Как да изсъхне тялото у дома?

Идеалната фигура - мечтата на всяка жена. Понякога дори най-малката кльощава жена, която гледа в отражението си в огледалото, мисли за необходимостта да загуби още няколко килограма. Особено често такива мисли се посещават в навечерието на плажния сезон. В крайна сметка, мини-тениски, бикини и бронзов тен не се комбинират с излишните мазнини.

Модна фигура

От началото на двете хиляди години прекомерната тънкост се превърна в идеал за женската фигура. В усилията си да постигнат желаните пропорции, модните жени практически се гладуваха. Тази практика породи болести и доведе до смърт. Въпреки това през последните години лентите на социалните мрежи са пълни с снимки на момичета, чиито форми са резултат от редовното натоварване с мощност. Много „селфи“ са направени точно в огледалата на спортните зали, където красавици работят върху идеалните пропорции. И докато дамите не приличат на изпомпваните културисти. Напротив, фигурата е женствена и красива, а линиите на тялото са релефни и тонизирани. Спортът и здравословната храна станаха на мода. Описаните по-горе форми се постигат с помощта на система, наречена "сушене на тялото".

Не малка тлъстина

Все повече хора мислят за правилното изсушаване на тялото. За да започнете процеса на премахване на излишни килограми, в повечето случаи трябва радикално да преразгледате диетата си. В допълнение, в дневния график трябва да разпределите време за задължителни упражнения. Най-добре е да отидете в салона. Опитните обучители ще дадат всички необходими препоръки как да изсъхнат тялото. У дома също можете да постигнете идеала си. Това ще помогне на постоянството и търпението. И всички първоначални познания за метода на сушене на тялото ще бъдат описани по-долу.

Спортно хранене или спорт и хранене

Сушенето на тялото е комплекс от диета и физически упражнения, насочени към отстраняване на мастния слой, разположен между мускулите и кожата. Неговата основна цел е да направи мускулите видими, годни и видни.

Самата концепция е взета от професионалния културизъм жаргон. Сушенето е неразделна част от подготовката за състезания в представителите на този спорт. Има легенди за това как да се изсуши тялото на културист. Те се раждат благодарение на огромните, понякога шокиращи количества храна, която тежкоатлети абсорбират през деня. Те могат да ядат девет пъти на ден. Понякога спортистите се събуждат през нощта, пият протеинови шейкове или яйчен белтък, за да се предотврати разграждането на мускулите. Разбира се, такава храна е много професионалисти. Това няма нищо общо с диетата на обикновен посетител в салона.

Как да изсъхне тялото на момиче

В основата на диетата на жените за изсушаване на тялото се поставя почти пълно изключване на въглехидратите от диетата. Те могат да използват не повече от 50 грама. на ден.

И как работи?

Като хранително вещество в организма влизат само протеини и „правилни“ мазнини. Тъй като метаболичните процеси все още се нуждаят от въглехидрати, организмът ги извлича самостоятелно, разделяйки много подкожната мазнина, от която се опитваме да се отървем. Не променяйте драстично диетата си, дори ако наистина искате бързо да станете тънък. За няколко дни постепенно намалявайте количеството въглехидрати. При първото неразположение сушенето трябва да бъде спряно.

Как да изсъхне тялото и в същото време да не навреди на здравето?

Не забравяйте, че всички ограничения в храненето, както и физическото натоварване може да не се отрази положително на състоянието на тялото като цяло. Ето някои съвети, които да помогнат за намаляване на риска: 1. Сутрешното хранене - най-важното. Никога не напускайте дома си без закуска.

2. Не яжте през нощта. Ако се връщате вкъщи късно, изберете нискомаслени течни млечни продукти (като кефир или кисело мляко), зеленчуци и плодове като вечеря.

3. Яжте поне 3-4 пъти на ден. Прекъсванията между храненията не трябва да са дълги. И не забравяйте: повечето хранителни вещества трябва да бъдат погълнати за закуска и обяд.

4. Не можете напълно да премахнете мазнините от диетата. Това може да доведе до пълно метаболитно нарушение в организма. Освен това, липсата на мазнини влияе неблагоприятно на зрението, състоянието на кожата, косата и ноктите.

5. Захарта и хлебните продукти са несъвместими с правилното хранене по време на сушенето. Ако търсите отговор на въпроса как да изсушите тялото, забравете за бонбоните.

5. Забравете за "гастрономическите отпадъци" - за кетчуп, майонеза, чипс и други леки закуски. Те няма да дадат на организма необходимите хранителни вещества. Също така се съдържат в техния състав подобрители на вкуса само заздрави апетита.

6. Тези, които желаят да изсъхнат тялото, трябва да ограничат количеството алкохол. Дразни стомашната лигавица и провокира преяждане. В допълнение, всички допълнителни калории, консумирани с висококачествена напитка, отиват направо в мазнините в тялото.

Когато не може да се изсуши

Преди да започнете да изучавате въпроса как да изсушите тялото у дома, си струва да анализирате дали състоянието на здравето ви позволява да използвате този метод. Спортът и правилното хранене трябва преди всичко да повлияят положително на състоянието на тялото и със сигурност да не го унищожат. Така че, изсушаването на тялото е противопоказано в следните случаи:

• при наличие на диабет или други проблеми с панкреаса;

• по време на кърмене и, разбира се, бременност;

• с заболявания на вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, стомашно-чревен тракт).

Ограниченията в храненето могат да се отразят зле върху мисловните процеси. Ето защо не трябва да започнете да изсъхвате преди да минете изпити, важни интервюта и други събития, където трябва да покажете пълноценно своите интелектуални способности.

Възможно ли е или не?

Сушенето на тялото е най-ефективният начин за намаляване на мастната маса. Използвайки тази техника, никога няма да останете гладни. Разрешените продукти са много, а храната не е ограничена във времето и количеството.

Тези, които искат да знаят как бързо да изсъхнат тялото, трябва напълно да елиминират следните продукти: хляб, зърнени храни, захар, макаронени изделия и картофи. Те са основният източник на лесно смилаеми въглехидрати. Всичко останало, което можете да ядете. Основата на храненето трябва да бъде постно месо и риба във варени или печени форми. Зеленчуците са чудесни като гарнитура. Плодовете и млечните продукти също не са забранени, но техният размер все още си струва да се ограничи. Месен бульон може да се консумира не повече от 400 грама на ден. Не забравяйте да пиете вода, поне два литра на ден. Зеленият чай е много полезен. Това са всички препоръки как да изсъхнем тялото. Лесно и удовлетворяващо!

Пътят към идеала

Но онези момичета, които искат тялото им да бъде сравнено с фигурите на участниците в конкурса „Мис бикини”, трябва да се опитат да издържат на шест седмици на много трудни ограничения:

1. През първата седмица е позволено да се консумират 2 грама въглехидрати на килограм телесно тегло.

2. Във втория - 1 грам на 1 kg.

3. Третата и четвъртата седмица са най-трудни, можете да ядете само половин грам въглехидрати на килограм маса. Трябва да бъдете много внимателни и внимателно да следите собственото си благосъстояние.

4. От петата седмица процесът върви в обратна посока, можете да ядете въглехидрати в съотношение 1: 1.

5. В последната (шестата) седмица съотношението отново става 2: 1.

След този период сушенето трябва да бъде спряно. Но не изяждайте внезапно всичко, което е било забранено. Изходът от диетата трябва да се извърши гладко.