Варен ориз. Калорията е подходяща за диетична храна

Яжте правилно

Повечето хора се опитват да се хранят правилно, т.е. когато ядат храна, те вземат под внимание калорийното съдържание на храната, нейната полезност. С общата компютъризация и интензивен ритъм на живота понякога е трудно да се следи какво става с храната. Хората трябва да се хранят в движение, да купуват храна, закуска на сандвичи, а това води до наднормено тегло, хронични заболявания. Учените отдавна отбелязват, че затлъстяването става най-често срещаният проблем. Диетолозите настояват да не бъдете мързеливи и да не ядете нищо. По-добре е да стоите малко на печката и да приготвяте пълно хранене. Вие не се нуждаете от специални продукти, не е необходимо да сте високо квалифициран готвач. Храната може да бъде най-простата: зеленчукова супа, каша на вода, варени зеленчуци или задушено месо варени и други подобни.

Ястия от ориз

Оризът е източник на въглехидрати, съдържа витамини от група В, калций, фосфор, калий и редица други не по-малко полезни и необходими микроелементи. Варен ориз е особено полезен. Калоричното му съдържание е около сто и десет килокалории на сто грама продукт, но в същото време е много питателно. Може безопасно да се консумира със зеленчуци, както варени, така и сурови. Например, всеки знае мексиканския микс. В допълнение към ориза, той съдържа царевица, моркови, сладки пиперки и праз. За тези, които следват диетата, тя ще бъде полезна и справедлива оризова каша. Съдържанието на калории на това ястие също е ниско. Дори ако добавите малко масло, овесена каша все още ще бъде диета и нискокалорични. Добър и варен рибен ориз варени. Съдържанието на калории е малко повече от сто килокалории, особено ако рибата се използва с ниско съдържание на мазнини.

Технология за приготвяне на ястия от ориз

Преди да ядете ястия от ориз, първо трябва да се измие обилно с течаща вода. Водата може да бъде осолена веднага, а в бъдеще, когато се готви, не е необходима допълнителна сол. След такава подготовка ще получите ронлив варен ориз. Калоричното му съдържание ще зависи от добавките, т.е. дали ще бъде масло или месо кубче, захар и други подобни. Обикновено това ястие се приготвя от двадесет до двадесет и пет минути. Водата се изсипва в тенджера и след кипене се слагат ориз и се вари до готвене. Към него могат да се добавят и варени. яхния от зеленчуци. Калорията също ще бъде ниска, ако не добавяте излишната мазнина, месните продукти. Можете просто да поставите от страната на малко парче варено постно месо.

Ястия от сладък ориз

От ориз можете да приготвите супи, гарнитури, салати и сладки ястия. Варен ориз е вкусен и здрав със сушени плодове. Съдържанието на калории в съда ще бъде доста ниско, ако не добавяте допълнителни захари. След готвене на обикновен ориз слагат измити стафиди, нарязани на малки парченца сушени кайсии, можете да добавите една чаена лъжичка мед. Вземете голям лесен и питателен десерт. Можете да приготвите варен ориз с пресни ябълки. Калорията ще бъде малко над сто килокалории. Поставете готовия ориз върху чиния. Моята ябълка, почистете, нарязани на парчета или резени и поставете отгоре. Вместо ябълки, можете да вземете други плодове.