Как да се отстранят бързо страните? Съвети и трикове

въведение

Как да се отстранят бързо страните? Особено често такъв въпрос е зададен от красотите, които скоро ще трябва да отидат в курорта, но те абсолютно не харесват допълнителните сантиметри в кръста. Измамната мазнина разваля настроението ви, спомняйки си онези кулинарни празници, които сте злоупотребили с извън сезона? Не се отказвайте - има начини да го поправите! Как да се отстранят бързо страните? За това, разбира се, трябва да работим усилено! За да започнете, въведете корекции в менюто си. Необходимо е да се изключат пържени, мазни ястия, различни сладкарски изделия, сладкиши. Не забравяйте да разделите дневното си меню на няколко (поне пет) приемания. Не попълнете стомаха "до провал", ограничете до малки порции, които не превишават размера на една чаша (200-300 g). Следващата стъпка при вземането на решение как бързо да се отстранят страните ще бъде интензивно обучение. За бързи резултати е необходимо ежедневно да се провеждат занятия. Впоследствие, когато цифрата се върне към нормалното, можете да се ограничите до две или три тренировки на седмица.

Набор упражнения

Първо упражнение

Класическо упражнение за решаване как да премахнете корема и стените се изкривяват. За да го изпълните, лежете на пода и фиксирайте краката с тежък предмет или например върху стените. Ръцете трябва да са фиксирани зад главата, като разпъват лактите му широко. Необходимо е да се вдигне тялото, като същевременно се завърта на дясната страна и се опитва да докосне дясното коляно с лявата ръка. След това е необходимо да се върнете в изходна позиция и да извършите същото завъртане и в другата посока с докосване на другото коляно.

Второ упражнение

Много от красотите за отслабване използват това упражнение, за да решат проблема как бързо да се отстранят страните. За да я изпълните, ще ви трябват две малки гири. Трябва да седнете на пейката или на табуретката, като вдигнете гири до раменете и разширите лактите си едновременно. Извършване на тялото се насочва надясно и наляво. Не трябва да бързате прекалено много, по-добре е да правите упражнението със закъснение в крайната точка за секунда или две.

Трето упражнение

Как да премахнете страни в кръста? Чудесен начин да се справите с тази задача ще бъдат страничните склонове. Но за да засилят ефекта, те трябва да бъдат малко по-сложни. За тези цели вземете гира. Наклонете тялото наляво, като вдигнете дясната ръка с гира до гърдите, като я плъзнете по тялото. Върнете се в изходната позиция и направете същото упражнение в другата посока. Задръжте най-ниската точка за секунда или две.

Малки съвети

Как да се отстранят бързо страните? За да се ускори процеса на изгаряне на мазнини в тези места ще помогне на хранителния филм. Преди тренировка поставете памучна тениска или тениска върху тялото и увийте талията и страните върху тъканта с филм. Този трик ще ви позволи да повишите температурата на тялото в тези места и да подобрите процеса на метаболизма, което означава, че страните бързо ще се стопят. За да повишите ефективността, можете да използвате кремове за изгаряне на мазнини или антицелулитни гелове. Те трябва да се поставят върху чиста кожа, след което да се обличат с тениска и да се превърнат в пластмасова обвивка. След тренировка, филмът трябва да се разгъне, а тениската да се махне и да се вземе душ, да се измие потта, която е излязла от тялото по време на сесията. Упражнявайте се и бъдете красиви!