Атомна диета. Отзиви на лекари и по-тънки менюта

За всички, които са били на диета поне веднъж, изглежда невъзможно да отслабнете, без да се чувствате гладни. Такава програма обаче съществува - тя е атомна диета. Отзивите й потвърждават, че тя наистина може да гарантира ефекта без болезнени спазми в стомаха.

Значително ускоряване на метаболитните процеси в организма - това е, което отличава тази диета от останалите, благодарение на тази техника тя получава името си.

Как работи методът

Този начин на справяне със затлъстяването има същия принцип като диетите Дюкан и Швейцария. Това означава, че възстановяването на килограми се дължи на редуването на протеиновите и въглехидратните дни. Как работи това?

Всеки знае факта, че въглехидратите са гориво за тялото, което дава енергия. На протеинов ден обаче енергията не е достатъчна и тялото започва да губи наличните си мастни резерви. Ден на въглехидратната храна също не дава наддаване на тегло, защото всичко върви към възстановяване на енергоемките ресурси, разбира се, ако приема на калории не надвишава предписаната сума.

Каква е целта?

Мнението на лекарите за целта на диетата е такова: този метод за намаляване на теглото може да ускори метаболизма, ускоряване на метаболизма както и да започне процеса на изгаряне на мазнини. Предимството на атомната диета е, че тялото не е лишено от хранителни вещества и няма чувство на глад.

Можете да ядете по всяко време, веднага щом апетитът ви се събуди, но, както експертите отбелязват, това в никакъв случай не е преяждане.

Има две правила за намаляване на теглото по този начин:

• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
• От диетата трябва напълно да се премахнат всички видове брашно, захар и нишестени зеленчуци.

Силни и слаби страни

• Този метод за намаляване на теглото, като атомна диета, резултатите са много впечатляващи. Според тези, които са опитвали този начин на справяне със затлъстяването, те просто са шокирани от неговата ефективност. Лекарите са на мнение, че тази диета е една от най-безопасните.
• Няма нужда от строги калории. Няма чувство на емоционално изтощение и физическа слабост.
• Витамини, въглехидрати, минерали и протеини - всичко това в достатъчни количества влиза в организма. Така менюто на атомната диета е напълно балансирано.
• Няма никакви противопоказания за този метод на загуба на тегло, точно както не съществуват възрастови ограничения.

  

• Можете да следвате тази диета толкова, колкото искате, дори през целия живот.
• Възможна е почивка по време на празници.
• Поради факта, че на въглехидратните дни се консумират храни, богати на фибри, се осъществява ефективно почистване на тялото. Не възникват проблеми със стола.
• Можете да комбинирате диета със спортни натоварвания.
• Тази техника няма противопоказания, но ако човек страда от сериозни заболявания, все още е по-добре да се консултирате с лекар. Специалистът ще бъде в състояние да коригира някои точки, като се вземат предвид особеностите на здравето.

Меню атомна диета за седмицата: протеинови дни

Тези дни позволиха използването на такива продукти:

• постни меса;
• Нискомаслени натурални колбаси;
• всякаква риба;
• яйца;
• извара, риаженка, кефир, мляко, твърди сирена.

Можете да избирате продуктите по ваша преценка.

Примерно меню

закуска:

• Две варени яйца, 200 мл мляко или кефир.
• Малко парче варено пиле и чай с мляко.
• Половин пакет сирене и кисело мляко.

Втора закуска:

• Чай.
• Питейно кисело мляко.
• Мляко.

обяд:

• Печена риба.
• Задушено месо
• Варено пиле.

Време за чай:

• Кисело мляко.
• Кефир.
• Кефир.

вечеря:

• Варено сирене със заквасена сметана.
• Фиш.

Такива продукти могат да предизвикат скука и тъга, но ако покажете малко въображение, тогава менюто ви ще бъде невероятно вкусно и разнообразно. И изобщо не е необходимо да се задуши със сурово варено парче месо или извара. От протеинови продукти произвеждат вкусни ястия.

Пликове от пилешко филе със сирене

1. Вземете пилешкото филе, отблъснете го, увийте малко парче сирене под формата на ролка или плик. За да предотвратите разпространението на месото, фиксирайте ролката с клечка за зъби.

2. Разбийте яйцата и натопете пликовете в нея.

3. Бързо изпържи от двете страни в слънчогледово масло, след това се изсипва с малко вода, покрива се и се задушава за 5 минути.

4. Това е всичко, вкусното и здравословно ястие е готово, можете да го ядете във всякаква форма - гореща или студена.

Омлет за извара

1. Вземете малко извара (100 грама) и две яйца. Разбъркайте всичко добре.

2. Добавете 100 мл мляко, малко пипер и сол на масата, налейте сместа от яйца върху намазан тиган.

3. Гответе пет минути под затворения капак.

салата

1. Сварете пиленото филе (200 грама), охладете се и ситно натройте.

2. Нарежете сиренето (70 грама), нарязано на малки кубчета.

3. Сварете две твърдо сварени яйца, нарежете ги с нож.

4. Разбъркайте приготвените съставки в купа, подправете с малко количество ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, сол.

Всъщност има много рецепти за един протеинов ден. Можете да готвите жълтеница, juliens, или просто пекат риба и месо с ароматно сирене. Изберете любимите си рецепти и създайте интересни ястия за себе си.

Атомна диета: рецепти и меню от въглехидратни дни

закуска:

• Зеленчукова салата Зеленчуците могат да се редуват - може да бъде салата с домати и краставици, със зеле и ябълки, с репички и български пипер. Зареждане на храна трябва да бъде зеленчук или зехтин.
• Задушени зеленчуци.
• Печени плодове.
• Кафе или чай.

обяд:

• Зеленчукова супа.
• Облегни борш с боб, но без картофи.
• Салата от зеленчуци, салатен микс и зеленчуци.

вечеря:

• Vinaigrette (вместо картофи е по-добре да се използват зелен грах или боб).
• Растително яхния с патладжан.
• Запечени тиквички с чушки.
• Лечо тип салата.

закуски:

Между храненията можете да консумирате сурови зеленчуци и плодове в неограничени количества, единственото изключение са бананите и гроздето. Те не трябва да се използват. Можете също да ядете всички плодове.

Десерт от плодово плодове

1. Поставете парчета от портокал, киви, ягоди или къпини в красив контейнер. Особено интересен е десертът в прозрачни сладоледени купи.

2. Взема се желатин и се разтваря в топла, но не гореща вода, нагрява се, но не се оставя да заври.

3. Сега имате нужда от половин чаша сок - може да е оранжево или ябълков сок непременно пресни. Добавете към него желатин и изсипете сместа с плодове с този разтвор.

4. Поставете десерта в хладилника, докато се постави напълно.

салата

1. Вземете един среден патладжан, два домата и чушка, измийте зеленчуците и кори и семена.

2. Печете ги във фурната, докато омекне.

3. Охладете зеленчуците, наряжете с миксер или комбайн.

4. Добавете сол на вкус, по избор пипер и чесън, подправете с растително масло.

Зеленчукови ролки

1. Вземете две средни патладжани, една морков и главата на лука.

2. Изплакнете патладжаните, нарязани на плочи. Поставете 10 минути в бракична вода, за да отстраните горчивината, след това изсушете.

3. Нарязан лук, настърган на настърган морков, а също и нарязан зеленчук, за да се получи апетитен златист цвят в растителното масло.

4. Намасете всяка чиния от патладжани и ги изпечете за 10 минути във фурната.

5. Поставете пълнежа от моркови и лук върху готовия слой от патладжан, навийте ролката.

Следвайки тези и други рецепти, можете да се насладите на себе си, като в този момент сте на диета, разнообразна и вкусна вкусни ястия.

След като течността излезе от тялото (това е третата седмица от диетата), можете да въведете малко количество кафяв ориз, елда, овесена каша и тестени изделия durum.

Обратна връзка и резултати

Този метод за намаляване на теглото, като атомна диета, има само положителни отзиви. Мнозина измършавяват като факта, че има добри резултати без излишна жертва и насилие срещу тялото. Наблюдавайки диетата, в рамките на една седмица от тази техника, можете да загубите от 5 до 9 килограма наднорменото тегло. Но трябва да се има предвид, че разтоварването не е еднакво, а в скокове. Първо, резултатът ще бъде зашеметяващ, а след това теглото ще върви по-бавно, тъй като тялото се адаптира към новата диета. След известно време, паунда ще започне да напуска отново с невероятна скорост. Във всеки случай, процесът на намаляване на теглото е постоянен, само темпото се променя.

Такава диета може да се поддържа постоянно. Не забравяйте за физическо натоварване. Ако трябва да изхвърлите повече от 20 килограма от общото тегло, ежедневно се разхождайте за 1.5-2 часа. Фитнес, гимнастика и джогинг също ще се възползват - не само теглото ще изчезне, но и фигурата ще вземе красиви очертания и форми.

Вашето здраве е във вашите ръце! Погрижете се за него и се насладете на всички аспекти на живота! Отслабнете правилно, вкусно и без стрес!