Гимнастическо колело: как да тренираме правилно

29.04.2019

Универсален симулатор

Гимнастическото колело с право може да се счита за един от най-добрите симулатори на нашето време. С малки размери и много прост дизайн, това устройство може да се използва от почти всеки. Друго предимство на това просто устройство е неговата непретенциозност по отношение на избора на място за тренировка: с нея можете да го направите навсякъде, имате нужда само от равна повърхност, малко повече от височината на човека, който ще го направи. По този начин, гимнастически колело може да бъде взето с вас, защото тя няма да заемат много място в чантата, и да бъдат ангажирани както у дома и извън нея, както и във фитнеса, и по време на почивка на работното място.

гимнастическо колело

Условия за ползване на симулатора

Но въпреки цялата простота на устройството (колело и две странични дръжки) и непретенциозност при употреба, гимнастическото колело, чиито прегледи са изключително положителни, има инструкции за употреба. Особено внимателно изучете техниката на извършване на различни упражнения с помощта на този снаряд трябва да бъдат хората, които нямат опит в обучението или нямат заболявания на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. Повечето от тези тренировки са трудни за начинаещи, така че те се насърчават да ги изпълняват с частична амплитуда и с намален брой повторения.

гимнастическо колело за упражнения

Обхват на симулатора

Разбира се, колелото за гимнастика - един от най-добрите универсални симулатори. В края на краищата, дори когато тренирате една трета от амплитудата, огромно натоварване пада върху тялото, което много бързо води до затягане на всички мускули на тялото и допринася за бързото изгаряне на излишните утайки. Така например, извършване на такива основно упражнение Като удължение на тялото, всеки човек изработва мускулите на ръцете, раменете, гърба, гърдите, корема, талията, краката, задните части. Ето защо, заедно с щанги, гири и симулатори, всеки практикуващ човек трябва да използва такъв мултифункционален и ефективен симулатор като гимнастическо колело в обучението си. Упражненията, изпълнявани с това устройство, са доста достъпни за начинаещи.

Упражнение за начинаещи

гимнастически колела ревюта Помислете за най-простите от тях. Ето, например, огъване на тялото, коленичене. Началната позиция е стойката на колене с права гръб и правите ръце, които човек държи пред себе си, като притиска гимнастическо колело на пода в ръцете си. Движението започва с бавно и контролирано преобръщане на ролката от себе си в права линия, докато гърдите докоснат коленете. След това също трябва да се върнете бавно към изходната позиция и да повторите цялото движение необходимия брой пъти.

Упражнение за всички

Друго упражнение, предназначено както за начинаещи, така и за напреднали спортисти, огъва тялото, докато гърдите докоснат пода. Началната позиция е същата като в предишната. Разликата между възможностите за начинаещи и спортисти е, че първата трябва да направи това коленичещо упражнение, а напредналите спортисти - да стоят на краката.