Денис Семенихин: биография, хранене, кариера, личен живот

Усмивката му се разоръжава, ако е доволен - щастлив и наоколо. Денис Семенихин е бездната на чар, фитнес гуру, който е придобил фантастична популярност чрез видео блоговете си за обучение и здравословен начин на живот и всъщност прави кариера на тях.

Денис е роден в Москва, в известното семейство на сина на Владимир Сергеевич Семенихин, член на Академията на науките на СССР, на 3 юли 1971 година. Разбирайки значението на образованието, Денис е изпратен в специално училище с задълбочено изучаване на английски език, така че училище номер 123 в Москва скоро може да се похвали с талантлив ученик, участващ в различни градски олимпиади. Те прогнозираха голямо бъдеще и Денис не бързаше да разочарова своите близки.

След училище постъпва във Финансовата академия във Факултета по международни отношения. Тогава вече знаеше, че ще свърже съдбата си със спорт и здравословен начин на живот.

На 16 г. Семенихин тежи 75 кг, на 21 г., теглото му е 97 кг, а при 25 - 122 кг. Сега теглото му е около 103 килограма с минимална подкожна мастна тъкан. Денис изглежда просто красива!

Америка

На 21 години той си купи турне в Америка и отиде в Ню Йорк. Подобно на много от тези, които дойдоха, той спечели в областта на общественото хранене, той работи като товарач, носеше пица. Тогава той имаше късмет - появата му бе забелязана от представители на фитнес индустрията, а Денис започна работа в известен спортен клуб. Кариера атрактивен човек отиде нагоре. Той обучаваше хората с удоволствие, вярвайки, че тези, които са страстни във фитнеса, говорят на един език, така че няма значение в коя страна живеете.

Непрекъснато повдигайки нивото си и не спирайки на лаврите си, той казва, че всичко, което прави в живота, е процес, който няма крайна точка, няма "таван". Съгласен съм, във всеки случай е важно да не се спира, защото няма почти никакво ограничение за съвършенството.

Образование, кариера

Денис Семенихин получи няколко формации извън Русия, той е автор на две книги: "Фитнес е лесно" и "Фитнес. Ръководство за живота". Той има хиляди фенове и абонати на видео блога, води активен живот не само в социалните медии, но и в реалния живот, присъства на различни събития и участва в програми по телевизията.

С лозунга "Фитнес за живот!" Денис Семенихин е откровено търговски проект, който реализира популяризирането на известни марки. Имаше някои пропуски: например, той участва в рекламата на продуктите Енергийна диета, която многократно е критикувана за лошо качество.

Денис има опит в управлението на мрежи от спортни клубове като Reebok, Maxisport, Olympic Star. Той също е действал като фитнес редактор за мъжко здраве и мъжки фитнес.

Денис директно насърчава западните техники, като ги екстраполира в руската реалност, излъчва новини от звездите на спортната индустрия. Той често се появява в компанията на световноизвестни културисти, а също така активно комуникира с феновете си в социалните мрежи. Видеоклиповете му показват как правилно да се изпълняват упражненията.

ТВ кариера

• Канал "Русия", шоу "Феномен".
• На канала "Дом" води ежедневна сутрешна програма за фитнес.
• "За Ръгби" на "Ren-TV".
• На "Русия - 2", програмата "Ямогу!" и all inclusive.
• Канал STS, шоуто "Утежнени хора", през 2016 г. за този проект Денис получи "Tefi" в номинацията "Reality show".

Правилният човек, който разбира момичетата

Денис Семенихин, уловен в потока на съвременния живот, е стандартът на свръхчовека. Красива, висока, атлетична, здрава и сякаш те разбира отвътре. Всеки опит, в който вие сами се колебаете да признаете, той вече знае. Той знае как да се отърве от него. Това е добър пример за мъжете. Денис - правилният представител на мъжката, стандартния образец. 100% здраве, а не намек за ужасна популяризация на "средния пол". Само за това не може да се прецени строго за възможни грешки и минуси.

За жените

Всяка дама е цяла Вселена, според Дени, тя е уникална, а в отношенията между мъж и жена се крие огромен брой съвместни възможности. Той признава, че в живота му имало много романи, но никой от тях не бил повърхностен и несериозен. Всичко може да бъде намерено в един човек, просто трябва да можете да го видите.

храна

Храната на Денис Семенихин е изградена по определени принципи, той се научи да не се отклонява от тях. Денис казва, че изчисляването на количеството протеини и въглехидрати на ден е лесно за всеки от нас и той го прави всеки ден. За себе си, с ръст от 1,9 см и тегло 103 кг, той „предписва“ 200 г протеини и не повече от 200 г въглехидрати на ден. Вечерта Денис решава как ще получи нормите, от кои продукти, въз основа на това, създава специфични ястия. Денис препоръчва да се правят заготовки и да се вземат със себе си в контейнери: когато стоите в задръстване, е много удобно да се яде, например, омлет, извара, салата, нискомаслено сирене с домати. Съдържанието на контейнера се изразходва през целия ден.

Основни принципи на хранене от Денис Семенихин

1. От въглехидрати не може да се откаже, е необходимо да се редуват протеинови дни с въглехидрати.
2. Избягвайте прости въглехидрати и храни с висок гликемичен индекс. По-малко прости захари и грозде с банани.
3. Перфектната вечеря не трябва да съдържа въглехидрати или трябва да включва само сложни, а само малко.
4. Мазнините са необходими: дневно трябва да се консумират около 0,5 g мазнини на 1 kg телесно тегло.
5. След фитнес, Денис Semenikhin препоръчва хранене в половин час - това е най-добрият вариант. Ако сте изгорили 500 калории на час, можете да ядете ястие, съдържащо 25 грама въглехидрати (еквивалентни на 100 калории), 30 грама протеин (около 120 калории) и няколко грама мазнини, докато общата закуска на калории не трябва да надвишава 250 калории.
6. Не се притеснявайте, ако сте яли твърде много. "Цената" на средната част от тортата е поне 50 етажа нагоре по стълбите, така че носете маратонки и продължете напред!
7. Не яжте на големи порции. Общото калорично съдържание на едно хранене не трябва да надвишава 500 калории. В идеалния случай трябва да ядете 5 пъти на ден.

Кралската диета струва 5000 рубли на ден

През януари 2016 г. Денис стартира линията за хранене Royal Diet. Това е балансиран набор от ястия, така че да не можете да бъдете разсеяни от подготовката на диетата, помислете за калориите и състава на менюто за деня. Цената на наемане на човек на ден е 5000 рубли. Това е много или малко - зависи от всеки от нас Диетата е разработена в рамките на 8 месеца: Денис Семенихин заедно с диетолог Маргарита Королева се опитва да гарантира, че няма повторения, да изчислява различни стратегии и сценарии за хората в зависимост от целите. Това са напълно натурални продукти, без прахове и химикали.

обучение

Достигайки идеалната форма, фитнес гуруът просто я подкрепя, упражнява 5-6 пъти седмично за час и половина. В същото време той има различни натоварвания: 3-4 пъти седмично кардио, след това час на тренировка във фитнеса. Денис обича да кара колело, уважава дългата дъска, към която е пристрастен, докато живее в Америка, и смята, че това е отличен кардио натоварване.

Казва, че всяка жена може да засегне мъжа си. И отношението на мъжа към приятелката му трябва да бъде такова: ако искате да отслабнете - отслабнете, но с ума, а ако не го искате, просто оставете всичко, каквото е. Основното нещо - стойте близо.

Личен живот

Денис Семенихин днес е свободен за връзки. Един път се срещна с Виктория Юшкевич, но през 2014 г. те се разпаднаха.

Жената му трябва да бъде като Кайли Миноуг: миниатюрна, атлетична, активна, интелигентна и самоуверена модерна дама, която може да издържи на хиперактивния си ритъм на живот - перфектното момиче за съвършения мъж.