Мотивация за отслабване: снимки, снимки, примери. Най-добрата мотивация за отслабване

Малко вероятно е в света да има десет жени, които да бъдат напълно удовлетворени от фигурата си. Всеки представител на нежния пол с алчност търси за себе си недостатъци и след като намери, започва непримирима борба с тях. И ако става дума за това наднорменото тегло, след това се използват всички възможни и невъобразими средства. В света има хиляди системи за отслабване, стотици програми, десетки начини, но само няколко могат да разрешат проблема. В армията от специалисти, които са готови да помогнат за победата на затлъстяването, има специалисти по хранене и масажисти, треньори и терапевти, дори магове и магьосници. Защо тогава всеки втори човек има проблем, който той формулира по следния начин: „Искам да отслабна, правя всичко правилно, но не излиза…”?

Причини за неуспехите

Отговорът на това искане е даден от психолози. Те вярват, че неуспехите се дължат на липсата на мотивация за намаляване на теглото. Твърде често хората започват да работят с ентусиазъм и след това се отказват от това, което са започнали по средата. Причините за намаляване на теглото изобщо са различни и по някаква причина някои от тях работят, а други не.

Факт е, че човек, който губи тегло, не винаги е готов за сериозни промени в живота си. Единият, изоставяйки партиите с бира, рискува да загуби социалния си кръг. Друга може да изпадне от работната група, отказвайки ежедневни събирания за чаша чай и ядене на сладкиши. Третият ще разбере, че проблемите в личния му живот са напълно несвързани с наличието на излишни килограми и той ще трябва да направи нещо със своите комплекси. Програмата за отслабване трябва да включва не само диета и упражнения. В идеалния случай по време на този труден период е необходимо да се работи с психолог или психотерапевт. Тогава може би няма да искате да се върнете към предишния си живот и ще можете напълно да се насладите на новото тяло и новите възможности.

Но това е идеалът. Междувременно помислете за типичната мотивация за отслабване и вижте как те работят в живота.

здраве

Здравните проблеми са може би най-мощната мотивация в борбата срещу наднорменото тегло. Когато човек установи, че му остават 10-15 години, за да живее, ако не промени отношението си към диетата си, той е принуден да предприеме активни стъпки. Но трябва ли да се изчака ужасна присъда? Разбира се, че не! Например, такова тежко заболяване като диабет се развива незабелязано и бъдещият пациент в клиниката дори не забелязва тревожните симптоми. Често хората се обръщат към специалист само когато заболяването се е развило и е придобило по-тежка форма. В резултат на това им се предписва строга диета, лекарства и постоянно наблюдение на кръвната захар. Така че, може би е по-добре да се предотврати това заболяване? И да направите това е съвсем проста - просто се придържайте към три прости правила за здравословен начин на живот.

• Първо: наблюдавайте правилното хранене.
• Второ: не пренебрегвайте физическата активност.
• Трето: редовно приемайте тестове и се подлагайте на медицински преглед.

Затлъстяването е една от основните причини за диабета, което означава, че е много важно да следите теглото и начина на живот. Това не отнема много време или пари: няма възможност да отидете в залата - разходка повече, не можете да си позволите скъпи продукти - включете повече пресни зеленчуци и плодове в диетата си, намалете количеството мазни храни.

красота

Често най-добрата мотивация за отслабване е снимка на младите години. Ако погледнете старите си снимки с нежност и възхищение, а при нови с чувство на раздразнение и раздразнение, тогава е време да се погрижите за себе си. Въпреки това, ако това е единствената мотивация за отслабване и създаване на нова фигура, тогава много трудности ви очакват по пътя. Първите успехи, като правило, се отпускат и отричат ​​всички усилия. Ако една жена влезе в стари дънки или пола, тя решава да отбележи заслужена победа. И тя отбелязва крава, сладкиши и лежи на дивана. Когато злите килограми се върнат, тя отново се завзема и попада в порочен кръг.

Обмислете друг пример, когато мотивацията за намаляване на теглото се срива, ако искате да станете тънък само заради външната красота. Всички разбираме, че жената е изключително емоционално същество и не винаги успява да поддържа рационален начин на мислене в стресова ситуация. И когато се появят неприятности на работното място или се случи спор със съпруга й, една жена маха с ръка и казва: "За мен е толкова трудно, че само едно парче торта може да вдигне духа ми." Ясно е, че за няколко дни везните ще покажат още по-голяма фигура, а настроението ще се влоши безнадеждно.

Какво да направите в този случай? За една стабилна и правилна мотивация стимулът за „отслабване, за да задоволи другите” не е достатъчен. Важно е да се разбере: защо аз самият искам да отслабвам. Тогава има разбиране, което трябва да угоди на себе си, а външната красота е само страничен продукт на здраво и силно тяло.

кариера

Дебелите хора знаят от първа ръка как обществото третира дебелите хора. Мнозина са изправени пред факта, че работодателите предпочитат да наемат атрактивни и слаби млади хора. Разбира се, това е несправедливо, но фактите са факти. Ето защо мотивът да отслабнете, за да се движите нагоре по кариерната стълба е много силен и наистина работи.

Отслабнете, въпреки "бившия"

Това е голям и ефективен стимул за намаляване на теглото за всеки истински представител на красивата половина на човечеството. Но, за съжаление, дълго този мотив не работи. Няма да се крием, някои дами постигат успех и се радват на плодовете на победата си. Други обаче в крайна сметка осъзнаха, че чувствата са безвъзвратно изчезнали и дълго време не се нуждаеше от стара любов. Нито мазнини, нито тънки. В резултат на това получаваме разочарование и срив в диетата. Основната грешка на този подход е, че жената губи тегло не заради любимата си, а заради която не е ясно. И ако промените мотивацията, тогава успехът ще дойде веднага. И лицето на „бившия”, изпънат от изненада, ще бъде приятен бонус към победата над себе си.

След един месец в морето

Чудесен пример за мотивация за намаляване на теглото. Коя жена не се представя като магическа красота сред лазурните вълни и златните пясъци по време на легитимния си годишен отпуск? Със сигурност всеки от тях имаше повече от веднъж такива снимки в главите си. Мотивацията за намаляване на теглото в този случай е отлична. Остава само да реализира мечтата си без фанатизъм и внезапни движения. Невъзможно е да отслабнете бързо, само ако стриите се появят на тялото ви и кожата ви ще се свие. Имаме ли нужда от това? Особено на почивка с мъж от мечтите си.

Преминете към нов начин на живот постепенно: движете се повече, регистрирайте се за фитнес, вземете курс на антицелулитен масаж. И няма гладни стачки! По-добре да не се отдадете на сладкиши и да не ядете удобни храни. Започнете да готвите за себе си - тогава ще знаете точно какво е отишло в устата ви и колко калории съдържа храната.

Може би резултатът от правилното отслабване през месеца няма да ви вдъхнови много - само минус два или три килограма. Но няма да има здравословни проблеми и ще има разбиране балансирана диета физическата активност е важна през цялата година.

Самостоятелно мразя

Малко вероятно е хората, които губят тегло, да подозират, че тяхната мотивация може да бъде отблъсната от това неприятно усещане. Много по-лесно е да си кажеш: „Искам да отслабвам, за да стана красива, възлюбена, желана и т.н.” В същото време те гледат с отвращение на отражението си и се борят за своите недостатъци. Такива епитети като “дебел”, “грозен”, “дебел задник” са все още много меки в сравнение с тези, с които жените се възнаграждават, че са с наднормено тегло. Такива неща често се случват на хора, които се страхуват да покажат агресия и да отговорят на насилника. Те се страхуват да спорят с шефа, съпруга, майката и други хора. Въпреки това, те намират изход - в огледалото винаги ще има някой, който може да бъде обиден с безнаказаност. Но психиката е много фино нещо и несъзнателно можем да програмираме живота си за всичко.

На първо място, процесът на загуба на тегло трябва да се настройва и да върви по този труден начин с добро настроение. Любов към себе си и позитивна нагласа - голяма мотивация за отслабване. Снимките на младите им години, където изглеждате страхотно, трябва да стоят на видно място и да ви вдъхновяват към подвизи. Вземете навика да гледате напълно себе си в огледалото, като използвате всички характеристики на тялото си. Празнувайте всеки ден промени за по-добро, хвалете се, наслаждавайте се на собствения си вид.

прекъсванията

По време на сривове, когато по някаква причина човекът за отслабване яде нездравословна храна, всички мотиви за намаляване на теглото страдат от смазващо поражение. За съжаление, жените възприемат такива ситуации като нещо непоправимо и ужасно. Много от тях отказват да продължат да губят тегло и са депресирани. Загубата на тегло при мъжете е много по-лесна, защото те не запушват главите си поради малко отклонение от курса. Те не напускат планирания път, продължават да се хранят правилно, спортуват и бързо достигат до целта.

Прекрасните дами трябва да разберат, че сривовете в тяхната система са неизбежни. Трябва да се научите да реагирате спокойно на тях, да спрете да се самоубивате и да продължите системно да прилагате комплекса за отслабване.

Психолозите отдавна формулират съвети за формиране и поддържане на мотивацията, така че нека ги използваме.

Намерете причината

Помислете защо сте натрупали тегло през последните години. Може би сте загубили близък роднина, скъсали сте с любимия човек или сте променили работата си? В този случай, добър психолог ще помогне да се откаже от навика да се възползват от проблемите. Той ще ви научи да преминавате от хранене към други дейности и да се отървете от стреса по различни начини.

Може би имате здравен проблем и дори не знаете за него? Преминете през пълен медицински преглед и разберете причината. Ако причината е, например, хормонални промени, тогава трябва да се подложите на курс на лечение. В противен случай, диета и физически упражнения не могат да помогнат.

Може би причината за наддаване на тегло не е познаването на законите на правилното хранене и здравословния начин на живот? Ако богатите празници ви посрещнат в семейството си, тогава нямаше къде да се научите как да ограничите своите желания и пристрастявания. В този случай трябва да работите върху себе си и резултатът няма да отнеме много време.

Настройте се психологически

За да направите това, водете дневник и запишете няколко причини, поради които искате да отслабнете. Колкото повече причини има, толкова по-добре. Опишете желанията си, но само конкретно. Например: "Искам да нося красива рокля от 46-ти размер, която отдавна е висяла в килера и да ходя в театъра в нея." Важно е да се помисли какви промени ще настъпят след намаляване на обема и какви възможности ще получите. Не бъдете срамежливи - опишете една романтична вечер с мъж на сън и завистта на най-добрия си приятел, когато ви види кой е построен.

Свържете визуални изображения. Например, голяма мотивация за отслабване е да окачите снимка на момиче с тънка фигура на хладилника. Просто се опитайте да изберете един. вид фигура което е подобно на вас. Направете правило да се снимате в пълен ръст веднъж или два пъти месечно и да поставите снимките в дневник. След известно време ще можете да се насладите на резултатите и да продължите да реализирате мечтата си, без значение какво.

Претегляйте се и измервайте обемите всеки ден. Не бъдете мързеливи и запазете график в дневника си. Само имайте предвид, че колебанията на теглото в тази и другата посока са неизбежни. Но цялостната картина ще покаже истината и ще подкрепи мотивацията със 100%.

Научете се да се наслаждавате на новото тяло.

Ако продължавате да седнете у дома си и публично ще се появите в торбести дрехи, никога няма да получите радостта от тънко тяло. Нека идеалът все още да е далеч - все пак, представете си, че вече сте го постигнали. Отидете на разходка до театъра, към изложбата, но никога не знаете къде другаде! Позволете си да бъдете красиви и елегантни, да отложите живота за по-късно - голяма грешка.

Не се отказвайте от приятните неща

Когато човек се ограничава в храненето, той е под голямо напрежение. През този период не му се предлагат различни деликатеси, които помагат да се озари живота. Затова се опитайте да се поглезите със себе си: не можете да сладолед, но това не означава, че нямате право да отидете в кафене и да се насладите с чаша ароматизиран капучино. Разхождайте се често по моловете и опитайте модни дрехи. Не е нужно да я купувате още, тъй като скоро ще стане чудесно за вас - просто се насладете на факта, че малките неща са подходящи за вас.

За да може мотивацията да работи ефективно, трябва да изберете за себе си необходимите стимули и техники. Не се обезсърчавайте, ако не успеете веднага - това само означава, че все още не сте намерили правилните аргументи за себе си. Така че, ако се притеснявате за здравето си, тогава няма снимка за отслабване няма да ви помогне. От друга страна, ако искате да изглеждате добре, не се мъчете със страшни истории, прочетени в медицински списания. Общувайте по форумите, споделяйте резултатите, гледайте мотивационни филми, четете статии за загуба на тегло, ревюта. Най-важното е, че процесът на отслабване прави живота по-лесен и по-приятен. Разработете своя собствена система за мотивация, която е подходяща за вас.

Не забравяйте, че едно красиво тяло рядко се наследява от родителите, много по-често заради идеала трябва да работите много. Но целта е постижима и ние виждаме примери за това на страниците на модни списания и телевизионни екрани. Грижете се за себе си, четете, пътувайте, развивайте се. Много скоро ще разберете, че не само вкусна храна може да бъде приятна, но правилната мотивация за отслабване ще ви помогне да преодолеете адекватно всички трудности на пътя.