Най-добрите рецепти за отслабване

Smoothies са натурални коктейли, състоящи се от плодове, зеленчуци, млечни продукти и сок. Това е така нискокалоричен продукт може да насити тялото с основни елементи, бързо се абсорбира. За разлика от питейните йогурти, шейки не съдържат захар, но почти изцяло се състоят от фибри и протеини. Този ефективен инструмент ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Има много рецепти отслабващи шейкове всеки намери своите фенове в различни части на света.

Ползите от използването на шейкове за тялото

Smoothies са вкусен, деликатен коктейл, който обикновено се пие чрез сламка или се яде с малка лъжица. Това е здравословна и здравословна напитка със следните предимства:

• Smoothies подхранват тялото с полезни витамини и минерали, а също така укрепват имунната система, повишават устойчивостта на организма срещу вируси.
• Благодарение на високото съдържание на фибри, допринася за нормализирането на храносмилателния тракт, както и почиства организма и премахва токсините.
• Коктейл помага за поддържане на жизнеността, укрепване на нервната система и се използва като средство срещу стреса.
• Яденето на тази напитка вместо вечеря ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. Така че, придържайки се към такова коктейлно меню, можете да загубите до 8 кг за три седмици.
• Smoothies са полезни за малки деца. Към напитката трябва да се добавят мляко, кефир, кисело мляко, тъй като растящият организъм просто се нуждае от различни микроелементи. Не е необходимо да се напояват коктейлите на диетата, можете да добавите ядки, шоколад, сметана. Само захарта най-добре се заменя с няколко лъжици мед.

С помощта на ласкател човек не само подхранва тялото с витамини, но и получава удоволствие от вкуса си.

Отрицателното въздействие на шейковете върху тялото

Много момичета избират шейкове като питие. Рецептите за отслабване могат да бъдат намерени по-нататък в статията. И сега трябва да обмислите отрицателното въздействие на напитката върху човешкото тяло в такива случаи:

1. Когато има алергична реакция към някоя от съставките на коктейла. В този случай е необходимо внимателно да се избират компонентите, за да не се нарани тялото.
2. Ако имате разстроен стомах поради неспазване на технологията на приготвяне. "Акцентът" на ласкател е използването на плодове и зеленчуци в естествена форма, т.е. без топлинна обработка. Ето защо, трябва внимателно да се подготвят продуктите: измийте под течаща вода, ако има нужда, след това обелете.
3. Когато се използва само едно питие през целия ден без пълноценно хранене. Не можете напълно да се откажете от твърдата храна, тя е необходима и носи само положителен ефект за тялото.
4. Бременните и кърмещите майки не трябва да се включват в такъв коктейл, той може да се пие само в умерени количества.

Необходимо е да се помни, че употребата на такава напитка трябва да бъде умерена.

Диетични шейкове

За да отслабнете, момичетата използват диетични шейкове. Те намират рецепти за отслабване в печат или в интернет. Обикновено коктейлите за изчистване на излишни килограми могат да се разделят на:

• плодове и ягодоплодни;
• зеленчуци;
• смесени (включително зеленчуци, плодове, плодове).

Правилно подбраните зеленчуци и плодове ще придадат на напитката уникален вкус.

Основни правила за готвене

Преди да опитате рецепти за шейкове за отслабване, трябва да знаете правилата за приготвянето на тази напитка:

1. За диетичен коктейл трябва да изберете естествени храни с ниско съдържание на калории. Разбира се, за да се насити тялото, можете да използвате висококалорични плодове, но само в малки количества.
2. Никога не използвайте студен шейк или добавете лед към него. Ако приемате такава храна, рецепторите няма да могат да разпознаят вкуса, а след това съществува риск от преяждане.
3. В рецептата на диетични smoothies захар не се използва, тази напитка ще донесе само излишни килограми. Също така, не се добавят стафиди, сладолед, шоколад (дори горчив), тъй като сладките съставки увеличават глада, допринасят за появата на излишно тегло.
4. Можете да ядете шейкове вместо пълноценна храна, например да замените закуската или вечерята. Вие не трябва да ги пие основната храна или яде по всяко време на деня, такава диета не може да се отървете от излишни килограми, а само да добавите нови.
5. В рецепти за зеленчуков пюре за загуба на тегло не се използва сол. Това е по-скоро вреден компонент, така че е по-добре да се добавят сушени морска зеле или подправки.
6. Не се препоръчва да се пият шейкове вместо обикновена вода. Тя трябва да се дъвче добре, тъй като има много растителни влакна в такава напитка.

Спазвайки прости правила за готвене, можете да постигнете наистина вкусна и питателна напитка.

Полезни съставки на Smoothie

Трябва да знаете какви продукти ще ви помогнат да се отървете от излишни килограми. Ето списък на най-основните и полезни съставки за един ласкател:

• Плодове. Най-добрите от тях са ябълки, круши, цитрусови плодове, череши и кайсии.
• Зеленчуци. Ще зарадва вкусовите пъпки, ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло - домати, краставици, босилек, моркови, карфиол.
• Млечни продукти. За загуба на тегло при приготвянето на шейкове използвайте обезмаслено кисело мляко, извара и кисело мляко.
• Плодове. Най-добрите мазнини са малини, боровинки, боровинки, ягоди, касис и цариградско грозде.

Комбинирайки разнообразие от зеленчуци и плодове в напитката, можете да постигнете ефективен резултат за да се отървете от наднорменото тегло.

Плодове и Бери Рецепти за отслабване

Най-популярни сред населението са коктейли от плодове, чието изобилие може да се намери в супермаркетите по всяко време на годината. Рецептите са доста прости. За да приготвите такава напитка, трябва да използвате специално кухненско оборудване. По-долу са представени най-добрите рецепти за изцеждане на блендера за отслабване. Не забравяйте, че ако следвате инструкциите, ще получите наистина вкусна напитка. Така че, рецепти:

1. Рецепта за сърдечни шейкове. Много момичета предпочитат тази коктейлна рецепта, тъй като тя е доста питателна, може да замени пълна закуска или вечеря. За да получите такова питие, трябва да вземете 1 чаша ягоди и половин зрял банан. Плодовете се смачкват с блендер, след което се добавя чаша безкръвен кефир или нискомаслено кисело мляко, размахване. Накрая се добавя нискомаслено извара.
2. Рецепта за киви. В този случай напитката е направена от четири киви, прясно изцеден сок от един портокал, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, една голяма лъжица мед. Всички съставки нарязват пасатора.
3. Рецепта за малинов пюре. В способността за смилане добавете един зрял банан, един киви, чаша малина. В края трябва да излеете чаша кисело мляко или кисело мляко.
4. Tangerine ласкател за загуба на тегло. Рецептите у дома дават възможност за самостоятелно регулиране на количеството на съставките в зависимост от техните предпочитания. Така че, в тази рецепта, трябва да се смила един банан, две мандарини в блендер, добавяйки 100 мл нискомаслено кисело мляко, 300 мл мляко, една голяма лъжица мед. Ако коктейлът е твърде питателен, можете да вземете половината или 1/3 от банана.
5. Плодов ласкател със зелен чай. За готвене, трябва да смесите банан, ябълка, две киви, 70 г светло грозде и една чаша сварен зелен чай. След това с помощта на блендер смачкани всички съставки, докато гладка. Заслужава да се отбележи, че гроздето трябва да се отстрани от семето.
6. Рецепта с пюре, която може да замени пълна закуска. За да го направите, трябва да смесите половин авокадо, един зрял банан, две големи лъжици овесена каша, половин чаша мляко, малка лъжица мед и щипка канела. Всички компоненти се смилат с блендер и се наливат в чаши. Сервирайте веднага след готвене.
7. Рецепта за пушена овесена каша. Банан, четвърт чаша овесена каша, половин чаша обезмаслено мляко и кисело мляко, половин малка лъжица мед се добавят в специален съд за разбиване.
8. Рецепта шейкове за отслабване с кефир. За да приготвите здравословна и диетична напитка, трябва да смесите един банан, две чаши безценен кефир, една голяма лъжица мед и малка лъжица лимонов сок в купата на пасатора. Всички съставки трябва да бъдат смачкани в рамките на няколко минути, докато се получи гладкост.
9. Рецепта шейкове с малини. За приготвяне трябва да вземете един банан, половин чаша малина, 100 мл мляко и щипка канела. С помощта на блендер нарязвайте продуктите, след което готовата напитка се налива в чаши.
10. Бонбони с боровинки Почти всяка рецепта за тази напитка съдържа банан. Този плод перфектно подхранва тялото, естествените му микроелементи правят коктейла умерено сладък и ефирен. В тази рецепта трябва да вземете и един банан, трета чаша боровинки, половин чаша обезмаслено мляко или кисело мляко. Съставки нарежете смесителя, за да получите напитка без парчета.
11. Рецепта за шейкове с киви и извара. Първо, три киви, обелени и нарязани на кубчета, и една голяма лъжица мед се поставя в купата на пасатора. Всичко е разбито и поставено в чаши за вино. Тогава три банани и две големи лъжици извара се смилат, всичко е спретнато на киви.

Ако имате въпроси относно технологията на приготвяне на напитка, тогава по всяко време можете да се обърнете към рецептите за шейкове за отслабване с снимка. Такива инструкции стъпка по стъпка дават възможност да се направят наистина здравословни и питателни коктейли.

Растителни Smoothie Рецепти за отслабване

Зеленчуците са много полезни във всякаква форма (поради високото съдържание на въглехидрати, фибри, основни микроелементи и витамини). Ето защо, тези шейкове са в състояние да замени пълна вечеря. Някои жени смятат, че зеленчуковите коктейли не са много вкусни. Това убеждение съществува, докато не опитат такова питие. Разнообразие от рецепти за детоксикации за загуба на тегло:

1. Пюре с краставици и домати. В купата на пасатора се поставя една краставица, един домат, две капки. Сос табаско, една четвърт пипер, една чаша кисело мляко, зеленчуци, подправки на вкус. Всички компоненти се смилат до хомогенна маса.
2. Рецепта за Броколи. Приготвянето на този коктейл започва с кипящи броколи (не добавяйте сол и подправки). Когато зеленчукът е готов, той се поставя в контейнер за биене с блендер, добавя се куп зеленина, чаша безквалифициран кефир. Тази напитка прилича на зелена супа, така че трябва да се използва топло.
3. Рецепта ласкател с краставица и лук. Този коктейл перфектно утолява жаждата, ще даде сила и жизненост. За неговото приготвяне е необходимо да се смила до хомогенна маса: една краставица, един български пипер, дръжка от зелен лук, малка лъжица лимонов сок и настърган корен от джинджифил, една чаша минерална вода.
4. Smoothie рецепта за отслабване с целина. За да приготвите тази напитка, трябва предварително да приготвите зеленчуците: настържете цвеклото и изстискайте сока от него, доматите са попарени и обелени, две моркови се натрошават с блендер, две целина се ситно нарязват. След това всички компоненти се поставят в контейнер, разбъркват до гладко.
5. Рецепта за шейкове с чесън. В чашата на пасатора се поставят три моркови, цвекло, репички, чесън и магданоз. Всички зеленчуци се смилат за няколко минути. Готовият коктейл се налива в чаши.

В резултат на приема на загуба на тегло, не само да се отървете от наднорменото тегло, но също така и насищане на организма с витамини и полезни вещества.

Смесени рецепти за Smoothie

Необичайните и вкусни напитки се приготвят от зеленчуци и плодове. Те съчетават съвсем различни компоненти и се оказва експлозия на вкус. Най-необичайните съединения на зеленчуци и плодове:

1. Рецепта шейкове за загуба на тегло в къщи с морска зеле. За да приготвите тази напитка, в контейнер се поставят 100 г нарязано бяло зеле, една голяма лъжица морска зеле, 70 г спанак, киви, круша, две големи лъжици нискомаслен крем и половин чаша вода. Всички съставки се разбиват с блендер до гладкост.
2. Рецепта от червени боровинки. Първо се обелват круша, ябълка и краставица, поставят се в ролка. Там също се добавя китка спанак, една целина, 100 г боровинки и се смачква с блендер. Такъв коктейл е прекрасен. диуретично средство.
3. Рецепта от манго. За да се подготви, трябва да вземете едно обелено манго, 100 г зеле, две целина, чаша прясно изцеден портокалов сок, няколко клончета мента. Всички компоненти се смилат с блендер в рамките на няколко минути. Тази напитка напълно ще почисти червата на токсините и ще възстанови микрофлората.

Въпреки (на пръв поглед) несъвместими компоненти, напитките са вкусни и питателни.

Smoothies: ефективен инструмент за отслабване

Шейкове - много вкусен и здравословен коктейл. Но не го използвайте като единственото ястие в диетата. Повече ефект може да се постигне чрез комбиниране на използването на шейкове и други полезни продукти. В тази статия са изброени много рецепти за изглаждане на шейки за отслабване и сега ще бъдат описани два начина за намаляване на теглото с тяхна помощ:

1. За начало можете да замените закуската или вечерята с пиене. Най-добре е да се даде предимство на вечерята, тъй като теглото се получава поради неправилно хранене вечер.
2. Използвайте шейкове на гладен ден. Това означава, че един ден в седмицата отидете изцяло на течна храна, комбинирайки използването на шейкове с вода и зелен чай.

Хранейки напитки по този начин, можете да постигнете положителен ефект в процеса на отслабване.

Рецепти за глазура със звезди

Холивудските актриси, за да постигнат тънко и годно тяло, постоянно използват шейкове. Ето някои ярки примери:

• Боб Харпър предпочита да използва ябълковия хапка с зеленчуци за закуска.
• Но очарователната Джесика Алба нарича любимия си коктейл "Зелено чудовище". Това е смес от плодове и зеленчуци, напълно диетичен продукт.
• Много гледаха телевизионния сериал "Приятели", където главният герой Дженифър Анистън е луд по тази напитка. Любимият й коктейл е вегетариански черешов шейк.
• В диетата на Кати Пери не откриват скучни бананови напитки. Сутрешният й коктейл е като вечеря в малка чаша.

Smoothies - изненадващо лесна за приготвяне и вкусна напитка. Всеки, който се осмелява редовно да използва този коктейл, ще усети благотворния му ефект. Така че, да се отървем от излишни килограми не е трудно.