Семена от чиа: взети са прегледи

Дори в древни времена, семената от чиа формират основата на диетата на хората заедно с бобовите растения. Те засилиха здравето и повишиха издръжливостта. В момента те се използват за намаляване на теглото, забавяне на процеса на стареене, подобряване на общото благосъстояние. мнения взеха семена от чиа хората са предимно положителни. Независимо от целта, те помагат за постигане на добри резултати.

Откъде идват тези семена?

Чиа - растение, често срещано в повечето страни на Южна Америка, както и в Австралия. Друго име е мъдрецът испански. Височината на растението не надвишава 1 м. Семената му са много малки, около 1-2 мм дълги, във форма много наподобяващи боб. Те имат блестяща повърхност и своеобразен модел. Chia семена могат да бъдат различни нюанси, но това не се отразява на техния състав. Що се отнася до вкуса, той няма изразен характер. Съдейки по прегледите, чиа семената не предизвикват неприятни емоции при употреба. Напротив, техният вкус е свързан с ядки.

Положителни ефекти върху организма

Във всяка част на света има уникални растения, терапевтичният ефект от които може да надвишава ефекта на лекарствата. Преди много векове хората имаха възможността да използват само тези билки, които са били обичайни в родната им земя. В момента не е трудно да се придобие растение от всеки, дори и най-отдалечения ъгъл на Земята. В съвременния свят непрекъснато се появяват нови начини за борба със затлъстяването, а хората, които искат да подобрят здравето си, изпитват различни нови методи, основани на употребата на билки.

През последните 2-3 години семената на чиа придобиха огромна популярност. За разлика от други продукти, чието масово използване се дължи на широко разпространената реклама, след което обемът на продажбите рязко намалява поради неефективност, те все още не губят значение. Все още има дебати за ползите и опасностите от семената на чиа. Обратна връзка от хората, въпреки това, изпълнена с изключително положителни емоции.

Мощният ефект на един уникален продукт върху тялото се обяснява с богатия му състав, който представя:

• цинк;
• фосфор;
• витамини А, С, Е, В1, В2, РР;
• омега-3 мастни киселини;
• влакно;
• калций;
• магнезий;
• желязо;
• калий;
• антиоксиданти.

Така, прегледите на полезните свойства на семената на чиа не са преувеличени. За сравнение, малка шепа съдържа два пъти повече омега-3 като червена риба, 6 пъти повече калций от 200 мл мляко и три пъти повече калий, отколкото в банан.

Редовната употреба на семена от чиа подобрява функционирането на повечето органи и системи на човешкото тяло:

• нормализирана е активността на сърдечно-съдовата система;
• защитните сили са засилени;
• подобрява работата на стомашно-чревния тракт;
• ускоряват се обменните процеси;
• намалява индикаторът за "лошия" холестерол в кръвта;
• укрепва мускулно-скелетната система;
• подобрява кожата, косата и ноктите;
• нормално функциониране на нервната система;
• Тялото се поддържа при диабет.

Що се отнася до намаляването на теглото, мненията за полезните свойства на семената от чиа се подкрепят от фактите: при правилно спазване на режима на пиене (когато те влязат в контакт с вода, те стават 12 пъти по-големи от оригиналните), усещането за насищане продължава дълго време, става по-лесно за контрол на апетита. В допълнение, продуктът има способността да регулира нивата на кръвната захар, което е една от основните причини за натрупване на мазнини в корема.

Възможна вреда

Въпреки възторжените отзиви за ползите от семена от чиа, тяхната употреба може да повлияе неблагоприятно върху здравето.

Това се влияе от няколко фактора:

1. Качество. Както при всеки друг популярен продукт, семената, които имат отлични характеристики, не винаги достигат до крайния потребител. Фалшифицираните продукти не са необичайни, във връзка с които се препоръчва да се даде предимство на доказани доставчици и да не се изкушават на твърде ниска цена.
2. Прекомерна норма при използване. Чиа е екзотично растение. С увеличаване на дозата, семената му могат да предизвикат непредсказуеми реакции. Освен това те се считат за висококалоричен продукт. Анализирайки прегледите на по-тънките семена от чиа, можем да заключим, че техният брой трябва да бъде строго измерван. Важно е да не ги използвате по око, а да претегляте всяка порция на кухненска везна. Това е необходимо, за да не се забави или да не се спре процесът на премахване на излишните килограми.
3. Индивидуална непоносимост към продукта. Започнете да приемате чиа семена с минимален брой от тях, за да следите реакцията на тялото. Ако състоянието не се влоши и няма нежелани реакции, размерът на дневната норма може да се увеличи, но постепенно.

В допълнение, необходимо е да се вземат предвид полезните свойства на семена от чиа и противопоказания. Обратната връзка от други хора може да повлияе на решението за покупка, но е важно да се оцени трезво индивидуалните характеристики на здравето.

Продуктът не се препоръчва да се използва при следните условия:

1. Често газове. На фона на състоянието на приемане се влошава, има силно образуване на газ.
2. Пристрастяване към хранителните алергии. Нежелана реакция може да се прояви като обриви, нарушения в стомашно-чревния тракт, затруднено дишане. Ако тези симптоми се появят след приемане на минималния брой семена, употребата им трябва да бъде спряна.
3. Заболявания в острия период. Въпреки състава, богат на витамини, по това време общото състояние може да се влоши заедно с появата на храносмилателни разстройства.
4. Заболявания на зъбите и устната лигавица. Това ограничение се дължи на факта, че семената имат много твърда обвивка. Когато се използва, може би дори повече нараняване на лигавицата и зъбния емайл.
5. Бременност и кърмене. Бъдещите и новосъздадените майки често оставят обратна връзка за семена от чиа, но по време на бременност и кърмене, добавянето им към диетата е нежелателно. Това се дължи на липсата на тестове относно ползите и безопасността за хората от тези категории.

Също така се случва, че чиа семената стават противопоказания и полезни свойства. Това се потвърждава от прегледи на хора с проблеми със сърдечно-съдовата система. Например, продуктът има способността да намалява високото налягане. Ако тя е твърде ниска, семената трябва да се използват с повишено внимание.

Те също така разреждат кръвта, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци. В същото време приемането на лекарства с подобен ефект увеличава риска от здравословни опасности.

В случаите, когато има изброени по-горе проблеми, се препоръчва да потърсите съвет от Вашия лекар. Възможен резултат от разговора може да бъде решение за временно спиране на приема на лекарства и продължаване на консумацията на богат на микроелементи продукт.

Така, във всеки случай, е необходимо да се съпоставят ползите от семена от чиа с противопоказания. Отзивите на непознати не могат да гарантират тяхната добра преносимост. В случай на сериозни патологии е препоръчително да се обсъди възможността за консултации със специалист.

Ползите от намаляването на теглото. Как да приемаме чиа семена?

Прегледите на полезните свойства на продукта рядко включват подробно описание на схемата за неговото използване. Първо, препоръчва се да се яде сурово. Второ, първото запознаване с семената на чиа трябва да се провежда в един уикенд ден, в случай че тялото реагира на диария и / или увеличено производство на газ.

Желателно е да се започне с 5-10 грама, постепенно увеличаване на дозата до 1 супена лъжица. л. на ден. Максимално допустимото количество продукт на ден - 2 супени лъжици. л., обаче, не се препоръчва да се стреми към този праг. Това се дължи на високия риск от излишните хранителни вещества, които също влизат в тялото през деня с други храни.

Благодарение на способността да се размножават по размер при контакт с вода, чиа семената могат да се използват както като самостоятелно ястие, така и като добавка към първата и втората ястия, както и към различни напитки. След като семената набъбнат в течността, те образуват желеобразна маса, поради което някои хора предпочитат да ги използват за готвене вместо яйца.

Но как да вземем чиа семена за отслабване? Обратната връзка от хората е обединена от приликата: тези излишни килограми започват да изчезват почти веднага след началото на употребата им, но след около 2 седмици маркировката на скалата спира на същата фигура. След известно време, телесното тегло започва отново да намалява. Това е нормална реакция, този период просто трябва да изчакате. Оптималният дневен процент на семена - 25 гр. Това количество трябва да се раздели, така че да е достатъчно за всяко хранене. Необходимо е семената да се консумират преди хранене, като се пие много негазирана вода.

Продължителността на курса, предназначена за отслабване, не трябва да надвишава 3 месеца. След това трябва да си вземете почивка за 2 месеца, след което отново можете да възобновите приемането. Ако продължим от прегледите, за отслабване семена от чиа, използвани в съответствие с тази схема, дават най-добри резултати.

Основното предимство на продукта е неговото меко действие: тялото не изпитва стрес в процеса на премахване на излишните килограми. В допълнение, този етап не е придружен от появата на депресивно състояние и желание да се превишава обема на порциите по време на първия пристъп на глад. Това се дължи на наличието на влакна в състава на семената, които не се обработват от храносмилателната система.

Целулозата, абсорбираща влагата, изпълва стомаха, осигурявайки чувство за ситост за дълго време. В същото време киселините разграждат мазнините и ги отстраняват от тялото, а протеините укрепват мускулната тъкан.

Благодарение на тези свойства, чиа семената за отслабване са отлични. Обратната връзка от хората потвърждава, че с началото на приема им, отрицателната асоциация с процеса на загуба на тегло е изчезнала: те вече не страдат от гладни пристъпи, обемът на храната става малък, а психо-емоционалният фон остава нормален.

Хранителна стойност

Продуктът е с високо съдържание на калории - 100 g съдържа 512 kcal. Въпреки това, когато се консумират 25 г на ден, тази цифра престава да бъде плашеща - 128 ккал. С диета, която предполага намаляване на калоричните храни, семената перфектно се вписват в диетата.

Благодарение на високото съдържание на протеини (16,5 g) мускулите се укрепват, метаболизмът се ускорява. Значително количество здрави мазнини и въглехидрати в продукта (съответно 30,7 г и 42,1 г), по отношение на дневната доза, те също се вписват в нормата: 7,7 г и 10,5 г

Как да изберем?

За да може семената от чиа да имат изключително положителен ефект върху тялото, трябва внимателно да обмислите закупуването им.

Съществуват няколко критерия, по които един висококачествен продукт може да бъде различен от нискокачествен или напълно фалшив продукт:

1. Чистотата. Семената трябва да имат гладка лъскава повърхност без следи от мръсотия. Липсата на люспи, листа и др. В шепа е важен показател за качество.
2. Hue. Семената могат да имат различни цветове, което по никакъв начин не влияе на състава им. Най-често срещаните са бели и тъмнокафяви, почти черни ядки. Семена от жълт или светлокафяв цвят се считат за нестандартни. Те са незрели и могат да се консумират, но съдържанието на хранителни вещества е минимално.
3. Влажност. Този критерий е решаващ за периода на съхранение на продукта. Семената в опаковка не трябва да имат съдържание на влага над 8%. При спазване на това условие, продуктът запазва всичките си свойства в продължение на поне 2 години.

Правилно съхранение

Семената трябва да се съхраняват в херметически затворени опаковки по всяко време. Също така те могат да се съхраняват в калай, стъклени или пластмасови контейнери с плътни капаци, които не позволяват преминаването на въздуха. Важно условие - всеки контейнер трябва да е сух и опаковката да се постави на тъмно място. Когато тези условия са изпълнени, чиа семената се съхраняват в продължение на няколко години, без да губят полезни свойства.

Разходи за

Днес продуктите се произвеждат от различни компании в различни опаковки. Всяка от тях има своя собствена ценова политика, която зависи главно от качеството на продадените семена.

Стандартна опаковка от 250 г струва около 250-300 рубли. Добре известните доставчици често увеличават цената, но рядко надхвърлят 500 рубли. Ако цената на семената е по-малко от 200 рубли. 250 г, те не трябва да се купуват - те със сигурност ще бъдат фалшиви.

Най-лесният начин да закупите продукт е да го поръчате онлайн. Съдейки по прегледите, чиа семената по този начин са най-лесни за закупуване. Освен това е възможно да се сравняват цените и да се проучват мненията на други хора относно избрания доставчик.

Отзиви

В повечето случаи тези, които са опитвали семена от чиа, имат приятно впечатление за този продукт. По правило се използва от хора, които се борят с излишни килограми. Почти веднага след началото на приема, те забелязват намаляване на теглото, нарастване на силата, повишаване на ефективността и намаляване на апетита.

Семената на чиа са широко рекламиран продукт. Производителите обещават за кратко време невероятни резултати и, като правило, те се появяват. Поради способността на семената да растат в течност, голяма част от стомаха се напълва много пъти, поради което бързо се появява чувство на насищане, а влакната, които не се разделят от храносмилателната система на организма, го запазват дълго време. Така, за да намалите телесното си тегло, трябва да пиете около 2,5 литра газирана вода на ден.

Отрицателните прегледи на семена от чиа са свързани с неспазване на дозата и пренебрегване на съществуващите здравословни проблеми. В никакъв случай не трябва да надвишава нормата и когато диагностицираните заболявания изискват предварителна консултация с лекар.

В заключение

Семена от чиа - уникален продукт, който в момента е достъпен за всеки. С ежедневната употреба на зърната, работата на повечето органи и системи се нормализира. В допълнение, Чиа осигуряват силна подкрепа по време на периода на загуба на тегло. Те предотвратяват натрупването на мазнини и укрепват мускулната тъкан, като по този начин ускоряват метаболитните процеси. За да бъдат семената изключително полезни, трябва да се научите как да различавате нискокачествен продукт от висококачествен продукт, да го съхранявате правилно, да не увеличавате нормата и да отчитате съществуващите противопоказания.