Скоростта е това, което е? Физически качества

Бързината е едно от основните качества, чиято степен на развитие говори за физическата подготовка на човека. Но това не е единствената двигателна възможност, която определя нивото на физическото му развитие. Заедно с него, голямо значение имат издръжливостта, ловкостта и силата. Те не са поставени от природата от раждането, те трябва да бъдат развити.

Определение на термина

Бързината е способността на човек да направи максималния брой движения за определен период от време. Можете да го развиете с проста координация упражнения, извършена при максимална скорост.

Това качество се проявява в различни физически действия. двигател човешка дейност постоянно го привлича незабавно и точно да реагира на очакваните или неочаквани стимули. Например, такива професии като авиатор, телефонен оператор, радиодиспечер, шофьор на такси изискват незабавна реакция на променящите се обстоятелства.

От гореизложеното следва, че скоростта е набор от ергономични характеристики на човек, който му позволява да извършва упражнения или действия възможно най-скоро при дадените обстоятелства.

Физическа ловкост

Това човешко качество се характеризира с гръмотевична реакция към конкретно обаждане, както и със скоростта на свиване на мускулите по време на моторно действие.

Можете да оцените скоростта на общото действие, като вземете предвид всичките й основни параметри:

• скорост на моторни реакции;
• скоростта на изолираните единични движения;
• темп на движение.

Моторната реакция е процесът от момента на оценката на информацията, натискане към изпълнението на дейностите до началото на реакцията. Ролята на информацията се играе от предварително определена ситуация, която прави призив за действие.

Реакционно време

Различно времето на моторната реакция може да се нарече латентен период. Тоест, това е пауза с различен интервал от време, между възприемането на стимула преди началото на решението за него.

Скоростта на реакцията, от своя страна, се определя от времето, което преминава от момента на действието на външния стимул към реакцията на тялото към него.

Дразнещите вещества могат да бъдат няколко или едно. В първото изпълнение те могат да се появят синхронно или на етапи. Но в различни ситуации в главата на човека ще се появят нови реакции, леки и трудни.

Пример за първия ще бъде стартът в състезанието, стрелба за известно време в целите, хвърляне на топката в свирката. В примера на бегач, колкото по-малък е интервалът от момента на подаване на сигнала към действието до точката на неговото начало, толкова по-високо ще бъде нивото на скоростта на неговата проста реакция.

Освен това, спортистите имат латентност просто реакция от хора, които нямат специално обучение. Работейки с него, човек използва комплекс от вродени анализатори - това е възприятие с помощта на зрението, слуха и други сетивни органи.

Като пример можем да вземем играта на хокеист, който, виждайки движеща се шайба, трябва да анализира скоростта, траекторията си, да изработи умствено тактиката, по която ще действа, и да може да я превърне в реалност.

Скорост и честота на движение

С единични движения, скоростта е способността да ги направите буквално с скоростта на светлината. Това са атаки, направени от боксьор, като удари топката например. И колкото по-високо е нивото на обучение, толкова по-малко стрес е спортистът, докато прави упражнението. Следователно скоростта на движение също ще бъде по-голяма.

Честотата на движенията е изпълнението на определени задачи с максимално усилие за определено време. Това предполага темпото, но не може да се нарече скорост, те са близки по стойност, но не са идентични. Например, ако вдигнете крака до различни височини, като намалите със същата скорост, скоростта няма да бъде същата.

След като разгледаме разновидностите на скоростта, можем да заключим, че в много човешки моторни процеси се предполага сложна комбинация от горните типове.

Развитието на скоростта, средствата за това

Бързината не е вродено качество, тя може да бъде развита. Средствата за защита включват укрепване и специални упражнения. Последните са разделени на три типа:

1. Цикличен (изпълнен многократно, с нарастваща честота). Пример: работа на велоергометъра.
2. Ациклични упражнения (с по-голяма скорост) - боксови удари.
3. Смесен - футбол, баскетбол.

Общо изискване за изпълнение на упражнения е да се използва ограничение на скоростта. В тази връзка задачите трябва да са прости.

Методи за развитие на скоростта

Основното условие за обучението е повторението и максималната скорост на движението, което ще се обработва. В същото време има пет основни метода на обучение:

1. Повторението. Упражненията трябва да се извършват при максимална скорост, според визуалния сигнал, за скорост. Задачата се изпълнява на интервали от 5-10 секунди;
2. Използване на ускорения.
3. Редуването на умножение, задържане и спиране на скоростта при изпълнение на задачи
4. Задачата се изпълнява едновременно от няколко участника, а една явно е по-силна от другата.
5. Метод на играта. Провеждане на релета, различни мобилни, спортни игри.
6. Състезателна. Задачите се изпълняват чрез състезания с максимална скорост.

Първият метод е водещ, а ключовото средство е движението на совалката.

Други показатели за физическа годност

Разработено физическо човешки качества гарантират здравословното функциониране на организма. Те включват сила, издръжливост, скорост.

По този начин силата се изразява в способността на човек да противодейства на външните фактори с помощта на мускулна маса. И издръжливостта ви позволява да издържате на даден физически товар за максимален период от време.

За гъвкавостта

Ловкост - способността за незабавно възстановяване на работата на двигателния апарат, в зависимост от променящите се условия. Това е най-сложното качество, което се проявява в постоянното развитие на сложни координирани движения. И с възникналата задача, трябва да се справите икономично и изобретателно, незабавно и с точност.

Сръчността пряко зависи от комплекс от развити физически качества - сила, издръжливост и скорост. Защото постоянно променящата се среда изисква висока скорост. обработка на информация решения за програмиране.

В резултат на увеличаване на мобилността на нервните процеси, мускулите бързо се включват в работата, като по този начин осигуряват бърз преход от свиване към релаксация.

Бързина и сръчност, онези качества, които могат да се развият само чрез засилено обучение и се формират в процеса на целия следващ живот. Най-благоприятният период за възприемане и усвояване на нови моторни действия е на възраст 10–11 години.

Развитието на гъвкавостта трябва да бъде системно, т.е. обучението не може да бъде прескочено. И колкото по-добре развита двигателна система, сила и мускулна структура, толкова по-голяма е скоростта.

Силата е в развитите мускули

Бързината може да бъде подобрена чрез формиране на силна мускулна маса и увеличаване на способността за прилагане на максимална сила в най-краткия възможен момент. Силни упражнения с повишена тяга ще ви помогнат.

Възможно е бързината на движенията да се повиши, като се подобри еластичността на мускулите с помощта на специален набор от упражнения.

Важно е да се правят бързи движения лесно и естествено, без да се натоварват мускулите, когато трябва да бъдат в покой. Това може да се постигне чрез многократно повтаряне на специални упражнения със скорост около 80% от максимума. Натрупаният опит ще бъде фиксиран, той ще стане безупречен и няма да се поддаде на външни, смущаващи фактори на околната среда.

Човешката скорост се развива чрез самоусъвършенстване. Често процесът на обучение се преустановява, защото не се използват необходимите методи и средства, от които зависи развитието на качеството на мотора. Това допринася за развитието и укрепването на движенията, приведени към автоматизма, който мозъкът си спомня. В този случай, нарастването на скоростта спира, когато нивото на други качества продължава да расте.

За да избегнете това, трябва многократно да правите упражнения, без да забравяме за значимото проявление на волевите характеристики.

Трябва да се развият физически качества. Първо, това е здраве, чудесен заряд за радост за целия ден, и второ, добро емоционално състояние. Разбира се, за да станете бързи и пъргави няма да работи веднага, това е тежка работа. Процесът на обучение не трябва да се прекъсва за дълго време. Систематизирането на повтарящите се действия ще доведе до постигане на желаната цел. Основното нещо - не спирайте по средата.