Как да отслабнете, ако по природа костта е широка?

Популярният израз: „Аз не съм дебел, тази кост е широка!“ - често се чува от тези, които носят дрехи с големи размери. Дали структурата на скелета може да повлияе на общото телесно тегло и телесните мазнини? Нека се опитаме да разберем този въпрос и да сравним различните теории, които са популярни в наши дни.

Видове тела

Интересна класификация на видовете тяло ни предлага д-р Соловьев. В своята теория този изследовател предлага три вида: астенична (фина кост), нормостеник (собственик на кости със средна дебелина) и хиперстенична (широка кост). Възможно е да се определи дали човек има широка кост или тънка кост чрез измерване на китката с мерителна лента. Обхватът на тази част на тялото е по-малък от 15 сантиметра при жените и 18 при мъжете се смята за минимален и характеризира вида с фино костно тяло. Цифрата до 17 см в нежния пол и до 20, съответно, при силния пол показва, че костите са със средна дебелина. Ако, обаче, се оказа, че измерването е повече от 17 (жени) или повече от 20 сантиметра (мъже), тогава видът на добавяне е с широки кости.

Други начини за определяне на типа ви

Най-простият и по-малко точен начин да разберете как вашата физика ви е възнаградила с природата е да закопчате китката на лявата си ръка с палеца и показалеца на дясната си ръка. Съответно, ако техните съвети се срещнат, вие сте нормални. Ако пръстите се припокриват - астеник. Хиперстеничните пръсти не докосват. Приблизително разпознайте типа на тялото и може да бъде визуално, изследвайки общата форма на фигурата. В астениката обикновено крайниците и всички вертикални линии изглеждат удължени срещу хоризонталата. Нормостеники са тези, за които с увереност можем да кажем, че цифрата е пропорционална. А "кост широк" - популярна дефиниция за тези, които имат видими рамене, гърдите, широки бедра. В същото време човек не е задължително да е с наднормено тегло, дори и да е доста тънък, а именно хоризонталните линии привличат вниманието.

Широка кост или бавен метаболизъм?

Много е лесно да се изчисли предразположеността към пълнота на генетичното ниво без лабораторни анализи. Просто погледнете предците на даден човек. Ако има няколко хора в семейството, които са с наднормено тегло, най-вероятно, и децата ще бъдат запознати с този проблем от първа ръка. Въпреки това, не забравяйте за такъв фактор, който влияе върху степента на поява на мазнини, като метаболизъм. Със сигурност сте срещнали тънки хора, които не са свикнали да се отказват от хранителните си удоволствия, както и от тези, които постоянно са неуспешни на модни диети. В повечето случаи обяснението на двете явления е именно в скоростта на метаболизма. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова по-малко се приема калориите в мастната тъкан и обратно.

Предпоставка за пълнота: реална или измислена

Обикновено казват за себе си, че костта е широка, онези, които вече са недоволни от фигурата си и не могат да го коригират сами. Какво да направите в този случай? Първо трябва да се опитате да оцените степента и сериозността на проблема. Ако човек се опита да седне на диети няколко пъти и отиде във фитнеса два пъти, но няма ефект, най-вероятно проблемът е в невъзможността да се избере правилната система за отслабване и да се следват всичките му правила. Това е съвсем друго нещо, ако контролът на мощността е постоянен, както и физическо натоварване, а килограмите не изчезват. Но наистина ли е вината на широката кост? Снимки на хора, които са направили фигурите си идеални сами по себе си, украсяват фоайето на всеки спортен център. Мислите ли, че всеки от тях се е оказал сам по себе си и костите са тесни по природа? Основната тайна на успеха в борбата за хармония - всеотдайност и постоянство. Но ако не успеете, това е причина да се подложите на пълен преглед, а след това да намерите добър диетолог и фитнес инструктор. всъщност наднорменото тегло може да бъде признак за много сериозни хронични заболявания и ако не можете да отслабнете, наистина има смисъл да се обърнете към специалисти.

Как да отслабвам, ако широка кост? Снимка - голяма мотивация

Основните фактори за успешна загуба на тегло са редовните упражнения и рационалния подход към храненето. Започнете с подробно изследване на тялото си днес, помислете точно кои зони трябва да работите - ще бъде по-лесно да изготвите програма за обучение. Отлична мотивация - да снимате в пълен ръст, да записвате измервания на основните обеми и общо телесно тегло на ден, когато сте решили да отслабнете. В никакъв случай не се оплаквайте, мислете положително. Кажете си: “Това съм аз днес, а утре ще стана още по-добър!” Между другото, понякога широките кости на момичето (снимката в средата на статията) може дори да изглеждат доста изкусителни. Вземете поне фигура от женски пясъчен часовник. Собствениците на тънки кости за значително увеличаване на бедрата са много трудни. За да регулирате формата на собственото си тяло, не е достатъчно да тренирате във фитнеса за три месеца или да седнете на диета за две седмици. Ще трябва да се борите за хармония през целия живот, като отделяте достатъчно време за фитнес и гледане на диетата си. В този случай не става дума за твърди граници. Трябва да се научите да се наслаждавате на здравословна храна, да се откажете от повечето безполезни ястия.

Истина и измислица за широка кост

В традиционната медицина няма призната дефиниция и класификация, която да позволява точно да се определи дали костта е широка в лицето или тясна. Тази концепция е по-често използвана от хората, понякога в авторските методи за корекция на теглото. Дори при класификацията на телесните типове разликите в дебелината на костите не показват пряко тенденция към натрупване. Дори астения или нормостеники могат да имат наднормено тегло, а сред хиперстениите може да има много тънки хора, включително тези, които страдат от липса на телесно тегло. Въпреки това, понятията „тесни или широки кости на таза” се използват активно в медицината. Най-често, размерът на костите в тази област е от интерес за лекарите при наблюдение на бременността и прогнозиране на раждането, има специални стандарти и дори специален инструмент за измерване на всички съответни параметри.