медицината. Защо един портокал е толкова полезен за нас, за когото просто е необходимо, и за кого трябва да се яде с грижа, колко калории в портокал - ще разкажем за всичко това днес.
Слънчеви плодове
Сочен портокал е гост от горещи тропически и субтропични страни. Неговият ярко оранжев плод е истинска килера от витамини, хранителни вещества, младост и енергия. Като ядете само един сладък портокал на ден, получавате дневен прием на витамин С, нормализира храносмилането, повдига настроението, преодолява умората и презарежда мускулите ви през целия ден.
Със сигурност хората, които се придържат към определена диета, ще се интересуват от това колко калории са в оранжево. Този плод е позволено да се яде в повечето диети, той се счита за нискокалоричен и диетичен продукт. Но той също съдържа много киселини, защото ако вие повишена киселинност стомаха, гастрита или язви, има проблеми с бъбреците или червата, тогава трябва да се внимава. Опитайте се да не прекалявате с яденето на портокали и е по-добре сокът да се сок с малко вода.
Правилна употреба
За формиране на вашата диета, разбира се, е необходимо да се вземе предвид колко калории са в оранжево, но вие също трябва да знаете какво още полезни елементи богати сочни плодове. Хармоничното съчетание на витамини, протеини, микроелементи и други неща е изключително важно за нашето здраве. Също така трябва да се помни, че максималното количество хранителни вещества навлиза в тялото ни изключително от пресни продукти. Затова се опитайте да пиете само пресен сок и давате предпочитание на пресни плодове. За щастие, можете да си купите портокали в почти всеки магазин през цялата година.
Оранжеви плодове с калории
Колко калории в оранжево? Приблизително 50 kcal на 100 грама тегло. Един среден портокал тежи около 100-150 грама. Което означава калорично оранжево (големи) ще бъде около 75 kcal. Съгласете се, че не всички продукти могат да се похвалят с такава лекота и в същото време трябва да сте сочни, вкусни и сладки. Между другото, един портокалов парче ще ви даде само 8-10 калории. Ако искате да отслабнете, тогава този плод определено ще дойде на помощ. Сладки и сочни пулп перфектно утолява глад и жажда, и дори дава много настроение и свежест.
Колко калории в натуралния сок
Колко калории в портокал, вече знаете, и колко от тях са в сок? Ако използвате магазина - внимателно прочетете опаковката. Но ако предпочитате естествени, варени в кухнята, тогава на 100 грама сок ще има около 35 ккал. Това е малко по-малко, отколкото в самия плод, но не се ласкате. Портокаловият сок, разбира се, е полезен, но заедно с пулпа, той губи част от витамините и минералите. А когато изстискате сок, почти всички влакна остават неизползвани. Но в края на краищата, това е изключително важно за нормалното функциониране на червата и почистването на тялото.
Витамини и друга полезност
Сладко оранжево с всичките си диетични не е толкова просто. Той съдържа огромен брой полезни елементи. Ето защо, всички диетолози по света препоръчват да се включат сочни плодове в диетата.
Витамини в 100 г зрял цитрус:
Витамин С е, разбира се, лидер по съдържание - 60 мг, витамин Е и РР съдържат по 0,2 мг, бета каротинът ще съставлява 0,5 мг, витамин А 8 мгс и витамин Н 1 мг. Портокалите са богати и Витамини от група Б: B5 - 0,3 mg, B2 - 0,03 mg, B1 - 0,04 mg, B6 - 0,06 mg, витамин B9 (или фолиева киселина) - 5 μg.
Отличителната способност на цитрусовите плодове може да се нарече факта, че те са способни за дълго време да не губят своите полезни свойства и са добре съхранени.
Микроелементи в 100 g:
Портокалите са богати на калий - 197 mcg, фосфор - 23 mcg, натрий и магнезий - 13 mg всеки, сяра, около 9 mg, 3 mg хром и кобалт - 1 mg, и манган - 0.03 mg. Зрелите плодове съдържат бор, флуор, мед и йод.
Вкусна медицина
Калория 1 портокал със сигурност ще угоди на тези, които искат да отслабнат, но портокалите също са в състояние да излекуват нашите тела. От древни времена лечебните инфузии са приготвени от техните плодове и кора и плодът на плода е помогнал за борбата с много болести.
Авитаминозата не е ужасна, ако узрелите плодове се появяват на масата редовно. Имунитетът ще бъде нормален поради голямото количество витамин С, защото в студения сезон портокалите са изключително полезни за ядене. Сочна каша ще помогне за подобряване на храносмилането и да се отървете от запек, ще има лек диуретичен ефект. Един портокалов срез, който се яде в компанията на мазни храни, ще й помогне да се смили по-добре. Портокалите са полезни за хора, страдащи от подагра и бъбречни заболявания, с наднормено тегло, хипертония, атеросклероза. Оранжевите плодове могат да нормализират холестерола, което означава, че ще се грижи за вашите съдове и сърцето. Голям брой летливи продукти действа като естествени антибиотици, те ще предпазват от въздействието на нежелани бактерии и вируси. Фолиевата киселина е от съществено значение за подмладяването на нашето тяло като цяло и също играе важна роля за бъдещата бременност и раждане. Оранжевата кора не е по-малко полезна. Ароматни етерични масла, съдържащи се в него, не само насищат дома ви с приятни аромати, но и помагат за справяне с респираторни заболявания. А отвара от портокалови кори ще помогне, ако сте отровени от олово. И като цяло, портокалов чай е вкусен, затопля и вдъхновява.
Orange е уникално творение. Той винаги ще ви помага да останете във форма, да сте млади, красиви, да дадете чудесно слънчево настроение!