Диета със зеле - отслабване с удоволствие

Зелето диета е чудесен начин да се отървете от излишни килограми, без да причиняват значителна вреда на здравето. Има няколко вида диети, всички те спомагат за намаляване на холестерола и кръвната захар, нормализират храносмилателния тракт, черния дроб и бъбреците, подобряват състоянието на кръвоносните съдове, кожата, косата и ноктите.

Ползи от зеле

Зелето винаги е било едно от най-търсените и популярни зеленчуци, отглеждани в зеленчукови градини. На него има много вкусни и питателни ястия. И най-важното е, че съдържа много макро и микроелементи, полезни за тялото. На 100 грама зелеви листа се падат 50 мг витамин С, което е ключът към добрия имунитет. Диета със зеле обикновено се основава на хранене бяло зеле, но можете да включите в диетата цветовете, кольраби, броколи. Особено забележително е киселото зеле, което съдържа 20 пъти повече витамини от пресните. В допълнение към аскорбиновата киселина, той съдържа Витамини Р, К, U, B и много важни микроелементи: калций, калий, сяра, фосфор. Витамин U известен със своите противоязвени свойства. Калият е необходим за нормалното функциониране на сърдечните мускули, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и намалява холестерола. Фосфор и калций укрепват зъбите, косата и ноктите.

10-дневна диета от зеле

Зеле диета помага за намаляване на теглото в 10 дни до 7 кг. Менюто му е съвсем просто.

- Закуска. Зелен, лаймен или шипков чай ​​или минерална вода без газ.

- Обяд. Салата от бяло зеле със сурови моркови, подправена с растително масло. 200 грама постно говеждо, рибно или пилешко филе.

- Вечеря. Същата салата, варено яйце и всякакви плодове, с изключение на грозде и банан.

- Преди лягане можете да пиете чаша зелен чай. Това меню се повтаря ежедневно в продължение на 10 дни. Това е твърда диета от зеле, резултатите от нея ще бъдат видими след 5 дни. Зеленчукова салата може да се редува с зеле супа. Ако между храненията ще има непоносим глад, препоръчително е да се дъвче зелеви листа. Можете да пиете чай от зелен и див роза колкото искате. Захар, сол и цялото брашно от диетата трябва да бъдат отстранени. Диетата на супата от зеле или салата е много трудна за тялото, така че е най-добре да я изпълните. ваканционен период. По време на диета могат да се появят следните симптоми: разсеяност, слабост, главоболие, като цяло, представянето на тялото намалява. Работата в такава държава е изключително трудна. Необходимо е също така по време на диетата да се вземат комплекс от витамини за превантивни цели.

Бърза петдневна диета

Бързата диета е много по-мека, не е толкова изчерпана с хранителни вещества. Освен това е много по-лесно да останете на такава диета в продължение на 5 дни от 10, както е в предишната версия. Петдневното диетично меню изглежда така:

- Закуска. Лека салата от прясно зеле. Омлет от яйца и чай от липа.

- 2-ра закуска. Сирене и чай от шипка.

- Обяд. Супа от кисело зеле или прясно зеле. Можете да го гасите за промяна с парчета пиле. Зеленчукова салата с моркови. Чай.

- Време за чай. Чаша с ниско съдържание на мазнини кефир.

- Вечеря. Растително яхния, варена риба и зелен чай.

- Преди лягане е по-добре да пиете малко кисело мляко. Един ден е позволено да се яде не повече от 5 грама сол. Дневната норма на консумираната течност - 2 литра, включително супи.