Как да започнем да бягаме сутрин? Всички отговори са тук.

Бягането е най-достъпният и ефективен спорт, защото тичането е достатъчно, за да излезеш и просто да започнеш да тече, и за това не е нужно да имаш специални умения и оборудване.

Как да започнете бягам сутрин?

Вероятно всеки човек се отказва да бяга сутрин, но не всеки го е направил, поне за дълго време. Ето някои съвети как да отговорите на въпроса как да стартирате сутринта:

1. Най-важното, от което се нуждаете, е мотивацията. Само сериозни причини могат да ви вдигнат рано сутрин и да ви накарат да бягате навън. Без значение каква причина ви накара да бягате, важно е да я запомните и да се стремите да постигнете целта си. Тичането трябва да е основната ви добър навик трябва да знаете къде да започнете сутринта. Възможно е да се развие такъв навик след една или две седмици.

• Не е зле тичам с плейър и слушалки - дава сила, а вие оставате във форма по-дълго.
• Необходимо е да се подготви всичко необходимо за бягане вечер, така че сутрин да нямате извинения.
• Вземете си приятел - двамата сте много по-интересни, за да бягате и ще се появи допълнителна мотивация (те ви очакват и не може да закъснеете).

2. Второто нещо, от което се нуждаете, е форма. Това могат да бъдат спортни панталони или шорти с тениска, сако или тениска. Във всеки случай, трябва да носите нещо, което е по-удобно и удобно за вас, защото бягането сутрин е началото на деня, а останалата част от деня зависи от това как върви.

3. Не забравяйте да помислите за маршрута на бягане. Тя трябва да бъде определена предварително. Най-добре е да тичате на стадион със специално покритие, но ако няма такава възможност, можете да преминете през гората или тротоарите на града.

4. Често бегачите забравят за разпределението на товара. Започвайки от дълги разстояния е трудно и може би това е причината да откажете да бягате. Затова трябва да изберете разстоянието на прогресивно прогресивното.

5. Преди да стартирате, трябва да загреете ставите, за да ги предпазите от повреда, така че трябва да започнете от ходене, като постепенно увеличавате темпото.

Всички тези точки трябва да запомните, преди да започнете да бягате сутринта. Важно е да запомните, че тичането не е работа. Трябва да се наслаждавате на процеса на бягане и да се забавлявате. И най-вероятно въпросът как да започнем да бягаме сутрин никога повече няма да възникне.

Имате ли закуска преди или след тренировка?

С как да започнем да бягаме сутрин, разбрах, давай. Трябва да тичаш само след 2-3 часа след хранене, но тъй като бягаме сутрин, преместваме закуската за по-късен момент. Закуска трябва да бъде не по-малко от тридесет минути след джогинг, но преди джогинг, можете да пиете чаша вода, мляко или зелен чай. И идеалният вариант за сутрешните трасета е 10 часа (след закуска в 8 часа).

Дали сутрин тече помощ при загуба на тегло?

Да, помага. Бягането на сутринта е по-полезно, отколкото през нощта или следобед. Човешкото тяло е проектирано така, че по време на натоварването за производство на енергия, първо в курса са въглехидрати, които се съхраняват в организма под формата на гликоген, по-рядко тялото използва запазена мазнина за енергия. Така сутрин, преди закуска, всички хранилища на гликоген са по-ниски, отколкото през нощта или следобед, поради което мазнините изгарят много по-бързо сутринта, отколкото през деня.