Бременна жена - Божествен съд

Хранене на бременна жена

Бременността е уникален процес, създаден от природата. Бременна жена, като божествен съд - след известно време тя ще роди бебе, но засега има нужда от грижа, обич и любов. През този период бъдещата майка трябва да се храни правилно и балансирано, сега тя се нуждае от много повече хранителни вещества и минерални вещества както и витамини. Тя в никакъв случай не трябва да пие алкохол и пуши. В храната бременната жена трябва да включва месо като източник на протеини, млечни продукти като източник на калций, риба като източник на фосфор, повече зеленчуци и плодове и зърнени храни. Бъдете внимателни с екзотични плодове. Не пийте кафе, сладкиши, брашно, приготвени от висококачествено брашно, пържени, пикантни и солени ястия. Предайте чипс, бързо хранене, газирани напитки. Бременна жена често страда от запек. За да се избегне това, яжте повече зеленчуци, както сурови, така и готови, сушени кайсии, сушени сини сливи, движете се повече. За попълване на необходимото количество хранителни вещества, жените по време на бременност се препоръчва да се използват специални витаминни и минерални комплекси.

Физическа активност

Задължителна точка в ежедневието на бременната жена трябва да е ходенето на чист въздух. Физическата активност изобщо не трябва да се избягва, те са необходими, но трябва да бъдат умерени. Положителен ефект върху здравето на бъдещата майка и дете за извършване на специални гимнастически упражнения за бременни жени. Тези професии са структурирани по такъв начин, че да действат за укрепване мускули на гърба и пресата, както и тези, които ще участват в процеса на раждане. Класове за бременни жени се провеждат в антенатални клиники, както и в специални перинатални центрове. В допълнение, някои фитнес клубове предлагат гимнастика за бъдещите майки. Полезно за бременни жени и плуване. Въпреки това, не трябва да плува в мръсни води, по-добре е да се даде предимство на басейни, в които водата преминава дезинфекция в ултравиолетова светлина. Не се занимавайте със спортни умения и скачане, тъй като те могат да предизвикат спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Пазете се от инфекции

Бременната жена трябва внимателно да следи здравето си.
Инфекциите от различен тип в неговото положение са особено опасни. Затова не забравяйте за превенция на заболяванията. Така че, в сезона на настинки и остри респираторни заболявания, трябва да бъде възможно най-малко на места с големи концентрации на хора, често мият ръцете си, вземат витаминни комплекси, използват бариерни методи за защита срещу вирусни заболявания (специални мехлеми в носа). Трябва да се помни, че при незащитен секс се предават опасни инфекции. По време на бременност няма нужда да се използват презервативи, но трябва да сте напълно уверени в отсъствието на заболявания на гениталния тракт на партньора, защото те могат да причинят непоправима вреда на плода, до смъртта му.

Пиене по време на бременност

Бременна жена трябва да консумира най-малко два литра течности на ден. По-добре е, ако е обикновена вода, но откъдето и да е, трябва да се почиства с филтърни елементи. Не се намесвайте в сода. Минералната вода може да се пие по сто милилитра три пъти на ден, което ще помогне за попълване на снабдяването с минерални вещества в организма. Сокове по време на бременност също са полезни. Те съдържат витамини, необходими за нормалното развитие на плода в утробата.
Необходимо е да ги използвате с повишено внимание, когато висока киселинност в стомаха. Също така се препоръчва да се пие бульон по време на бременност, тъй като е богата на витамин С. Гледайте здравето си, защото то е пряко свързано със здравето на бъдещото ви бебе!