Как да направите общ класически масаж?

Има много популярни видове масажиране на тялото. Но ако целенасочено лечение на някой сериозен проблем не се изисква, тогава за да получите осезаем здравен ефект, трябва да обърнете внимание на общата техника за масаж.

Защо ви е необходим общ масаж

Основната цел на този вид масажиране е да се поддържа нормалното функциониране на всички функции на тялото и да се възстанови след наранявания и различни заболявания. Ако правилно следвате този набор от доказани техники, можете ефективно да премахнете подуването, болката, срастванията и козметичните проблеми. Общият масаж може да нормализира процеса на регенерация на тъканите и да активира кръвообращението.

Освен това, такива техники помагат за укрепване на ставите и възстановяване на работоспособността без използването на лекарства. Поради тази причина определено трябва да се обърне внимание на такъв масаж. цялостен класически стил включва техники като триене, гасене, вибрации, изстискване и месене. Що се отнася до броя на повторенията, тя се определя индивидуално, като се вземат предвид възрастта, здравословното състояние и други фактори.

Важен е следният нюанс: всички движения, които включват общото терапевтичен масаж произведени по посока на лимфната система. В този случай, започнете, да речем, гали, че е на стойност от по-големи области, постепенно преминаване към по-малките. Ако следвате тази последователност, лимфната циркулация и кръвообращението ще се подобрят значително.

Ключови принципи на изпълнение

Ако разгледаме масажа, общия ефект от който е предназначен за екстензивно действие, тогава трябва да се отбележи, че неговото изпълнение започва с областта на шията. Следващата стъпка е да се масажира лицето, по време на което се прави гладене, триене, вибрации и леко месене. Целият комплекс от техники трябва да се извършва пестеливо.

Продължителността на първата сесия не трябва да надвишава 10 минути. Този срок може постепенно да се увеличава. Що се отнася до продължителността на пълен курс на масаж, той, като правило, се състои от 10-15 сесии.

Правилната техника не е единственият фактор, от който зависи качеството на масажа. Общият ефект от сесията ще бъде значително по-висок, ако използвате масло, лосиони и различни кремове.

помилване

Сесиите започват и завършват с тези движения. Те трябва да са леки, да се плъзгат и да се носят със спокойни ръце. На този етап кожата е подготвена за по-осезаем ефект. Когато това се случи, притока на кръв и лимфен дренаж ускоряват, общата релаксация и освобождаване на отделителните канали на мастните, както и потните жлези от различни вещества, които са се натрупали в тях.

триене

Тази техника е разделена на два вида: повърхностно и дълбоко триене. Основната задача на тази част от сесията е да подобри лимфния дренаж и еластичността на тъканите, благоприятния ефект върху кръвния поток и да ускори резорбцията на патологичните образувания. Само заради такива резултати е да се научите как да правите общ масаж.

Що се отнася до повърхностното триене, заслужава да се отбележи, че той се държи със затворени пръстчета с помощта на кръгови движения. Можете да използвате изпъкналата част на дланите.

Дълбокото триене трябва да се сгъне в юмрук. фаланги на пръстите. На този етап всички движения са бавни и чисти. Налягането също плавно се увеличава. Тази техника е подходяща в случаите, когато е необходимо да се увеличи еластичността на тъканта, както и да се смекчат срастванията и белезите.

В същото време дълбоко триене не е случаят в гърдите и корема. В тези области се използват само повърхностни техники. Що се отнася до посоката на движение, те могат да бъдат линейни, кръгли или спирални.

тепавица

Тази масажна техника може да се определи като основна, тъй като нейният ефект се простира до дълбоките слоеве на подкожните тъкани и самата кожа. Основната цел на тази техника е да подобри кръвообращението и лимфната циркулация, да увеличи мускулната еластичност и тонус, както и храненето на тъканите.

Тази техника изглежда така: кожата се улавя и леко се притиска, след което се прави притискащо движение. Изпълнението трябва да бъде бавно и безболезнено. Дланите се движат в една линия и в една посока.

Дръжките на кожата трябва да се правят последователно - те трябва да се следват. Движенията са гладки и плъзгащи се. Когато ръцете ви достигнат до долната точка на гърба, трябва да се оттеглите на 2 см встрани и да успокоите още няколко реда паралелно. Тази техника може да се използва не само на гърба, но и на бедрата и бедрата.

effleurage

Този етап, който включва общ масаж, се осъществява с помощта на цялата длан (пат) или върховете на пръстите. Ако се използват ръбове на дланите, резките ритмични движения трябва да бъдат под формата на кълцане. Но последният вариант трябва да се използва само в областта на шийката на матката и гърба.

Тази техника е особено важна в случай, че се налага да премахнете солта или мастните натрупвания. При напрегнати ръце и близки пръсти се изпълняват ясни и силни удари, но ако пръстите са отворени и ръцете са отпуснати, движенията са еластични и меки.

Ефектът, получен чрез подслушване, доказва необходимостта от тази техника: кръвоносните съдове се разширяват и кръвният поток се увеличава. Резултатът от тези процеси е по-интензивно насищане на тъканите с кислород и полезни вещества.

вибрация

Тази техника може да бъде изпълнена като цяла длан и върховете на пръстите. Скоростта на движенията, тяхната амплитуда, сила и честота варират в зависимост от засегнатата област.

За да обясним по-добре същността на рецепцията, си заслужава да дадем пример на крака: външната повърхност на бедрото над коляното трябва да бъде притисната с дланта на ръката си и да прави бързи колебателни движения, докато леко притиска масата. Дланта трябва да се движи нагоре и да се повтаря.

След това е необходимо да се върнете в първоначалната област близо до коляното и да закопчате повърхността на бедрото, но с върховете на пръстите. В този случай е необходимо да се правят малки вибрационни движения. Тази техника е особено важна в борбата срещу мастните отлагания и целулита в областта на бедрата и бедрата.

В някои случаи има смисъл да се използват помощни средства. Става въпрос за ролкови масажери различни видове. Ако трябва да имате качествен ефект върху кожата и подкожната тъкан, тогава един от най-добрите варианти е общ масаж. Цената му варира в рамките на 1000 рубли на час, но си струва да се разбере, че цената в различните клиники и офиси може да се различава значително.

Работа с деца

Масажът е важен и при работа с малки деца. Всъщност всяко дете има нужда от компетентно въздействие върху кожата и формиращите мускули. Общият бебешки масаж е фокусиран върху развитието на скелета и мускулната система на детето. За пълното въздействие и освобождение след раждането са достатъчни 10 сесии. Но ако желаете, можете да повторите курса на всеки шест месеца за превантивни цели. Въпреки това, преди следващия курс е по-добре да се консултирате с квалифициран педиатър.

Ако има раждане, рахит, церебрална парализа или анормално развитие, детето трябва да получи терапевтичен масаж. Но тук, отново, имате нужда от участието и ръководството на лекаря. Що се отнася до продължителността на една сесия, тя не надвишава един час. Но в повечето случаи масажистът самостоятелно определя колко време ще продължи процедурата.

Както виждате, общият масаж е ефективно средство за преодоляване на много негативни проблеми. С правилния подход тя значително ще подобри общото състояние на тялото като цяло и на мускулната система в частност.