Бананови калории и техните ползи

Калория и състав

Разбира се, в по-голямата си част ядем банани не толкова често. Но някъде, например, в горещите африкански страни, само те ядат! Във всеки случай ще е полезно за всички да разберат какви са калориите на бананите. Противно на мнението на някои скептици, много е трудно да се възстанови от тях. Въпреки че тези плодове са с високо съдържание на калории: калоричното съдържание на бананите е приблизително 90 ккал на 100 гр. С други думи, това е много труден продукт от гледна точка на храненето. Но не се тревожете от това, защото тези калории се трансформират в енергия, която е двигател на живота. Що се отнася до протеини, мазнини и въглехидрати, въглехидрати, без съмнение, олово: 21 г на 100 г продукт. Влизат протеини и мазнини бананов състав 1.5 g и 0.5 g, съответно. При изчисляване на общата стойност на диетата, внимавайте: една бананова кора тежи до 70 гр. Свежият банан ще ви даде голям букет от различни минерали и полезни витамини (фибри, нишесте, цинк, пектин, калий и др.).

Изсушени банани с калории

Всички чуха, а някой може би и опита бананови чипове. По същество, това е просто сушен банан, нарязани на филийки. Сухите банани, чието калорично съдържание е около 390 ккал, са идеални за спортисти. И ако не се доближите до спортното оборудване, все още трябва да ядете банан, само разумно (като се има предвид теглото, начина на живот, метаболизма и апетита). В допълнение, бананови чипове са много удобни, защото лесно можете да ги вземете със себе си на работа или в училище, или просто на разходка. Възползвайте се от тялото, те носят просто огромно. Те ще ви осигурят витамин В6, ще повиши хемоглобина в кръвта, ускоряване на метаболизма. Сушени банани - богат източник на калий, с който се екскретира течност от организма, нормализира се метаболизма на водно-солевата система. Ако страдате от гастрит, специалната влакнеста структура на този плод ще ви помогне да се почувствате по-добре. И като цяло, и пресният, и сухият банан е незаменим плод за стомашни проблеми. Също така, бананите ще ви спестят от постоянен стрес и безсъние.

Вреди, причинени от банани

Ползите и калориите на бананите са големи, но какво да кажем за противопоказания? Високото калорично съдържание на бананите, разбира се, е добро, но не за всички. Малки деца, които още не са на три години, не могат да получат банани. Диабетици, тези плодове също са противопоказани. Ако сте преживели инсулт (или сърдечен удар), третирайте тези плодове внимателно, не злоупотребявайте. Не трябва да ядете много банани преди лягане, в противен случай ще се почувствате тежки в стомаха. Не ги използвайте с тези продукти, с които бананите явно не са комбинирани (зеле, мляко и др.).

Изборът на идеалния банан

Никога не купувайте неузрели плодове - от тях няма голяма полза. Не забравяйте, че един зрял, добър банан има ярко жълта кожа. Бананът е покрит с малки тъмни петна? Това е често срещано явление, не се страхувайте. И още нещо: ако все още не харесвате плода навън, потърсете друг. В заключение трябва да кажа, че бананите са много "весели" плодове! Тя носи специални ползи за жените. Специален протеин триптофан, когато яде банани се превръща в жени в серотонин. Но не е случайно, че го наричат "хормона на радостта"!