Сурови храни за отслабване: резултати и ревюта

Голям брой различни диети, които се появиха наскоро, често не позволяват да се направи правилния избор при планирането на корекцията на теглото и формата на тялото. Разработчиците на модерна хранителна система напразно хвалят техния метод, често дори го обосновават научно, често забравяйки за страничните ефекти от всяко въздържание от храна за тялото. Напоследък има все повече поддръжници на диетата за сурова храна за метод за отслабване. Смята се, че този метод за отслабване е не само практически безвреден, но и до известна степен полезен, което се доказва от древността.

Почистване на тялото и мислите ...

От момента приемане на християнството в Русия Славяните започнаха да се придържат към длъжностите. До известна степен гладуването може да се сравни със суровата храна за отслабване, тъй като на някои дни дори яденето на готвена храна, да не говорим за бързо хранене, е забранено. Така се оказа, че човекът е прекарал месеци, а няколко години и на сироедени. Почти всеки знае, че нашите предци са били много по-здрави и по-силни от съвременния човек. Този феномен обаче често се приписва на околната среда, стресови фактори и други признаци на съвременната цивилизация, докато се отписва един много важен и сериозен фактор - правилно хранене. Може би нашите предци не са били толкова наясно, както изглежда, и такива периоди на пречистване на тялото чрез ядене на сурови плодове и зеленчуци оказват благотворен ефект върху всички системи и органи на човек, което се отразява на здравословното състояние и общата продължителност на живота.

Нов модерен начин за бързо отслабване

Сурови храни за отслабване започнаха да се практикуват в съвременното общество не толкова отдавна, преди да се използват в медицинската практика главно за почистване на кръвоносните съдове и намаляване на холестерола. Въпреки това, на фона на почистването на съда, много пациенти започнаха да показват качествена загуба на тегло на фона на подобрение на общото състояние на тялото. По този начин е установено, че използването на сурова храна стабилизира телесното тегло. В дните след това, този метод се счита не толкова за терапевтичен метод, колкото за диета. Сурови храни за отслабване с успех започнаха да се използват в практиката си, диетолозите, ефективността на метода се опита на себе си стотици пациенти. Мнозина смятат, че основното предимство на този метод е, че загубата на излишни килограми се осъществява бързо и ефикасно, без да причинява значително увреждане на общото състояние на тялото, тъй като напротив, настъпва пречистване.

Удоволствието от диетата ...

Фактът, че човек, който практикува сурови храни, се радва на храна, днес се счита за научно обоснован факт. Човек, който яде няколко дни, яде само пресни зеленчуци и плодове, като по този начин значително променя вкусовите си усещания, така че вкусът на пържени, мазни, пушени ястия ще му бъде неприятно след известно време. В същото време вкусът на обичайните плодове и зеленчуци все повече ще се разкрива всеки ден. Човек не само губи тегло, но в същото време не изпитва дискомфорт от недохранване, недоволство от консумираната от него храна, освен това, че използването на метода на суровата храна за загуба на тегло води до впечатляващо . Резултатите, като правило, не отнемат много време за изчакване: след първата седмица теглото се намалява с килограм, а понякога и повече, в зависимост от броя на ненужните параметри.

“Не” - преброяване на калориите

Повечето от тези, които предпочитат модни диети, които ядат сурови зеленчуци и плодове, за да отслабнат, отбелязват, че предимството на този метод е, че не е енергоемко. Използване на сурови храни за отслабване, Не е необходимо да преброявате калориите, настройвате менюто, преброявате точките, получени от употребата на определени продукти. Можете да ядете сурови зеленчуци и плодове по всяко време на деня и в неограничени количества. Вместо ограничение в менюто за сурови хранители, има лукс и изобилие на масата, а не закалено в яденето - класиката "не се отказвай нищо ..."

Предоставяне на хранителни хранителни вещества

Проблемът на съвременния човек е, че тялото му губи необходимото количество хранителни вещества и микроелементи, дори когато не се придържа към диетичните ограничения. Повечето от продуктите, които човек яде, не са в състояние да отговорят на нуждите на тялото от фибри, здрави влакна и други микроелементи, необходими за организма. Като правило, проблемите, свързани с диабета, наднорменото тегло, външния вид, сърдечно-съдовата дейност възникват точно на фона на този дефицит. За да коригирате този проблем, от гледна точка на диетолозите, можете да използвате метода на суровите храни за намаляване на теглото. Рецептите на ястия, които се допускат с такава диета, се характеризират с насищане с точно растителни влакна и микроелементи. В същото време, витамините, минералите в продуктите не се разрушават по време на процеса на приготвяне, тъй като самите продукти не се подлагат на топлинна обработка. Така се оказва, че хранителните вещества, включени по природа в зеленчуците и плодовете, се абсорбират от тялото изцяло.

Разрешени продукти в менюто

По отношение на принципа на суровата храна, за да се коригира теглото, следва да се разбере кои продукти са разрешени през този период. Първо, зеленчуците са задължително включени в диетата: домати, зеле, краставици, чушки, картофи, цвекло, моркови, салати, репички, репички. Основното условие е тези зеленчуци да не се подлагат на топлинна обработка преди консумация. Същото изискване се прилага за плодове и плодове, които са разрешени да бъдат консумирани замразени през зимата. Бобовите растения трябва да се консумират в покълната форма, както и след продължително накисване в студена вода. Семената и ядките, преди да ги включат в диетата, трябва да бъдат проверени за отсъствие на топлинна обработка. Това е предпоставка, която поставя диетични сурови храни. Меню за отслабване се коригира, като се има предвид факта, че всички продукти се консумират сурови, замразяване или сушене на плодове е разрешено. Прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци също са разрешени без добавяне на захар или глюкоза.

Принципи на хранене в суровата храна

Сред последователите на хранителните сурови храни е мнението, че яденето в определени часове е само социален навик, който не е необходимо да се спазва. Има и няколко принципа на правилното сироедения, които трябва да се следват, за да се постигне ефектът от диетата.

1. Яжте трябва да бъде, когато тялото започва да изпитва изразена физиологична глад, докато храната трябва да се дъвчат добре.
2. Не бързайте, като храна, тъй като тялото не е незабавно наситени, е необходимо да му даде време, за да асимилира постепенно консумира.
3. Продуктите, консумирани от хората, трябва да са на стайна температура и не трябва да се консумират директно от хладилника.
4. Всяка топлинна обработка на храната се изключва, както и ецване, ецване, следователно консервираните зеленчуци и плодове също са забранени по тази хранителна система.
5. Трябва напълно да елиминирате от диетата си алкохол, както и кафе и газирани напитки.
6. Трябва да консумирате достатъчно вода и пресни сокове.

Ползите от суровата храна за тялото и духа

Като правило, тези, които практикуват сурови храни за нормализиране на теглото, отбелязват факта, че теглото е стабилизирано до оптимално. Човек, който следва принципите на суровата храна, не е застрашен от анорексия, която се превръща в страничен ефект на 5% от диетите. Не застрашени сурови хранители и критична загуба на тегло над нормата. Въпреки това, диетолозите предупреждават, че трябва да практикувате временни сурови храни за отслабване. Прегледите на онези, които са използвали този метод, също казват, че този принцип не трябва да се прави постоянна енергийна система. След успешна стабилизация на теглото, специалистите по хранене препоръчват преминаване към съотношение 60% сурова храна и 40% обработено по принципа на топлинна обработка. В същото време преходът трябва да се извършва и постепенно: добавяне на малко количество варени или само накратко преработена храна в менюто всеки ден. Тези, които правилно провеждат сироеа метода, отбелязват значително подобрение в състоянието на организма като цяло и функционирането на отделните органи и системи. В същото време човек също чувства бодрост и вълна от сила и енергия.

Преход от теория към практика

Принципът на суровата храна включва преди всичко подобряване на тялото, а след това и нормализиране на теглото. Съдейки по мнението на тези, които практикуват този метод, загубата на тегло се случва сама по себе си, независимо от желанието или нежеланието на човека. Тези, които имат недостатъчно или нормално тегло, отбелязват, че техните килограми остават на място, загубата на тегло не се наблюдава. Най-трудният процес на всички последователи на практиката на суровите храни е преходът от обичайната диета към диетата. Първият проблем в този случай е психологическото отношение, което се основава на размита поставяне на цели и план. Вторият проблем е пълната липса на опит в практиката на суровата храна за отслабване. Снимката на пирамидата с разрешени продукти, намираща се по-долу, ще помогне в този случай да се формира правилната мотивация и разбиране на хранителния модел на пациента за следващите няколко седмици.

Препоръки за коригиране на менюто

Всички онези, които са поели по пътя на суровата храна, са обединени от отхвърлянето на различни видове хранителна обработка, но рационалният избор на менюто зависи от вкусовите предпочитания на всеки отделен пациент. Някои предпочитат смесени сурови храни, в които консумират както зеленчуци, така и плодове, а млечните продукти също могат да се консумират. По-строгите последователи на суровата храна предпочитат т. Нар. Фрутарианство, в което дори някои зеленчуци са забранени. Rational също се счита за умерена диета (сурови храни) за загуба на тегло. Прегледите на тези, които са използвали този метод, казват, че той е най-безопасният за стомашно-чревния тракт, тъй като 25% от консумираните храни все още са подложени на умерена топлинна обработка.

Довършително докосване

За да живеете известно време, следвайки несложната система на здравословно хранене, трябва да се настроите, преди всичко, психологически. За организма, във всеки случай, радикална промяна в хранителните навици ще бъде стресиращо, независимо дали човек използва диета или сурови храни за отслабване. Трябва да се спазват преди и след рехабилитационните техники режим на пиене използване на чиста вода за попълване на водния баланс на организма. В допълнение, достатъчно количество течност в тялото ще допринесе за навременното отстраняване на продуктите на разпад.