Дали велотренажора ви помага да отслабнете?

Изглежда, че въпросът: "Дали велотренажора помага да отслабнете?" - и въобще не е въпрос. Но не толкова просто. Разбира се, упражненията на този симулатор помагат да се запази тонуса, формата. Но помагат ли те да отслабнете?

Как да тренираме

За да могат мускулите да бъдат готови за упражнения, те трябва да се месят. Не можете просто да седнете на симулатора, да си зададете програма и да я слепите. Така упражнение под наем, за да отслабнете просто не помага, а може би дори и вреда. Първо, минималното загряване. Клякам, скокове на място, завои. Това ще помогне да се подготвят и затоплят мускулите. Второ, реалната оценка на техните възможности. Не можете да правите упражненията внезапно. Натоварването трябва да е достатъчно, но да не надвишава граничната стойност. Трето, за да могат мечтите да отслабнат да се превърнат в реалност, си струва да си припомним, че упражненията трябва да бъдат сложни. Затова тренировките на велоергометъра трябва да се редуват с професии от друг тип. Скачане на въже, бягане, специално внимание към пресата - люлка, лицеви опори, клякам. Ако се ограничите само до велосипед, тогава не трябва да чакате загуба на тегло. Всички усилия ще бъдат напразни и само ще бъдат изпомпвани мускули на краката.

"Златно" правило за загуба на тегло

Мислейки за това как да отслабнете на стационарно колело, трябва незабавно да обърнете внимание на храненето. Не е провеждано обучение без балансиран и правилен режим на хранене. Така че сутрин можете да си позволите забранени екстри (ако наистина нямате сили да издържите). През деня трябва да пиете много вода (без газ). Ежедневната диета трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, зеленчуци, варено месо (без мазнини), млечни продукти (не твърде високо съдържание на мазнини). И, разбира се, обучение. Най-малко два пъти на ден. На сутринта, достатъчно зареждане, вечер - пълноценна тренировка с усилване.

Това загуба на тегло ли е?

Когато мислите дали можете да отслабнете на стационарно колело, трябва да знаете кои мускулни групи са засегнати от тази дейност. На първо място - това са краката. Телесните мускули са значително подсилени и обучени от велоергометър. В допълнение, напрежението отива върху мускулите на пресата. Да, това е върху тях. Въпреки факта, че в по-голямата си част професията на велотренажора се случва, докато седи, активното въртене на педалите помага да се засили наклонени коремни мускули. Но! Само укрепване. Премахване на излишните отлагания с използване само на един велосипед е невъзможно. Да консолидира ефекта, получен от други дейности - разбира се, да. Велосипедът не позволява да отслабнете, но помага да поддържате тялото в добра форма. И талията също. Бутовете от тренировките на симулатора се засилиха, затегнаха и изпомпваха. Тук ползите от велосипед са безспорни. Отстранете излишните отлагания по задните части може да бъде. Но без подходящ и спортен начин на живот този ефект няма да продължи дълго. Надявайки се, че велотренажерът ще отслабне ще помогне, заслужава си внимателно да се обмисли набор от тренировки. Нека велосипедът да бъде само няколко дни в седмицата (да речем, три). Но останалите часове - ежедневно. Можете да си позволите един гладен ден. Не е необходимо да се мъчите на симулаторите. Достатъчно половин час на ден (бягай, скачай въже, обръч, клякам, завои и изблици). Велосипедът може да бъде усукан и всичките четиридесет минути. Резултатът от обучението ще бъде забележим в рамките на месец и половина след старта.