Скачащо въже за загуба на тегло

В търсене на всякакви начини да отслабнете, ние забравяме за един от най-простите и евтини инструменти, един вид универсален симулатор - скачане на въже. Скачането на въже за загуба на тегло - много ефективен начин за борба с наднорменото тегло?

Някои статистически данни и полезна информация

Какво знаем и си спомняме за въжето? Че през детството беше много хубаво и интересно да го прескочим. Възрастен живот е дошъл: сбогом, въже за скачане, здравей, допълнително тегло! Сега да поговорим за статистиката. Според научни данни, ежедневните скокове на въже за отслабване донесе много ползи за тялото, а именно:

1) Помогнете да отслабнете. Само с петнадесетминутен подход можете да изгорите до двеста килокалории. И това е голямо постижение.

2) Въжето ще замени куп сърдечносъдови машини, които струват много пари. Той е полезен като плуване и е по-ефективен от джогинг. В допълнение, след половин месец, ще можете да наблюдавате първите резултати: сравнително забележимо намаляване на обемите и повишаване на мускулния тонус.

3) Извършвайки скокове на въже за загуба на тегло, ще се отървете от застой на кръвта в краката си и по този начин ще предотвратите разширени вени.

4) Скачащото въже за загуба на тегло прави сърдечно-съдовата и дихателната система работи по-добре

Сега за ефективността на въжето:

1) Първото нещо, което засяга въжето - корема и бедрата, от там излишното тегло отива първо.

2) Ако вземем под внимание, че когато започнем да работим, започваме с бавна скорост, но с въже не работи по този начин, тогава можем да изчислим, че дори първите класове от пет минути изгарят толкова калории, колкото отиват при движение при максимални скорости. Това се обяснява с по-сериозни, отколкото с течения.

Противопоказания за класове

Честно казано, работата с въже е доста сериозно натоварване върху тялото като цяло и в частност върху неговите индивидуални системи. Ето защо, си струва да се лекува много внимателно за себе си и с най-малките неприятни усещания (особено в сърдечната област), обучението трябва да бъде спряно, а в бъдеще да се намали натоварването. В допълнение, скачане на въже за загуба на тегло нежелани пациенти с хипертония, хора с лоша стойка и просто страдащи от затлъстяване. В този случай трябва да се консултирате с лекар да знаете точно дали трябва да използвате скачащо въже, за да излекувате тялото си.

Упражнения за въже

Правилното изпълнение и постепенното увеличаване на натоварването - предпоставка за обучение. Скокове за загуба на тегло на въже започват с ниски скорости, които ще ви бъдат удобни. Скочи върху двата крака. След това можете да отидете на бягане на място с прескачащо въже, скачайки с краката си върху въжето. След това първо трябва да скочиш на единия крак, а след това на другия. След това можете да използвате двойни скокове, когато правите два скока в едно завъртане на въжето. За онези, които владеят и лесно изпълняват всички тези упражнения, ние предлагаме да овладеят техниката на "кръстосано". За да направите това, прескочете въже преди да пресечете скока. Надяваме се, че тази статия не само ще донесе полезна информация и ще освежи вашата памет, но и ще ви вдъхнови за нови постижения!