Съвременни стандарти за вдигане на тежести

Вдигане на тежести е спорт, базиран на упражнения с тежести и тяхното повторение максималния брой пъти. В тази статия ще разгледаме видовете упражнения, както и различните стандарти за повдигане на каната.

Тук трябва да се отбележи, че упражненията както в обичайната форма, така и в конкурса са 16 килограма, 24 килограма и 32 килограма.

За целостта на изпълнението се взема предвид и теглото на спортиста, който изпълнява упражненията:

• Има осем категории мъжки тегло: до 63 кг, до 68 кг, до 73 кг, до 78 кг, до 85 кг, до 95 кг, до 105 и над 105 кг.
• Понастоящем жените имат пет категории: до 53 кг, до 58 кг, до 63 кг, до 68 кг, над 68 кг.

Упражнения с kettlebells

Преди да започнете да разглеждате стандартите за повдигане на kettlebell, е необходимо да разберете какви упражнения въобще съществуват. Така че има само три основни упражнения: две тежести от гърдите, тласък на тежести и натиск на тежести в дълъг цикъл. Нека ги подредим поотделно.

Избутайте от гърдите две тежести

В това упражнение трябва да вземете две тежести, да ги хвърлите на нивото на гърдите и да започнете да ги избутвате нагоре. Когато се изпълняват стандартите за повдигане на елда, се брои само фиксираната позиция, в която ръцете се простират над главата, а балансът на спортиста не се губи.

Дръпнете тежести

Вероятно в уроците по физическа култура в гимназията сте изправени пред това упражнение. Необходимо е да хвърлите ръка с удар на тежестта върху изправената ръка и да я фиксирате в това положение, след което да намалите теглото си за следващия ритник. При прилагането на стандартите за повдигане на kettlebell, това упражнение обикновено се прави от жени.

Дългият цикъл на натискане на две тежести

Всъщност той е почти същият като биатлона. Единствената разлика е, че тежестите не попадат върху гърдите, а остават на тежестта (могат да се спускат между краката и страните).

Упражнявайте условията

След като се занимаваме с упражненията, можем да се пристъпим към условията и стандартите за повдигане на каната. Така че, за всичките три вида упражнения, има някои правила, които трябва да се следват, а именно:

• На спортиста се разпределят десет минути.
• При всяко упражнение е необходимо да се определят теглата.
• Винаги трябва да държите баланса си.

Необходимо е да се вземе предвид, че: t

• Биатлонът се състои от идиот и идиот, а точките се дават отделно за тях: 1 идиот = 1 точка, 1 дръпник = 0.5 точка.
• Масовите изхвърляния се възлагат на всички състезания.
• Рангът на кандидата за магистър по спорт (КМС) се присвоява на състезания с по-висок статус.
• В полуфиналите на шампионата на Русия се определя категорията майстор на спорта (МС).

Стандартите на майстора на спорта при вдигане на тежести

Таблицата съдържа и данни за кандидати за магистър по спорт (НКМ) и майстори на спортове от международен клас (MSIC).

Класически мъжки биатлон:

Натиснете две тежести в дълъг цикъл. Броят на асансьорите.

мъже:

Jerk. Броят на асансьорите.

жени:

Бит стандарти за вдигане на тежести

Биатлон. Брой точки.

мъже:

Натиснете две тежести в дълъг цикъл. Броят на асансьорите.

мъже:

Надяваме се, че след като сте прочели, стана ясно кои са стандартите за НКМ за вдигане на тежести, както за MS, така и за MSIC.

Но освен основните състезателни упражнения, има и много други, например „турският” възход:

Упражнението включва повдигане с тегло и права ръка, развива всички мускулни групи.