Как сами да оправяте стойката си?

Малко модерни хора могат да се похвалят с красива поза и здрава гръб. Но примигването е не само грозно, но и много нездравословно. Ако гръбначният стълб е в неправилно положение, много вътрешни органи са засегнати. В допълнение, проблеми с гърба постоянно се напомнят за себе си с тежка болка и лошо здраве. По-трудно ли е и ти по-трудно да ходиш през живота с перфектно изправен гръб и глава? Време е да се научите как да изправите позата.

Правилната позиция на гърба: какво е това?

Преди да започнете каквото и да е действие, за да решите проблема, трябва да разберете какво е то, перфектната поза. Корекцията може да отнеме няколко месеца или дори повече от година. Най-важното е да се правят редовни специални упражнения и да се следват прости правила. Така че, преди да започнете да решавате проблема, как да оправяте стойката си, отидете до стената и се облягайте с лопатки. Горната част на гърба трябва да бъде напълно притисната към опората, в областта на талията може да бъде леко отклонение. Опитайте се да запомните позицията на тялото, можете да сложите доста тежка книга на главата си и да се разхождате из стаята с нея. Този метод ще ви позволи да разберете как правилно да държите гърба си.

Какво върне любовта?

Ако търсите отговор на въпроса как да поправите стойката си, опитайте се да се проследите през целия ден. Как ходите, стоите или седите? Опитайте възможно най-често да запомните правилното положение на гърба и да изправите раменете си. Помислете за правилното подреждане на леглото. Вземете ортопедичен матрак и възглавница. Има и специални корсети и коректори на стойките, които трябва да се носят няколко часа на ден или през повечето време, когато сте будни. Имайте предвид, че продуктите от този вид не са полезни за всички, препоръчително е да се консултирате с лекар преди да ги закупите. Аптеката може да се закупи и масажор. За гърба най-добре подхождат набитите подложки с остри елементи или ролки с гумени шипове или изпъкнали заоблени елементи. Има и сложни на устройството електрически масажисти.

Как да изправите позата у дома: ефективни упражнения

Много е полезно да застанете срещу стената, помня правилната позиция с гърба си. За ефективност, можете да поставите върху тежестта на главата до 1 кг. Това може да бъде книга или шият малка подложка с крупа. Добри резултати дават навици на корпуса с гимнастическа пръчка. Купете аксесоар в спортен магазин или използвайте гладко полирано рязане от лопата. Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете, поставете гимнастическата пръчка зад гърба си, дръжте го с две ръце. Завъртете тялото гладко първо наляво, след това надясно. Ако не знаете как да оправяте стойката си у дома, опитайте още едно просто упражнение. За да я изпълните, достатъчно е да се изправите и да пресечете обект с една или друга ръка с ръка зад гърба си. В този случай една четка трябва да излезе отдолу, а другата - отгоре. Добър релакс мускули на гърба и добре познатото упражнение "коте". За да го изпълните, трябва да се качите на четири крака. Първо трябва да се огъват колкото е възможно повече в гърба, а след това напротив - колкото е възможно повече зад гърба. Достатъчно, за да го изпълни 4 пъти на ден.