Най-добър множествен протеин: рейтинг

Повечето съвременни спортисти, за да запълнят дефицита на консумираните аминокиселини, пият специална високопротеинова смес. Те също допринасят за растежа и развитието на мускулите с добро качество. Първо трябва да разберете как протеините допринасят за растежа на мускулната маса. Протеините не са само основни компоненти на мускулната маса. Освен това те допринасят за това, че обучението се провежда на по-високо ниво - издръжливост, когнитивната активност се увеличава, възстановяването се ускорява.

Какво е основата на протеините?

Протеините могат да се основават на растителни или животински протеини, които имат бавна или бърза абсорбция. Най-добре е да купите няколко различни смеси едновременно, но не всеки спортист се чувства удобно с тази схема на приложение. Не е много печеливша от гледна точка на бюджета. Ето защо сложният протеин е най-популярният вариант на протеиновото спортно хранене. В тази статия ще се опитаме да проучим възможно най-подробно какво представлява мултикомпонентният протеин, как да го изберем.

Какво е такъв протеин?

Този тип протеинова смес има една отличителна черта - в състава си съдържа матрици от компоненти с различни скорости на абсорбция. Компонентите на многокомпонентния протеин включват следните:

• Суроватъчен протеин което осигурява незабавен анаболен отговор. Най-често представлява серумна изолация или мултикомпонентна протеинова суроватка. Последният е изолиран, хидролизиран и концентриран екстракт.
• Яйчен албумин. Той заема междинно положение в таблицата, отразяващ скоростта на абсорбция, и се намира между по-бавните протеини и серума. Доста добре усвоена.
• Казеин. Неговите аминокиселини се транспортират постепенно, храненето на масата става до 8 часа. Многокомпонентният протеин има особена полза в процеса на намаляване на теглото, ако съдържа калциев казеинат. Тя позволява да се намали апетита, помага за предпазване на мускулите от катаболизъм по време на периоди на почивка и при отсъствие на нормално хранене.
  

  

• Соев протеин. Тя има сравнително ниска цена, има много антиоксидантни свойства. Соевият протеин е бавна, нискокалорична добавка.

Разлики от суроватъчен протеин

Многокомпонентните протеини могат да се използват в процеса на постигане на абсолютно всички фитнес цели. Той е също толкова ефективен, ако се взема, за да се получи качествена мускулна маса или да се отслабне, както и да се компенсират разходите за хранителни вещества в резултат на силата или прекалено интензивните тренировки.

Те са толкова популярни, колкото и всички други представители на този тип смеси. Определянето кой е по-добър - суроватка или многокомпонентни протеини - е много трудно. Ако разгледаме самата същност на протеина и неговата функция, тогава тези два продукта са напълно еквивалентни.

Основната разлика между многокомпонентните протеини и суроватката е, че вторият е в състояние незабавно и напълно да задоволи белтъчния глад, който се появява веднага след интензивна тренировка. Първият осигурява мускулна поддръжка и антикатаболна защита за дълго време.

Как да изберем най-добрия многокомпонентен протеин? За това.

Метод за използване на сложни протеини

За да постигнете максимална полза от протеина, трябва да знаете основните правила за правилното му използване.

За да използвате многокомпонентни протеини е по-добре за тридесет минути преди тренировка. Това ще осигури пълно зареждане на протеините по време на тренировката. Суроватъчен протеин е по-добре да се пие след тренировка. Именно през този период тялото се нуждае от увеличено количество бързи и чисти ензими, за да задоволи белтъчното гладуване, както и да активира мускулния растеж.

Как да приемаме сложни протеини?

За да бъде защитата от катаболизъм в покой да бъде висококачествена, експертите препоръчват приемането на сложни протеинови смеси преди лягане, през нощта.

На работното място или на пътуване, спортистите често се справят без нормална диета за дълго време. Такива периоди се отразяват твърде негативно на мускулната маса, която не получава своевременно и така необходим растеж, възстановяване и енергиен обмен. В тази връзка треньорите често съветват своите отделения да използват сложен протеин 20 минути след закуска, т.е. сутрин.

Многокомпонентен рейтинг на протеини

За да изберете висококачествен протеин, можете предварително да прегледате техния рейтинг, който е съставен от прегледите на треньори и спортисти. Той е проектиран и с оглед на тяхното качество и цена.

1. "Syntha-6 BSN" - в категорията на многокомпонентните протеини се счита за най-доброто в съотношението на неговата цена и качество.
   
2. Matrix Syntrax - е ефективен многокомпонентен протеин на много атрактивна цена.
3. Combat Powder MusclePharm - тази смес се поставя на трета линия от класацията само защото атлетите отбелязват неговите не много високи вкусови качества. Останалото е отлична протеинова формула, която има отлична ефикасност на действие. Това не е цялостното класиране на най-добрите многокомпонентни протеини.
4. Protein 80 Plus Weider - този протеин има доста висока цена, но заслужено заема четвъртата линия от класацията, поради наличието на мощна протеинова матрица, състояща се от четири протеина.
5. Elite 12 Hour Protein Dymatize - тази протеинова смес има сравнително ниска разтворимост, нейният вкус не е напълно приятен. Но ако разгледаме най-бюджетните варианти за многокомпонентни протеини, тогава това е най-доброто от тях.
6. Professional Protein Power System - съдържа в един матрикс пет вида протеини. Основното му предимство е изразен продължителен анаболен ефект.
7. Probolic-SR MHP - от всички предложени е най-вкусният сложен протеин. Както всички продукти на тази марка, той има най-високо качество. За съжаление, цената му е доста висока.

Разгледахме рейтинга на най-популярните протеини. Изборът е ваш!