Дихателна гимнастика "Oksisize" - прегледи на лекари и ангажирани

Мечтата на много жени е бърза загуба на тегло без диета и физическо натоварване. Както показва практиката, без труд е невъзможно да се постигне желания резултат. За да отслабнете и да поддържате мускулния тонус, редовни диетични ограничения и упражнения са необходими. Въпреки това, както показва практиката, изгарянето на наднорменото тегло се влияе не само от тези фактори.

Магически кислород

Както е доказано от много учени, кислородът има мощен ефект върху изгарянето на мазнини в тялото. Според изследователите, с правилно дишане, можете лесно да намалите обема си, без да прибягвате до диети и упражнения. Това се дължи на магическия ефект на кислорода, който играе голяма роля в метаболитните процеси. Нищо чудно, диетолозите съветват повече да бъде на чист въздух, защото благодарение на такива разходки, да се отървем от излишни килограми се случва много пъти по-ефективно и бързо.

Днес много програми се използват широко, въз основа на ефекта на кислорода върху метаболизма на организма. Например, популярните курсове „bodyflex”, аеробно обучение, „кислород за лека закуска” и други препоръчват комбиниране на дълбоко дишане и умерена физическа активност, поради което се получава бързо изгаряне на мастните резерви. Не по-малко популярна през последните години се превърна в програма Oksisize. Този курс е разработен от американеца Джил Джонсън, който поставя в своята основа набор от научни изследвания, собствени наблюдения и личен опит за намаляване на теглото.

Oksisayz

Отзивите, които успешно намаляват теглото си по този метод, са предимно положителни. И мъжете, и жените, които участват в тази програма, отбелязват нейната ефективност с малко време и усилия. Какво точно е този курс?

Oksisayz е дихателно упражнение, което се основава на ефекта на кислорода върху метаболитните системи на организма. Благодарение на специално подбрани прости упражнения, е възможно да се намали обемът до 10 см за една седмица, а при прости тренировки е необходимо да се диша правилно, в резултат на което кислородът достига до необходимите места, като помага за борба с ненужните мастни натрупвания.

Уроците не отнемат много време - само 15-20 минути на ден, а вашите килограми ще се стопят пред очите ви. Кръвта, обогатена с кислород, достига до необходимите части на тялото и помага за изгарянето на депонираната мазнина. И с това, мускулите ще станат забележимо по-силни и цялото тяло ще достигне до активен тон.

Ползи от курса

Какви са ползите от програмата Oxisis? Обратната връзка за този курс е положителна, според проучванията, тази техника наистина работи. Освен това е важно да се отбележи, че са забранени специални ограничения в храната и диетата, тъй като в този случай метаболизмът на организма е нарушен. Този артикул привлича много любители на вкусни и апетитни ястия.

Противопоказания

За да не навредят на здравето им, последователите на този метод се интересуват активно: какви са мненията за програмата Oksisize? Доказана ли е безопасността на този курс?

Известно е, че много подобни системи имат някои противопоказания. Например, при упражняване на телесна плътност съществуват ограничения като бременност, повишена температура, глаукома, повишено вътречерепно налягане и кървене.

За разлика от това, практически няма противопоказания за Oksisis. Предимствата на тази система са, че класовете могат да се провеждат преди и след хранене. Няма ограничения по време на деня за изпълнение на упражненията - тук също има пълна свобода, класовете могат да се провеждат без допълнителни симулатори.

Заслугите на новата техника

Какво друго е привлекателно за дишането на Oxysez и метода за отслабване? Прегледи на всички последователи на тази техника подчертават неговото основно предимство - това е удобна диета без твърди ограничения. В книгата си авторът на метода забранява строга диета, като твърди, че при сериозни хранителни ограничения, метаболитните функции на организма могат да се провалят и загубата на тегло може да не се случи. Напротив, препоръчват се четири хранения с ограничение на сладките, пържените и мазнините. Тоест, основата на храненето - здравословна храна в нормални количества - и резултатът е гарантиран!

"Oksisayz". Прегледи на лекари и студенти

Техниката на Оксисайз не е официално представена в Русия. Следователно, не са провеждани изследвания в областта на изучаването на качеството на тази програма. Въпреки това, авторът на техниката, Джил Джонсън, се позовава на Медицинския университет в Южна Калифорния в медицинските си показания, които изучават влиянието на кислорода върху метаболитните процеси в организма и загубата на тегло. Въпреки това, техниката Oksisize не е достатъчно проучена и е предложена като експеримент.

Въпреки факта, че авторът на метода обещава пълна липса на противопоказания, лекарите не препоръчват практикуването на упражненията:

• жени следродилен период ;
• лица, страдащи от заболявания на дихателната система;
• хора с различни заболявания на сърдечно-съдовата система;
• в следоперативния период.

Като цяло, ограниченията за тези класове са относително малки, така че обучението може да се направи, без да се притеснявате за здравето. Ето защо такива системи като Bodyflex и Oxysize са толкова популярни в наши дни. Обратната връзка от привържениците на тези методи е подобна, тъй като обучението не отнема много време и големи физически усилия. Упражненията са достъпни, лесни за изпълнение, дават осезаеми резултати.

Резултати от Oksisize

Какви резултати могат да се постигнат чрез работа по системата Oksisize? Прегледи на много, загуба на тегло по този метод са съгласни, че в най-кратки срокове:

• загуба на тегло от около 2-3 kg;
• намаляване на обема;
• успешна борба срещу целулита.

В допълнение, тази програма е предназначена за заети хора, които нямат време да прекарват много време във фитнес залите. Само 20 минути системни ежедневни дейности ще ви помогнат да постигнете желания резултат, спомогнете за облекчаване на стреса, подобряване на настроението.

Първи уроци - правилно дишане.

Често можете да чуете въпросите на хората, които се интересуват от тази програма: „Какво е гимнастиката на Оксиза? Обратна връзка за ефективността на курса? ”Трябва да разгледаме по-подробно този въпрос.

За да започнете часовете, трябва да овладеете правилното дишане. Ако правите упражненията, без да вземате предвид дихателните упражнения, резултатът няма да бъде постигнат. За да овладеят необходимите умения, малка тренировка у дома е достатъчна. Така че, първо трябва да разберете какво е дишането в системата "Oksisize"?

Има два вида дишане: диафрагмален и гръден кош. За благополучието, превенцията на болестите и нормалното функциониране на целия организъм е необходимо да се диша със стомаха, т.е. да се използва диафрагмен тип дишане. В този случай белите дробове са пълни с въздух изцяло, а тялото е напълно наситено с кислород.

Повечето хора използват само гръдно дишане. В този случай, въздухът прониква само в горните части на белите дробове, следователно има недостатъчно обогатяване на организма с кислород. Ето защо някои хора имат различни заболявания, предизвикани от редовно кислородно гладуване.

Как да се научим правилно да дишаме?

За да се придобият уменията за диафрагмално дишане е необходимо да се поеме дълбоко въздух, като се изпраща въздух до долните части на белите дробове. В този случай се случва външно: раменете остават неподвижни, ребрата се различават в различни посоки и коремната стена се простира напред. Този тип дишане се използва, ако лежите по гръб, тъй като раменете са фиксирани в този случай.

При вдишване много хора поемат въздух само в горната част на белите дробове, а ясен признак на гръдно дишане е издигането на раменния пояс. Този вид дишане не допринася за насищането на организма с кислород, така че е желателно да се научите как да дишате "корема".

За да видите колко полезно е дълбокото дишане, трябва да направите малък експеримент. За това е необходимо да се използва само по-ниско дълбоко дишане за 2-3 минути. След това упражнение веднага ще усетите замаяността, която се дължи на активния приток на кислород към мозъка.

Такава е основната дихателна техника „Оксизис”. Само дълбоко диафрагмално дишане разрешени при изпълнение на упражненията на тази система.

Основни принципи на Марина Корпан

В Русия тази техника стана известна сравнително наскоро, но тя спечели много последователи, благодарение на своята ефективност. Благодарение на Марина Корпан, която предлага курсове по Oxisay по собствена версия, тази система е получила широка публичност. Много от нашите сънародници се интересуват от въпросите: „Ефективни ли са Оксизайз - упражнения? Отзиви за техниката.

В основата на тази програма е много просто: при извършване на специални физически упражнения се използва компетентно дълбоко дишане, в резултат на което клетките на тялото получават големи количества кислород. Излишъкът му използва окислителния режим, поради който мазнината се изгаря и метаболизмът се ускорява.

Какво помагат дихателните упражнения на Oxisis? Препоръки за този курс са сходни в следното:

• има цялостно подобрение на тялото, защото нежната физическа активност, съчетана с активно дишане, не само допринася за загуба на тегло, но и активира състоянието на всички органи и системи;
• подобрява храносмилането;
• активира се кръвообращението;
• мускулните групи са подсилени;
• развиване на гъвкавост.

Според теорията на Марина Корпан, освен че изпълнява упражнения и правилно дишане, трябва да следвате основните принципи на здравословния начин на живот. Те са както следва:

1. Ежедневни занятия без почивка за уикенда.
2. Извършвайте поне 30 дихателни цикъла на ден.
3. Класове за предпочитане се провеждат на празен стомах.

В допълнение, първият етап е предназначен за двуседмично натоварване. През този период трябва:

1. Включвайте системата всеки ден в продължение на поне 20 минути.
2. Организирайте здравословна диета с пълно отхвърляне на сладко, брашно и мазнини. Допустимата дневна консумация е не повече от 1600 Kcal.
3. Задължителна грижа за кожата на цялото тяло, която включва използването на специални козметични средства, проблемни зони за самомасаж.
4. Взимате контрастен душ, за да стимулирате тялото и тонизира кожата.

Всеки ден клас се състои от извършване на различни упражнения, които трябва да бъдат завършени в рамките на две седмици. В края на курса трябва да изберете индивидуална програма за себе си, насочена към консолидиране на резултата, тъй като загубата на тегло не е двуседмична история.

За да разберете какви обратна връзка и резултати има техниката OXISE, трябва да изберете някои упражнения от курса, които смятате, че са най-ефективни. Можете да ги изпълнявате не всеки ден, а поне 4 пъти седмично. В допълнение, трябва да се съобразят с установената диета, в противен случай обемът и излишното тегло ще се върнат. Също така предпоставка е грижа за тялото и масаж, благодарение на което ще се отървете от ефекта на портокалова кора и ще придадете на кожата гладкост и тонус.

заключение

За да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се овладее техниката на правилното дишане, която се насърчава с техниката на Оксиза. Прегледите на лекарите също потвърждават използването на този тип дишане за всички органи и системи на човешкото тяло. Дихателната система по метода на Оксис препоръчва не само дълбоко дъх, но и пълно издишване, поради което кръвта се обогатява с кислород, както и максимално отстраняване на въглеродния диоксид от тялото.

На базата на тази теория е построена системата Oxisize за отслабване. Обратната връзка от потребителите на тази техника е положителна, има положителна тенденция в състоянието на тялото и загуба на тегло. Въпреки това, не забравяйте, че без диета и гимнастически упражнения разбира се, разработчиците не гарантират никакъв резултат. Умерена диета, здравословни упражнения и грижа за тялото - основните компоненти по пътя към красивото и тънко тяло.