Бягам сутринта

Според статистиката, 80% от населението предпочита чаша кафе на сутринта. Това се обяснява с факта, че хората не са достатъчно образовани за спорта: техните концепции са сведени до факта, че бягането на сутринта е стрес за тялото, а кафето засилва много по-добре. Има много факти и аргументи за това, че джогингът е връзката между доброто здраве, красивото тяло и чудесното настроение. Дали тичам добре сутрин? Факт е, че всеки организъм е индивидуален: това, което е полезно за един, е строго забранено за друг. Така е и в спорта: всичко зависи от това към коя категория принадлежи дадено лице. За "чучулигите" най-доброто време за физическо натоварване е сутрин. Именно те получават много удоволствия и ползи от сутрешните писти. Що се отнася до "совите", за предпочитане е те да участват вечер, в този конкретен момент тялото им е в състояние да издържи натоварването, без да навреди на здравето.

Преди ...

Бягането на сутринта в никакъв случай не е просто спорт. По време на пистите участват почти всички мускули, има огромно натоварване на ставите и сърцето. Хората с хронични заболявания, затлъстяване и диабетици трябва да се консултират с кардиолог и общопрактикуващ лекар. Може би трябва да започнете с разходка или атлетично ходене. Обърнете внимание на спортните си обувки: маратонки или маратонки трябва да са леки, с широка мека подметка и фиксиране на краката. В спорта е важна емоционалната подготовка. Затова, първо, намерете компания от хора с еднакво мислене, второ, запишете селекция от енергична музика на плейъра.

Вечерни писти

Повечето хора не могат да си позволят да бягат сутрин. Има много причини за това: от елементарната мързел до стесните графици. В този случай си струва да се опитвам вечерта. Поне е по-добре от нищо. Какви са предимствата на вечерните писти? Първо, по този начин е възможно да се подготви тялото за утринни упражнения: мускулите, сърцето и дишането няма да бъдат изложени на такъв стрес. На второ място, вечерните писти не са принудени да следят за времето: вече не е нужно да бързате да работите или в детска градина. Може би един от недостатъците е замърсяването на въздуха, затова е за предпочитане да се прокара път от пътя.

Бягам сутринта

За да получите от сутринта работи, не само морално удоволствие, но и полза, да реши за целите си: джогинг и отслабване джогинг са малко по-различни. И така, каква е ползата от джогинг сутринта? Първо, наистина е малко стрес, който допринася адреналин в тялото. Реагирайки с тестостерон, той насърчава активното изгаряне на мазнините. На второ място, сутрин в организма минималното съдържание на гликоген и въглехидрати, което води до бързо изгаряне на калории. Трето, сутрешното упражнение увеличава метаболизма, който остава на това ниво през целия ден.

Полезни съвети

Как да се усъвършенствате? Започнете с един уикенд, увеличавайки времето за изпълнение през времето и след това броя на дните. Ако ежедневните типове са много уморителни, стартирайте всеки ден. Преди джогинг внимателно омесете ставите: това важи за ръцете и шията, а не само за краката. Тичане по тежък терен (гора, парк). Ако това не е възможно, периодично променяйте скоростта, дължината и вида на стъпката. Ако времето не е благоприятно за дейности на открито, отидете във фитнес залата на бягаща пътека или орбитрек. Докато бягате, понякога има желание да спрете: ако преодолеете тази бариера, ще получите отличен резултат.