Ефективно ли е овесена каша за отслабване?

Ако в детството не сте преядени с овесени ядки, то със сигурност тази каша е сред любимите ви ястия. Поне тези, които съчетават приятен вкус и ползи за тялото. Всички зърнени култури (с изключение, може би, манна) са богати на витамини и микроелементи, които по един или друг начин подобряват функционирането на всички органи и ни правят по-здрави. Но някои от тях съдържат повече фибри, което означава, че по-добре почистват тялото. А лидерът сред тях е овесена каша. За загуба на тегло, това ястие е просто необходимо. Защо? Прочетете тази статия.

Отличителните свойства на овесена каша

Какво е специално за тази каша и защо се използва по-често в различни диети? Овесена каша е ефективна за намаляване на теглото по няколко причини, основната от които е разтворимото влакно, което се съдържа в него. Първо, тя изпълва стомаха, така че бързо се насищаме с житни растения и не се чувстваме гладни дълго време. И второ, фибри активира храносмилателния процес, което е много важно, ако искате да отслабнете. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова по-бързо се изгаря излишната мазнина, което означава, че килограмите изчезват.

Съставът на овесена каша

Планирате да отидете на диета, но не знаете кой да изберете? Ето един намек. Прочетете защо главният помощник в борбата за тънка фигура трябва да бъде само овесена каша. За намаляване на теглото е важно не само съдържанието на калориите в ястието, но и неговото качество. Какво означава това? Ограниченията на храненето обикновено водят до факта, че ние не получаваме много полезни хранителни вещества и витамини. В резултат на това организмът започва да работи по-зле и следователно всичките му процеси се забавят (включително процеса на изгаряне на мазнините). Овесена каша съдържа достатъчно въглехидрати и протеини, минерали (желязо, магнезий и др.), Витамини и диетични фибри. Следователно, тялото няма да изпита недостиг на хранене и всички процеси ще продължат с нормална скорост.

Ефективна загуба на тегло с овесена каша

Как може да отслабнете с овесена каша, ако е с високо съдържание на калории? Всъщност 100 грама суха зърнена култура съдържат около 350 калории. Но ако го приготвите, тогава обемът на готовото ястие, получен от това количество люспи, е достатъчен за 3 хранения. Това означава, че порцията ще съдържа около 110-120 калории. Това е доста малко. Ако имате нужда в най-кратък срок, за да нулирате максималния брой килограми (което, разбира се, не е много полезно), а след това организира няколко monodi на овесена каша. Пригответе го във вода, яжте с минимално количество сол и без захар. Общо трябва да има 3-4 хранения. Можете да комбинирате диета с кефир. В този случай ги напълнете с люспи. Те ще се подуят за няколко минути и ястието ще бъде готово за ядене. На тази диета можете да седнете до 7 дни, не повече. В противен случай тялото ще свикне и ще спре изгарянето на мазнини, а липсата на други елементи ще повлияе на здравето.

Вкусна и здравословна диета за отслабване

Как иначе може да се използва овесена каша за отслабване? Ако строга диета е трудно да се издържи, след това "разредете" кашата с други храни. Добавете сушени плодове или супена лъжица мед към сутрешното си овесено брашно и го комбинирайте с пресни зеленчуци за обяд. За вечеря можете да направите нещо като "мюсли" с плодове и кисело мляко. Може би желаният резултат ще трябва да чака по-дълго, но такава енергийна система е по-малко твърда и не вреди на тялото. Яжте вкусно, здравословно и отслабвайте с удоволствие!